認識太極拳

中華傳統文化源遠流長，而在養生功效方面當首推太極拳。它不但能強身健體，還可以陶冶性情。為了更好地弘揚傳統文化，讓更多的人對傳統文化生起信心，依照祖先流傳下來的養生瑰寶來修學，讓大家都成為傳統文化的真實受益者。本刊走進汶林學苑每周一期的“周末一家親”活動，感受太極拳的唯美修養，聽吳式太極拳的第五代傳人李毅多老師來分享他的修學心得，儒家講“靜、定、安、慮、得”，《大學》中講“定能生慧”，相信用心修學，一定能在短時間內收到良好的效果。

太極是國務院第一批認定的非物質文化遺產，已經有1400年的歷史了，我們的祖先練習過1400年，是代代傳承的，是經過時間檢驗的。凡是能夠經過時間檢驗的東西，我覺得都是非常好的，就像太極拳，它到底有哪些好處？

安全。第一對身體比較安全，沒聽過練太極拳的人走火入魔的，練完太極拳以后一般心態都比較祥和，身體上健康、處事待人接物祥和，不會跟人發生爭斗，也不會有偏執，或者是走極端，或者是憤世嫉俗。練習太極拳的人都有一種與人無仇、與世無爭的心，心態比較好。南北朝時代就出現了，經過1400年的驗證是安全的。正因為是安全的，你看它就代代傳承下來了。

健身。我要強調它的特質，它和一般的運動區別在哪里？一般的體育運動往往是有時間性的。它往往是在不同年齡階段的一種訓練方法，有的青年人適合，有的孩子適合，孩子蹦蹦跳跳的，到了我們中年人就蹦不動了。但太極拳卻沒有這個問題。我十七八歲就開始學習太極拳，然后20多歲也練、30多歲也練、40多歲也練，現在我50多歲了還繼續練。今后我還練，一直練到70、80、90歲。很多太極拳的老前輩，現在80多歲了健步如飛，終身受益。尤其是現在孩子比較浮躁，年輕時學習就是長定力；中年人、老年人練習可以很好地養生、健身。

養生。健身和養身有什么區別？健身的人，比如你看從西方傳來的體育運動，它是比較適合于年輕人的，為什么？因為年輕人是往外“發”的。但他的體育運動有個特質，它不適合年老體衰的人，為什么？因為年老體衰的人他要“收”，中國的太極拳不僅適合年輕人的“發”，還適合于中老年人的“收”，人在成長的時候，萬物滋生它是“發”的，到了秋天的時候大家都往里收，如果你到秋天還往外“發”，那你冬天過不去了。所以養生它有一個“收”的功能，它是“養氣”的功能，這個“氣”是一種真實的能量，人是有氣的，或者是我們呼吸的這個氣，這是最基本的，除了這個以外我們身體周圍還有營衛之氣，練完太極拳你能感覺到你的營衛之氣。太極拳是養氣功夫，有個秘訣叫借力式，借對方的力，所以耄耋之人他依然可以和年輕人在那里耍，越到老越會借對方的力，經驗豐富，年輕人使“勁”斗，他自己不費力，叫“借力使力”“四兩撥千斤”。太極拳的秘訣在這，學會借自然的力量，這個具有高度的養生功能，所以這個和道家的養心保命養生功夫就暗合道妙了，道家人把太極拳做輔助自己修道的工具。年紀越大的人越會養，很會保養自己的內氣，不讓自己的氣隨便耗掉。

養心。中國的武術尤其是太極拳，特別講究養心功能。心是什么？我們稱之為神、元神，也可以說是神識，是你人生的精神境界。它可以提升人的精神境界。太極拳教我們與世無爭的心態，道家《道德經》講“夫為不爭，故天下莫能與之爭”，它說你不要和別人打，誰都打不過你，我們聽完后不相信，怎么可能呢？太極拳里有個秘法就是絕對不能打人、不能想打人、不能跟別人打，只有你不想打人才能真正的打人，第一個打人和第二個打人不一樣。第一個打人是指你主動去打，第二個打人是指你借力去打，你不去打了，他自己打自己，他的力量反到他身上去。所以它這個具有高度的養心功能。這個健身的身我們還可以稱它為“精”，精其實就是指我們肉體的身體，所以我們可以看到太極拳它可以養我們的精氣神。健身，就是講養身、養精蓄銳；養生，講的就是養氣；養心，講的就是養神。

防身。太極拳是武術，時間長了慢慢地你手上的內勁就出來了。大家練一段時間慢慢就會發現有內力，我們人體都有內力。一般認為發力都要靠胳膊腿運動，過一段時間你會發現你不動內力會出來，內力會有一種力量，那么太極拳是用內力來防身。每一招每一式都不是虛幻的，每一招全都有用處。中國古代的讀書人全是文武雙全，你看孔老夫子行教圖里應該有一把劍，孔老夫子的武功是非常高強的，而且孔老夫子個子很高，山東大漢，比我們還壯。射箭、駕軍車，武功是很高強的，中國古代的讀書人拿起筆來可以寫毛筆字、幫助治理國家，放下筆、拿起刀槍劍戟就是保家衛國的將軍，像范仲淹、顏真卿這些都是將軍啊，太極拳恰恰能夠滿足我們的這個需求。

美體。時間長了以后基本上體型都比較好，很少見到前挺后撅的人。基本上身材都比較順溜，因為它是一項運動嘛。不僅美體還可以起到美容的作用，所以我們講最好的美容術應該是運動。在太極拳的運動當中會出汗，出汗本身是排毒的，出汗可以將身體中的重金屬污染排掉，其他的方法達不到這個效果，所以太極拳可以起到美體、美容的作用。花那么多錢消費，還不如練習太極拳，把錢省下來幫助貧困地區的孩子們，多好啊！做好事還可以給子孫后代積福。

藝術美感。太極拳屬于一種人體藝術、行為藝術。行為藝術就是用行為展現出藝術來，太極拳是典型的行為藝術。通過鍛煉以后自己身體的把控能力會很強這是第一，第二可以增強自己的美感，練習完太極拳以后所有動作類的藝術你全都可以欣賞。你的行為的美感出來以后，你會對其他的美有鑒賞能力，甚至一幅畫美不美你都會欣賞。你的感受力會增強，藝術美感屬于精神世界，屬于文化。我們練習太極拳就是練習美的鑒賞能力，一般穿著打扮、言談舉止都會受到影響。所以我覺得練習太極拳特別適合于我們現在這個時代，處在一個文化振興、文化復興的時代。

太極這兩個字在國際上已經非常有名了，在國際社會有幾個詞匯是全世界通行的——太極、功夫、道，你就直接說就可以了。據說德國人每個人家里都有《道德經》，這是一些中國文化的元素融入到世界文化當中，中國文化屬于世界文化當中的一部分。太極拳涉及中國文化對世界文化的貢獻，太極在世界文化的地位，你真的進入到國際社會里面的高檔生活、高檔的文化生活里面，會知道太極拳在國際社會的地位是非常高的。我在國外也教過太極拳，我那時候才20多歲，那時有很多比我大的長輩，甚至有些是太極拳的教練，他們說這太極拳實在是太好了。在國外它至少跟瑜伽是一樣的，甚至比瑜伽的地位還高。

編輯/林青雨