針對學(xué)生特點(diǎn)循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)

三步上籃是籃球比賽中最常用的得分手段之一。但在小學(xué)女子籃球中，由于年齡和性別的緣故，女生不能很好很快地掌握該項(xiàng)技術(shù)。要是不能很好地掌握該技術(shù)，在比賽中就失去了一個有利的得分手段。筆者通過對小學(xué)女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練，從女籃三步上籃的常見錯誤出發(fā)，針對女生特點(diǎn)進(jìn)行診斷訓(xùn)練，并通過一系列扎實(shí)的、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練途徑使女生能快速掌握好三步上籃技術(shù)。

一、對策途徑

1、在地上標(biāo)好三步的位置。根據(jù)每個女生三步的比例距離，在地上畫好每個人的三步標(biāo)記。要求其在練習(xí)時，每步必須在這個標(biāo)記位置，以確保三步的比例和節(jié)奏。這個方法不僅可以幫助其建立良好的三步比例感覺，而且也能幫助其建立良好的三步節(jié)奏感，還能一定程度克服走步的違例現(xiàn)象，是三步上籃練習(xí)一個很好輔助手段。在做這個練習(xí)時，很多女生會有意識地去低頭注意腳下的標(biāo)記，久而久之不僅會養(yǎng)成一個依賴心理，而且這樣還會造成對比賽環(huán)境的忽視，這是十分不利的。教練一定要注意這個細(xì)節(jié)，要求女生不能盯住地上的標(biāo)記，保持正確良好的上籃姿勢。

2、固定好最后一步的位置。針對沖到籃底下去的現(xiàn)象，在女生最后一步起跳的位置做好標(biāo)記，這個位置必須保證其起跳后不會沖到籃底下。這個位置一般在籃下45度的位置，這樣有利于最后的出手投籃。還有就是幫其畫好三步上籃的路線，并標(biāo)號三步的位置，保證其不會沖到籃底下去。

3、喊出節(jié)奏。針對走步現(xiàn)象，很多女生自己都沒有意識到。在其練習(xí)時，在剛開始練習(xí)時，教練可以幫助學(xué)生喊步子口令，這樣可以幫助學(xué)生清楚自己走了幾步，而且通過教練正確口令節(jié)奏，還可以幫助其改善三步的節(jié)奏感。在練習(xí)一段時間后，教練可以要求其自己給自己喊步子，讓其自己能找到三步的感覺，不會出現(xiàn)多步走現(xiàn)象。到后面，可以讓女生不必喊出步子，只要在心里默數(shù)步子就可以了，等養(yǎng)成習(xí)慣了，她們就不默數(shù)步子，自然就成了三步上籃了。其實(shí)，大家仔細(xì)觀看在比賽和訓(xùn)練中，很多女生都是嘴巴里默數(shù)著步子進(jìn)行三步上籃的。

4、原地右腳出腳三步上籃。針對多步走和手腳不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，可以讓女生先原地做好準(zhǔn)備姿勢：右手運(yùn)球，右腳在后；再進(jìn)行三步上籃練習(xí)。在練習(xí)初期，可以用這個練習(xí)幫助女生建立正確三步概念和手腳協(xié)調(diào)動作，等其有了一定的基礎(chǔ)和時間積淀，養(yǎng)成了右腳出腳的習(xí)慣后，她就習(xí)慣成自然了，就不會出現(xiàn)走步和手腳不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象了。

5、籃下45度投籃練習(xí)。針對籃下亂投籃的現(xiàn)象，可以讓其在籃下45度的位置進(jìn)行打板投籃練習(xí)。這個練習(xí)可以幫助女生提高籃下打板投籃技術(shù)，幫助女生建立近距離投籃的良好手感。在剛開始練習(xí)的時候，可以讓女生原地進(jìn)行打板投籃，當(dāng)其命中率有了一定的穩(wěn)定性后，可以讓其后側(cè)一步，再跨步起跳投籃練習(xí)，模仿三步上籃的最后一步進(jìn)行籃下投籃練習(xí)。當(dāng)其建立了穩(wěn)定的籃下打板投籃技術(shù)動作時，三步上籃時她就會選擇自己最有優(yōu)勢的技術(shù)動作來完成自己的最后出手投籃。

