心理互助
——促進大學生心理和諧的途徑

孫曉莉

（南京曉莊學院，江蘇 南京 211171）

心理互助
——促進大學生心理和諧的途徑

孫曉莉

（南京曉莊學院，江蘇 南京 211171）

大學生在學習和生活中難免會遇到某些問題，由這些問題所帶來的心理問題是不容我們忽視的.在大學生中展開“心理互助”活動，旨在讓每個學生都參與進來，成為彼此的“心理醫生”，排解彼此的煩惱.如此面向全體的方法，對于創建和諧健康的校園是大有裨益的.本文旨在研究“心理互助”的途徑，并以此來促進大學生的心理和諧.

心理互助；心理和諧；大學生

時代在變化，如今大學生也面臨著各種問題，學業、就業及戀愛等問題正以不同的程度影響著大學生的心理健康.由于種種原因，大學生總是或沒有機會接觸到心理醫生，或不愿意咨詢相關心理醫生，這對于大學生的心理健康是極為不利的.為此，學校可展開“心理互助”活動，讓每個學生都參與進來，成為彼此的心理醫生，促進彼此的健康成長.

1 心理互助概述

所謂“心理互助”，是指學生結合自身及周圍同學的學習和生活的情況，以某種方式傾訴自己面臨的心理問題，不論是學習上的、生活上的還是感情上的，鼓勵每個學生都參與進來，成為彼此的心理醫生，為彼此排憂解難，解決彼此的心理問題，以此促進每個學生的心理健康.心理互助的核心就是“助人自助，自助助人”.心理互助的目的是優化大學生的心理品質、增強大學生對新環境的適應能力以及提高大學生的整體心理健康水平.

2 心理互助的必要性

大學階段是人生當中很重要的一個階段：剛剛擺脫家長的“束縛”，可以自由地支配自己的時間，心智還是很不成熟的，沖動、稚嫩是剛進入大學的青少年們的普遍特征；而且大學這種通過“突擊性”復習來保證不掛科的復習方式在考試周也會給大學生帶來很大的心理壓力；大學期間，還有很多學生會面臨戀愛方面的心理壓力；隨著時間的推移，大學生的心智逐漸成熟，但同時也面臨著事關一生的重大事情——就業，這必然給大學生帶來了巨大的壓力——不論是來自自己的、周圍的同學的還是父母的，這種壓力若處理不當會給大學生的心理健康帶來巨大的不利.

作為一個備受關注的群體，大學生的心理健康問題也自然會引起社會的重視.因此，基本上各大高校都設立了自己的心理教育機構來對大學生進行心理健康教育.但是，就目前來看，學校的心理健康教育還是存在一些問題的，主要問題可以闡述如下：

（1）雖然學校專門設立了心理教育機構，但是在這些機構所配備的工作人員中，很少是真正的、具有專業知識的心理醫生，大部分其實都是普通的老師，這些老師對心理健康教育的了解都是停留在比較淺顯的部分.因此，如此少的專業心理醫生是不能滿足全校學生的實際需要的.

（2）由于各方面的原因，比如說學生與心理教育機構的老師由于年齡相差較大而存在代溝使得交流不方便，或者由于以面對面的方式進行咨詢，而很多心理問題當面咨詢讓很多學生覺得“難為情”，使得很多學生即使有某些心理問題，也不想主動得向老師進行咨詢，因此，以老師為主導的心理健康教育工作很難深入開展.

要想真正地解決大學生的心理問題，關鍵還是在于學生本身，還得靠同學之間的相互幫助才能得到圓滿解決.主要原因是同學之間沒有年齡所帶來的代溝，彼此溝通方便.再加上作為同齡人，所處的時代及生活環境都是比較相近的，因而有著相近的經歷，遇到問題時較愿意為彼此敞開心扉.若彼此相互傾訴，則為對方提供的建議則更具有可行性和針對性.

基于以上描述，可知為學生們提供一個可以彼此傾訴、相互討論、相互排憂解難的平臺是很有必要的，這個平臺就是“心理互助”.在“心理互助”這個平臺上，學生們可以進行心理問題的宣泄和討論，同時，學生們在尋求心理幫助的同時還成為了心理輔導者，這種“助人自助、自助助人”的良心循環，使得大學生們為彼此消除了心理上的障礙，因而可以健康成長，并形成積極、健康的人生態度.

3 心理互助的具體做法

要實現“心理互助”，可以通過很多途徑來實現.主要有如下幾種方法：

3.1 傳統方式，人人參與

所謂“傳統方式”，是指學生之間通過傳統的寫信方式，告訴彼此自己的在心理上存在的某些障礙.可通過如下步驟來實現：

（1）以匿名的方式，讓每個學生在紙上寫下自己心理上的困惑和煩惱（每位同學都對應了一個代號）.之所以以匿名的方式而不直接寫下學生的名字，一方面是出于對學生隱私的保護，另一方面是由于很多心理上的困惑和煩惱若向他人訴說會“很難為情”，以匿名的方式可以消除學生這方面的顧慮.在學生寫下了自己的煩惱和困惑后，再由某幾位同學進行收集和整理.

