高校女子跆拳道教學方法探究

【摘 要】闡述高校女子跆拳道的教學目標，針對教學過程中女生表現出積極性不強等學習態度問題，提出一些可行的女子跆拳道教學方法。

【關鍵詞】高校 女子跆拳道 教學方法

【中圖分類號】G【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）04C-0166-02

跆拳道是一項以腿法為主，拳腳并用的傳統體育項目。跆拳道具有防身、修身養性和娛樂觀賞等方面的作用，同時也是人們增強體質、培養意志的一種較好的運動。跆拳道憑借其瀟灑的腿法、特色的服裝和防身的功能，受到眾多高校女學生的喜愛。但目前，在高校跆拳道的課堂教學中，女學員相對男學員來說，常常表現出不夠積極，甚至被動的課堂狀態。這種情況的出現主要是由于女學員的生理特征、怕苦怕累思想和對體育鍛煉的重視過低所造成的，加上跆拳道本身又是一項對抗性強的運動，這些都會給女子跆拳道教學帶來一些困難。因此有必要探討適合高校女子跆拳道教學的教學方法。

一、高校女子跆拳道的教學目標

跆拳道教學目標是指在跆拳道教學過程中，學員通過一定階段的跆拳道訓練與學習后達到預期的學習期望和目標，是評價跆拳道教學是否成功的重要依據，并且在教學的實施過程中起著重要的導向作用。

（一）增強女子身體素質，提高自衛防身能力。隨著人們生活水平的提高和科技的發達，現在的大學生多數傾向腦力活動，而體育運動卻越來越少。而且由于女子本身運動機能和運動意識較薄弱，所以，身體素質普遍不高是存在于高校女生中的普遍現象，因此增強女生身體素質應是跆拳道運動的首要目標。在跆拳道訓練中，對訓練者有以下幾種素質要求：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質。為此，應通過豐富多樣的素質訓練，使訓練者的身體素質有所提升，在掌握各種腿法和拳法的同時提高身體的靈活性和增強體質，塑造一定的防身和自衛能力。

（二）提高修養，規范行為。跆拳道教學除了要求練習者掌握跆拳道的腿法技術外，更注重的是跆拳道禮儀和道德的修養，這是跆拳道的內在精髓。跆拳道推崇習武先習德、學武先學禮的精神。它要求練習者在訓練中一定要嚴格遵守禮儀，要學會敬禮。跆拳道中的敬禮是表示尊重、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在表達方式。它的敬禮要求是：身體面向對方，自然立正，雙手置于身體兩側，上體前傾接近45度，目視地面稍停后，還原直立姿勢，行禮完畢。而且，在課前和課后，學員都會向教練行鞠躬禮和向國旗敬禮，更規范一點甚至要向高段位的學員行鞠躬禮；在訓練或比賽時，雙人訓練在交換道具時要行鞠躬禮。

在跆拳道教學中，主要推崇就是忍讓和謙恭的道德精神。這對自身的修養有著重要的提升作用。女子的修養，應該由內而外。在日益浮躁的社會環境下，女生要學會平靜和從容，才能理智面對復雜的世界。而跆拳道良好的道德精神在教學中潛移默化地傳達給學生，有利于女生修養的提高和性格的熏陶。

（三）磨煉意志，增強吃苦耐勞的能力。目前，我國很多大學生都是獨生子女，一些女生缺少吃苦耐勞的精神。如今社會競爭日益激烈，要立足于社會除了具備較強的能力，還需要具備堅忍不拔的意志和吃苦耐勞的精神，但這些性格不是短時間內培養就能一蹴而就的。跆拳道要求訓練者有較好的耐力素質，女生通過豐富多樣的訓練內容和素質練習，能持之以恒，能讓意志得到磨煉，培養堅忍不拔的意志，從而增強社會適應力與吃苦耐勞的意志力。

（四）時尚減肥，提升個人魅力。減肥，對于女生來說已經不再新鮮，但尋找一種健康有效的減肥方法是很多女生的追求。跆拳道作為一種比較有效的減肥運動，得到了非常多女生的青睞。通過較高強度的訓練模式和素質練習，訓練者在其中不僅學到自己所期待的漂亮的腿法，同時也在一定程度上達到自己的瘦身目標，也算得上是一種快樂的減肥方法。

