積極心理學對大學生心理健康教育工作的啟示

喬永平

（南陽醫學高等專科學校，河南 南陽 473058）

隨著社會的發展，生活節奏的加快，生存壓力的加大，人們出現了眾多的心理問題。采取科學有效的方法，減少在校大學生的心理問題，培養身心健康的大學生群體，是心理健康教育工作者的主要任務。積極心理學理論為大學生心理健康教育工作的內容及方法提供了科學的思路。

1 積極心理學的主要理論

積極心理學是20世紀末興起的一支心理學流派，倡導者是美國當代著名心理學家塞林格曼。它主張用積極的心態來對人的許多心理現象作出新的解讀，以此激發每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質和積極力量，最大限度地挖掘自身的潛力并獲得良好的生活條件。積極心理學內容主要集中在3方面：（1）積極情緒體驗研究。重點強調對主觀幸福感的研究，強調人要滿意地對待過去，幸福地感受現在和樂觀地面對將來。（2）積極人格特質的研究。積極心理學認為，積極人格品質是人類賴以發展的核心要素，它涉及樂觀、勇氣、寬容、愛的能力、對美的感受力、毅力、個體的創造性等范疇。（3）積極組織系統的研究。積極心理學非常重視積極團體和社會機構對于個人健康成長的重要意義，強調家庭、學校和社會等組織系統的建立要有利于培育和發展人的積極力量和積極品質。

2 積極心理學對心理健康教育工作的啟示

2.1 轉變工作理念，明確工作任務

積極心理學認為，每個個體都有積極的心理潛能，都有自我向上的能力，如果給個體提供一個良好的平臺，個體能夠解決自身的問題，強調通過挖掘并積極關注身處困境者自身力量可以有效預防心理問題。因此，心理健康教育工作應以積極心理學理論為指導，將積極心理學理論融入大學生心理健康教育工作中，將關注點放在學生積極品質和自我成長潛力的挖掘和發現上，學會用欣賞的眼光看待每個學生。對于正常學生，應以開發學生自我成長的內在動力為主；對于問題學生，應以積極的心態作出解讀，從而激發其內在的力量和優秀品質，有效地預防各類心理問題。

2.2 完善宣傳內容，培養積極的人格特質

2.2.1 傳統心理健康教育的弊端 心理健康教育的最終目的是促進學生心理素質的提高和心理潛能的開發，是以學生的健康發展為目的。而傳統的心理健康教育在教育內容與形式上偏離了學生發展的中心，雖然教育內容是學生發展中帶有普遍性的問題，但這些內容大多是負面取向，更多地列舉了問題的消極面，給學生強化的是負面感受，與積極心理學倡導的積極關注學生潛力，引起個體局部改變，與星星之“變”可達“燎原之勢”的良性循環理論背道而馳。

2.2.2 心理健康教育宣傳的方向 積極心理學將研究重心指向人和社會的積極方面，對人性持積極評價，強調個體的積極情緒體驗和積極的人格品質會使個體保持生命的最佳狀態，發揮最大潛力，取得最大的成績。這為學生的心理健康教育提供了新的研究方向，為此，學校心理咨詢中心在日常教育管理中要注重加強學生的積極情感體驗培養。

（1）培養陽光心態，增加幸福體驗。積極心理學認為，個體的主觀幸福感可以從積極情緒的培養入手。情緒是人心理狀態的晴雨表，在積極情緒下個體易關注生活中的美好事物，對負面信息比較忽視，會更傾向于使事物向好的方向發展，在這種狀態下，個體往往會表現出更大的寬容性、耐性和毅力，從而獲得幸福體驗；而在消極情緒下，個體易關注失敗信息并把它們組織在一起，從而變得更為急躁、不耐煩，以致于注意力分散，思維遲鈍，對個體的行為有抑制作用。我們在日常教育工作中，應注意培養學生的陽光心態，引導學生做到4點：①自信進取，對未來永遠充滿希望。②接受自己，肯定自己，在此基礎上一點點地發展自己，對自己每天一點點的進步充滿感動。③懂得感恩，對生活充滿感激，感謝我們所擁有的一切，包括失敗和痛苦。因為對一切充滿了感恩，對身邊發生的失敗和痛苦才更易找出積極因素，尋找到滿足和幸福。④學會寬容。寬容自己也寬容別人，不糾結過去，活在當下。

（2）形成積極認知體系，增強快樂體驗。法國著名雕塑家羅丹曾說過，生活中并不是缺少美，而是缺少發現美的眼睛。心理學家研究發現，個體的消極情緒并不僅僅與身邊發生的事情有關系，更主要的在于個體對事件的認知評價。如果個體形成一種積極的認知體系，那么遇到問題時，個體會習慣于尋找事物積極的因素，從而獲得心理平靜與滿足，變得更加愉快與進取，更易獲取成功；相反，如果個體存在不合理的認知體系，遇到問題時則習慣尋找消極信息，更易絕望、放棄、不滿。這就要求心理教育工作者在日常教育管理中引導學生積極地看待生活中的每一件事，善于發現生活中的美，善于發現自己一點點的進步與成長，善于從失敗中找到積極的因素，以增加自己的幸福感。

