以游戲戰勝拖延

將“蝴蝶效應”詮釋最好的不是拍電影的埃里克·布雷斯，也不是寫《蝴蝶效應經濟學》的奧默羅德，而是一位中國小學生。

這位小學生具有神一樣的推理能力，網上流傳著TA的作文，文中說“時間過得真快，一下就到半期考了，現在已經開始緊張地復習了，我必須要開始努力了。”之后，小作者就開始強大的“蝴蝶效應”思維，先是在個人層面，從“如果不努力，成績就上不去；成績上不去，就會被家長罵”，推理到就會失去信心，就會讀不好書，將來就會找不到工作。

既而從國家層面推理出“賺不了錢就會沒錢納稅，沒錢納稅國家就沒錢給老師發工資，老師領不到工資就沒心情教學。”“影響了我們祖國的未來，中國就難以騰飛。”最后上升到全人類層面，中華民族就會退化成野蠻民族、第三次世界大戰自此爆發、核武器、破壞自然環境、大氣層破個大洞、地球水位上升，全人類被淹死。

只要看過一遍恐怕都會終生記得這一系列推理結果：如果“我”不好好學習，人類就會滅亡。

戰拖公式

童言童語讓人忍俊不禁，同時也拍案叫好，原來這孩子是為了全人類而學習啊！給包括學習在內的任何任務設定一個使命，讓自己自覺自愿地去執行是戰勝拖延（以下簡稱戰拖）中很重要的一項因子——價值。

加拿大卡爾加里大學的皮爾斯·斯蒂爾教授——拖延癥患者們恨不能像“信春哥得永生”一樣對待的人物——總結了關于拖延的公式：U=EV/ID。

U代表效率，豆瓣“戰拖”小組組長高地清風更喜歡稱之為“戰拖力”；E代表對完成任務的信心；V代表對任務的價值感；I代表分心沖動；D代表反饋延遲，也就是說要多久才能得到回報。

給自己設定價值越高，戰拖力越強，如果是為了老爸老媽學習，可能半期考試80分就夠了，如果是為了地球生死存亡，那不學到100分豈不成了“人類公敵”！固而戰勝拖延的方法之一就是，自己告訴自己，“我是為全人類而背單詞。”

聽上去像哄孩子的游戲，其實的確得益于游戲帶來的靈感。

為什么現實生活中記CET-4單詞表C篇背完，執行起來那么難那么苦，而游戲里“到黑森林去打敗來自碧璽王國的卡里考，拿到他的月光石之后帶給城堡里的鐵匠，他會給你打造新武器”，盡管執行起來也不容易，卻讓玩家感到快樂。在時間管理類書《小強升職記》的作者、時間管理行動者鄒鑫看來，這是因為游戲目標明確，規則清晰而不容逾越，反饋及時而且玩家自愿參與。

鄒鑫在網上開有“用游戲化的方式戰勝拖延”公開課，他向“學生”講解：“U=EV/ID的每個因子其實都能在游戲里找到對應。E——信心，對應游戲里的‘目標’，也就是說如果我們把周五交PPT文案細化為周一選好PPT背景、周二寫個提綱……相當于有人手把手教你打怪。通過一個個小目標就能比較容易地搞定大目標。”

V——價值感對應游戲里的自愿參與；I——分心沖動對應游戲里的規則，“比如早晨早起后的半小時用來處理當天最重要的事情，我一旦把它變成規則、儀式，那么我就少了很多雜念，保證這段時間的信念也隨之增強了。”鄒鑫說。D——反饋延遲對應游戲里的反饋系統，完成一個小任務后隨時會有小獎勵。

依據公式，鄒鑫的朋友周翔發明了“枇杷時間工作法”：每完成25分鐘工作，休息5分鐘并吃掉一個枇杷，每吃4個枇杷休息15分鐘。每執行一天的枇杷時間，就可以享受Boss級誘惑，黑布朗蛋糕。

在鄒鑫看來，拖延大多因為恐懼，對龐大任務的恐懼、對老板不認同的恐懼……而枇杷時間工作法，筆者更愿意叫它吃貨的枇杷小游戲，注意力則被轉移了。筆者做了個小實驗，將枇杷換成寵物貓，每寫稿25分鐘就可以逗貓5分鐘。原本筆者寫稿恨不能寫一個字就“字數統計”下，看看離要求還有多少字，實驗中心里完全想著哎喲還有幾分鐘就可以“揉搓”貓了。碼字速度比往常高出一截。