二、高校女子跆拳道教學方法

由于女子在生理和心理上和男子有一定的差異，同時跆拳道又是一項對抗性較強、對身體素質和技術要求較高的體育運動，因此，在女子跆拳道教學和訓練過程中應該依照跆拳道本身的特點，并且結合女生自身的生理和心理特征，制定可行的教學方法和模式，才能取得預期的教學效果。

（一）激勵教學。據調查研究表明，高校女生參加跆拳道的學習動機主要是對跆拳道感興趣、對跆拳道精神內涵以及價值的理解。其中大多數女生的學習動機主要有自衛防身、時尚減肥和磨煉意志這三種，這些動機都帶有很明確的目的性。但是在跆拳道訓練過程中，更多的是汗水的付出和較高強度的訓練，意志不強的女生幾乎都會間斷訓練甚至停止訓練。這其中的原因就是大多數人都忘記了當初參加訓練的初衷，覺得太苦太累便放棄。

因此，在女子跆拳道教學中，應該實施激勵教學，這需要教學工作者結合學員的特點和動機來對學員進行特定的激勵。比如，某女生參加跆拳道訓練的動機為時尚減肥，即可對該學員進行瘦身藍圖的構想，用最初學習動機帶動該學員的積極性，使該學員在充滿希望和快樂中訓練并有所進步。

（二）營造良好的氛圍。由于女生的靦腆和膽怯的心理特點，在教學中應先讓女生克服自己特殊的心理現象，而一個好的教學氛圍能帶動女學員快速融入到訓練中去。良好的訓練氛圍包括幽默輕松的言語和適當的互動游戲。在正式訓練開始前，可以由師兄師姐帶頭做一些熱身運動，這有利于女學員和同輩們交流，進而消除膽怯感，增加熟悉感；在訓練過程中，教練可以運用優美的示范動作和輕松幽默的言語來活躍課堂氣氛；在訓練結束后，可以適當增加一些互動小游戲，增加彼此之間的了解和信任，培養更多的默契，有利于形成特色的道館文化。

（三）增加對跆拳道的了解。雖然說大多數的學員都是因為對跆拳道感興趣而參加訓練的，就像很多女生對跆拳道的腿法和服裝帥氣的崇拜，只停留在對跆拳道的表面認識，大多數的學員都是對跆拳道不了解，甚至都不知道在跆拳道練習過程中需要發聲。因此，在教學方法中，教學工作者應該適當增加理論教學，讓學員了解什么是跆拳道，以及跆拳道的內容和精神，和一些跆拳道的升級考試規則。普及學員對跆拳道的認識，增加對跆拳道的了解，更能激發女生學習跆拳道的興趣，讓她們真正了解跆拳道，學到跆拳道的精髓所在。

（四）優化考核制度。升級考試是一項對學員技術的考核，以及提高學員積極性和競爭性的重要手段。教學工作者應該在一定時期檢查學員對跆拳道技術的掌握，同時也有利于學員對技術掌握的認識，了解自己的薄弱環節，在今后的訓練中作針對性的練習。

優化考核制度可以通過階段性測試和升級考試來實行。由于女生的運動積極性有待提高，通過階段性測試和升級考試制度可以在一定程度上激發女生學習跆拳道的上進心和競爭意識，進而調動訓練的積極性。

（五）區別對待教學。這里所說的區別對待是指根據女學員的自身特點和對動作的領悟程度加以教學細節上的區別對待。女學員相對男學員來說韌帶的伸展能力較好，因此在下劈腿法和高橫踢腿法上可以做更高標準的要求。但女學員相對來說力量較小，在訓練中則應該適當增加力量訓練，這并非負荷訓練，否則會對女學員造成一定的心理壓力，不利于教學的有效健康進行。

在教學的同時，應運用示范、領做、分解和對比等教學方法結合起來，遵循循序漸進的教學原則，讓學員能直觀地認識到動作的到位性，這樣有利于加深學生對不同動作的正確理解。

在女子跆拳道教學過程中，除了運用一般的教學方法，還可以把激勵教學、營造良好氛圍、增加對跆拳道的了解、優化考核制度和區別對待教學法運用到教學中去。但是不管方法和制度多完善，更重要的是學員自身的主觀能動性，只有真正熱愛的學員才能堅持到最后和學有所成。

跆拳道是一門內外兼修的體育項目，對于女子培養脫俗的氣質有一定的作用，但是女子跆拳道教學并非一件易事，只有結合女子自身特征和運用適當的教學方法，并加以即時反饋和強化教學，方能達到預期較好的學習效果。

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（責編 黎 原）