（3）開展目標教育，增強成功體驗。研究發現，學生的茫然體驗是大學生心理問題的突出表現。茫然體驗是指個體處于目標不明確，環境不熟悉的境地時產生的一種覺得自己什么都做不好的心理體驗。在日常的心理咨詢工作中發現，許多大一的新生因為沒有明確的職業生涯規劃，缺少奮斗目標而感到空虛、迷?；蛘邿o聊；部分即將畢業的學生因為虛度大學時光感到能力沒有得到提升、沒學到知識而后悔、痛苦，對未來就業、前途充滿了不安。針對這些情況，我校心理咨詢中心每年針對大一新生開展目標教育，引導新生在全面認識自我、了解社會、綜合考慮的基礎上，制定具體、明確的奮斗目標，并將大目標分解為一個個具體的小目標，認真落實在每一天的學習中，同時引導新生及時對自己目標的完成情況進行評估、調整。這樣個體每天都在不斷地充實自己，內心就會變得更加強大，就會對未來充滿希望和信心，從而獲得更多的幸福感體驗，激發更大的學習激情，達到理想自我和現實自我的和諧統一。

（4）開展意志品質教育，增加自信體驗。針對部分學生在學習、生活中缺乏奮斗目標、渾渾噩噩，或有目標而不積極執行，行動拖延等現象，我校心理咨詢中心對學生開展意志品質教育，通過典型案例讓學生知道成功不僅取決于個體能力，更多地取決于個體的意志品質。教育學生要及時做好職業生涯規劃，自覺制定生活目標；確定目標后要馬上采取行動，不給自己尋找任何逃避和拖延的借口，圍繞目標全力以赴，充滿熱情和耐心。以此增加學生的成功體驗，增強其自信和幸福感。

2.3 拓展心理健康教育途徑，完善工作方法

2.3.1 構建科學的心理健康教育網絡 塞林格曼認為，心理健康是每個人天賦的能力，無論社會環境和心理狀態存在多大的差異，個體都有建構心理健康的能力。積極心理學強調學校中的一切資源都是心理健康教育可以利用的。因此，我們應構建心理健康教育網絡，形成一個以學生為中心，以學校為主體，家庭、社會共同參與的心理健康教育網絡，對各級網絡成員進行積極心理學知識的普及，充分發揮心理健康教育網絡的合力，為學生提供一個健康發展的大舞臺，從幸福、快樂、希望、樂觀、勇氣等積極層面去引導學生，讓學生積極主動地關心自身的心理發展，主動參與各項活動，挖掘自身潛力，增加幸福愉快的積極體驗。

2.3.2 加強輔導員、系（部）心理部長、心理委員的培訓 高校輔導員是大學生日常思想政治教育與管理工作的組織者、實施者和指導者，對團結、和諧、友愛、進取團體的形成起著至關重要的作用，他們對學生的基本情況了解較全面，能及時了解學生存在的心理問題，他們也是聯系學校與學生、家長、社會的重要橋梁，在溝通與疏導兩方面都較方便；學生干部特別是系（部）心理部長和心理委員是輔導員實施心理健康教育工作的得力助手，許多日?；顒佑蓪W生干部直接組織實施，他們也是學生的知心朋友，與學生有相近的生活閱歷和心理歷程，具有更多相同的愛好。加強輔導員、系（部）心理干部積極心理學知識的培訓，為他們的工作方向和工作方法提供一個新的視角，為下一步有針對性地制訂心理健康教育計劃，開發學生潛能，增強學生積極情緒體驗奠定良好的基礎。

2.3.3 優化校園文化環境，形成良好氣氛 校園文化環境是學生成長的外部條件，它集中體現在校風、學風、班風上。良好的校風、學風、班風會潛移默化地影響學生的心理品質。班風對學生心理健康的影響則更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班級氛圍中，會使人感到心情舒暢、精神振奮。因此，學校應加大校園文化建設力度，為大學生提高素質和健康成長創造良好的文化環境，大力推進健康向上的班級文化、宿舍文化、社團文化和網絡文化建設，構筑全方位的校園文化體系，組織開展一些融思想性、知識性、趣味性、服務性于一體的學生喜聞樂見的校園文化活動，引導學生形成積極的心理品質，增強學生的積極情感體驗。

2.3.4 積極創建團結和諧的群體興趣小組，增加幸福體驗 積極心理學非常重視積極團體和社會機構對個體健康成長的重要意義，人本主義心理學家馬斯洛也強調愛和歸屬的需要是人類的基本需要之一，強調每個人都需要與社會交往，希望被一個團體歡迎和接納。在日常教育管理中，要引導學生積極主動地參加一些自己喜歡的社會團體、興趣小組，有目的地提升自身綜合素質，減少自己的分離體驗（覺得自己不屬于這個環境）和茫然體驗（覺得自己不能滿足環境的要求）。

總之，積極心理學完善了心理學的功能，拓展了現代心理學理論研究的范圍，避免了傳統心理學過于偏重問題解決的片面性，其研究成果為我們開展學生心理健康教育提供了一個全新的視角，要求心理健康教育工作者轉變理念，關注學生的積極因素，創新心理健康教育的工作方法，使學生健康成長和發展。