寫一篇博文加100分

鄒鑫從小愛玩游戲，自言小時候玩《格斗之王97》方圓10公里內沒有對手，之所以沒有稱霸方圓20公里，是因為“有個被我打敗的小孩兒不服氣，從外面叫來個高手，結果我輸了。”鄒鑫一直以來有個愿望，就是把游戲同自己的專業（時間管理）結合起來，在看了簡·麥戈尼格爾的《游戲改變世界》后他找到二者的結合點——用游戲化戰勝拖延。

“游戲化學習聯盟”（以下簡稱聯盟）的發起人唐舟，2012年本科畢業，現在是個忙碌的職場新鮮人，同樣是受這本書影響成立這個線上組織的。聯盟里的每個成員都是自愿參與，初加入時是“學童1級”，得到100分、浮動點數100后可能升到“學童2級”。“學童”最高到9級，上面依次是“青銅圣學士、白銀圣學士、黃金圣學士……”直到最高級“GOD學霸”。

分數和點數是執行游戲任務的所得，比如：寫作博文一篇，升級 100分，浮動50；閱讀一個番茄時間（25分鐘），20分，浮動10；學習一個單詞 10分，浮動5。

比拼分數的游戲戰場在QQ群、微博、微群里，每日一發布，美其名曰“打卡”。小僧修癲（網名）打卡道：【每天早上6：30起床】＋【2012.12.29】＋【失敗】#早起團#早起第58天，#游戲化學習# 【學童6級 ，490/600，總2390 】得分：補打卡，早安！

立即有聯盟“玩家”道：早啊，小和尚。

成立4個月的聯盟里，級別最高的“玩家”已升到“學童8級”，也就是分數超過800分，浮動點數超過 3600點。

有人向鄒鑫提問，如果沒有完成任務要不要懲罰？鄒鑫的看法是不需要，因為不給自己鼓勵本身就是一種懲罰。他自己曾加入過“早起團”，5個人為一個組，建立一個微信群，起床就在群里吼一聲“起床了！”立即會得到反饋“早！”如果那天早起失敗，得不到那一聲“早”，就是最好的懲罰。

“給自己設置游戲規則時寧愿簡單一點、輕松一點，而不要讓它很容易被打破，因為一旦規則被打破，整個游戲系統就會崩潰。”鄒鑫解釋：“成功完成任務時，我們一定會記得獎勵自己。比如我獎勵自己一個iPad mini，我肯定會去買，而且是屁顛屁顛地去。但懲罰自己，比如今天不準玩游戲，那很容易控制不住。”鄒鑫的蘋果電腦就是他給自己寫完《小強升職記》的獎勵。

能用游戲快樂學習不很好嗎？

唐舟現正在和幾個聯盟核心成員考慮做一個游戲化學習應用，“現在是自己打字，自己算點數，比較麻煩，做個手機應用‘打卡’更方便，會更好玩些。”

愛玩游戲的人都是喜歡挑戰的，而一款好游戲，即便簡單如“瘋狂的小鳥”，也不斷推出新關卡，讓玩家百玩不膩。

“如果枇杷已經不能吸引你了，那就換成每工作25分鐘吃兩顆櫻桃。”鄒鑫覺得“膩”的原因是對一種玩法已經熟練了，已經習慣了，“一種方法是換‘反饋’，也就是換獎勵。另一種是不斷地升級關卡。”“早起團”如果玩膩了早上7點“打卡”，那么可以進入下一關，晚上11點打卡早睡。

“還可以把關卡升級成，比如原來是每25分鐘給一個獎勵，接下來可以按照自己的精力分配，早上每工作40分鐘一個獎勵，中午20分鐘一個獎勵，下午15分鐘獎勵。或者如果一項任務在25分鐘之內完成給一個獎勵。甚至可以有個BOOS獎，每天完成5個25分鐘，就能得到一個終級獎勵。”鄒鑫說，“游戲永遠不會只有一關。”

游戲里也不會只有一個人，唐舟把聯盟成員的特質歸結為“都是比較愛讀書的人”，他覺得寫完一篇博文、打次卡，換來其他成員數次的點擊、回復，比一個人堅持寫作容易，也更有成就感。本科學生物的理工男唐舟，接觸了“游戲化”后恍然大悟，原來的他只知道寫作能力對每個人都很重要，知道要堅持寫博文訓練這方面的能力，現在他的思維“升級”了，“如果能用游戲的方法完成這件事，讓自己快樂地學習，那不是很好嗎！”