二、訓(xùn)練步驟（五步訓(xùn)練法）

1、徒手做三步上籃動作（樹立三步上籃的技術(shù)動作概念）。在這個階段，女生初次接觸三步上籃，可能會有很多人出于恐懼不敢進(jìn)行嘗試或畏手畏腳，動作放不開來。教練一定不要訓(xùn)斥她，應(yīng)該及時從心理方面去給予引導(dǎo)和輔導(dǎo)。這時教練重點(diǎn)應(yīng)該幫助學(xué)生建立三步上籃的概念感和節(jié)奏感。

2、原地三步上籃（建立持球三步上籃的最初動作）。這個階段重點(diǎn)要幫助女生建立三步上籃的出手投籃動作，由于有了前一階段的協(xié)調(diào)節(jié)奏感，在三步的問題上基本可以說已經(jīng)解決了，現(xiàn)在就是球在手上出手投籃進(jìn)球的問題了。在這個階段建立了良好的出手投籃動作，保證了三步上籃的命中率，可以減輕后面階段的練習(xí)壓力。當(dāng)女生原地持球三步上籃的有了穩(wěn)定的命中率后，就可以考慮下一階段的練習(xí)了。

3、原地運(yùn)球三步上籃（完善運(yùn)球銜接三步上籃的技術(shù)）。由于前幾階段都是原地的練習(xí)，這個階段就是從靜態(tài)變到動態(tài)了，大多數(shù)女生都是原地運(yùn)球后，等球落地反彈上來后，雙手接球再進(jìn)行三步上籃，這樣等于把運(yùn)球和三步上籃斷開了，沒有連貫起來，所以就很難達(dá)到運(yùn)球接三步上籃的流暢感覺。教練可以讓女生在最后一下原地運(yùn)球時，把球往前方運(yùn)一點(diǎn)，這時要求練習(xí)者迅速主動邁出右腳做三步上籃動作，在右腳向前邁出的同時，把球抱在手上保護(hù)好球繼續(xù)完成三步上籃練習(xí)。

4、運(yùn)球2-3米后三步上籃（鞏固行進(jìn)間三步上籃技術(shù)動作）。前幾個階段都是從原地開始三步上籃，這個階段才開始了真正意義上的三步上籃練習(xí)，畢竟真實(shí)比賽不是在原地狀態(tài)下進(jìn)行三步上籃的。這個階段關(guān)鍵是行進(jìn)間后接第一步的邁出，只要掌握好了這個銜接，這個階段的重點(diǎn)問題就解決了，其他問題就可以迎面而解了。在這個階段開始時，可以先讓女生在原地踏步或走動的前提下進(jìn)行運(yùn)球，再接三步上籃。等其熟悉了運(yùn)動中接三步上籃動作后，再做后側(cè)2-3米的行進(jìn)間三步上籃練習(xí)。

5、三步上籃（完善和運(yùn)用三步上籃）。有了以上幾個階段的奠定，到了這個階段，女生應(yīng)該已經(jīng)掌握了三步上籃的技術(shù)動作了，這個階段就需要完善各種情況下的三步上籃了。在實(shí)際比賽中，三步上籃是在任何情況任何位置都可以進(jìn)行的，這個階段就是幫助女生完成順心所欲的三步上籃了。在這個階段，女生通過練習(xí)可以在任何位置都發(fā)起三步上籃的進(jìn)攻并保證有一定的成功率。個別能力強(qiáng)的女生應(yīng)該還能在行進(jìn)中接球進(jìn)行三步上籃進(jìn)攻。并且教練還應(yīng)該在這個階段增加女生實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用三步上籃效果的模仿練習(xí)。例如：用人墻阻礙其進(jìn)攻，增強(qiáng)其實(shí)戰(zhàn)性和靈活性；有人防守下的三步上籃進(jìn)攻等等。應(yīng)該說，通過這個階段的完善鞏固練習(xí)，女生就應(yīng)該完全掌握了三步上籃技術(shù)，并能靈活運(yùn)用到實(shí)際比賽中去，是三步上籃成為自己一個強(qiáng)有力的進(jìn)攻得分手段。