（2）為了達到“互助”、“人人參與”的目的，對于收集起來的心理咨詢信，以隨機的方式再發給每一位參與的同學，這樣每位同學都獲得了一張寫上了他人心理困惑的信.每位同學根據咨詢信上的困惑，通過自己的理解寫下自己的建議.雖然學生不是專業的心理醫生，但是因為同學之間沒有代溝，彼此之間更容易產生共鳴，因此往往也能寫出一些頗具可行性的建議.在同學們寫下了自己的意見后，再由專門負責收集的幾位同學進行收集和整理.

（3）將同學們寫好了建議之后的信，根據每位同學對應的代號反饋給每一位同學.通過這些建議，相信每位同學都會獲益匪淺.

（4）最后，根據對同學們所寫下的困惑及相應的建議，歸納出比較典型的心理困惑，可以通過開會的形式對這些心理困惑進行探討，以提高大學生整體的心理健康水平.

3.2 朋輩心理互助

所謂“朋輩心理互助”，是指在大學生這一個整體的同齡中選拔出一些同學對其他同學進行心理上的輔導，并給出相應的建議.如今很多高校都開展了有關“朋輩心理互助”的活動，并取得了較好的反響.具體做法如下：

（1）在自愿原則的基礎之上，向全校的大學生進行朋輩指導員的招募.

（2）對于招募進來的志愿者，先要進行為期一定時間的系統的專業培訓.通過專業的培訓，這些志愿者已經具備一定的專業素質，能為他人進行心理上的輔導，如此他們才有資格成為“朋輩指導員”.此外，朋輩指導員是一個團隊，每個團隊的成員都要互相幫助，互相督促.

（3）在全校展開一系列的活動，旨在讓朋輩輔導員為大家講解如何排除心理上的煩惱和困惑.另外，當某些同學碰到心理上的煩惱和困惑的時候，也可以單獨找朋輩指導員這一團隊的成員，以面對面、電話咨詢或網絡聊天等方式，向他們訴說自己的煩惱或困惑，朋輩輔導員可以根據自己所掌握的專業知識，為咨詢者提供一些專業性的建議，使其思維開闊，并為他們緩解壓力.

4 如何將“心理互助”進行推廣

既然“心理互助”這一方式可以取得如此好的反響，那么將“心理互助”進行推廣則顯得很有必要.如何推廣呢？可闡明如下：

4.1 增進同學之間的相互信任

開展“心理互助”活動時，學生們都會參與其中，并相互幫助，相互進步.

但是，展開這項活動的重要前提之一就是學生之間要相互信任，要放心地將自己心理上的困惑交給彼此，相信他人有能力為自己排憂解難.因此，為了開展和推廣“心理互助”這項活動，首先要做的就是增進同學之間的信任.

4.2 由小范圍向大范圍進行推廣

要想在一所沒有“心理互助”先例的學校開展“心理互助”活動，可以采取由小范圍擴散至大范圍的方式進行推廣.具體做法可以是：先對某個專業的學生開展“心理互助”活動，并對全校宣傳此學院所取得的好的效應.然后在此基礎上，再在全校范圍內進行推廣，開展此項活動.

4.3 利用媒體，在全國高校之間進行推廣

在這樣的信息時代，媒體所能產生的推廣效應是不容小覷的.有一些高校率先在自己的校園內展開了“心理互助”活動，并取得了一系列的好成績.為了在全國的高校都能開展“心理互助”活動，可以利用媒體對那些已經取得良好成效的高校進行宣傳，這樣就給其他的高校樹立了一個好榜樣，同時還可以激勵那些還未打算開展此項活動的高校.由點及面，定能在社會上產生一定的反響.如果國內的高校都能積極地展開“心理互助”活動，那么全國的大學生的整體心理素質都會提高很多，這對于整個社會而言都是一件很有意義的事.

5 心理互助的效應

“心理互助”這項活動是符合當代大學生的心理發展特點的，通過此項活動，對學生本人、學校甚至是整個社會都是很有益處的.

5.1 提高了每位學生的心理素質

“心理互助”活動的展開，最直接的效應就是對學生本人心理素質的提高.當今大學生面臨著很多的壓力，通過此項活動可以使大學生們減緩壓力，以輕松的姿態、愉快的心情來面對人生中的大小事情，這也會促進大學生在今后的職業生涯中保持愉快的心情.

5.2 給學校營造了好的氣氛

隨著“心理互助”活動的展開，學校的整體氛圍也會逐漸地走向輕松、愉悅.那么對于那些剛剛升入大學的學生們而言，是一個好的開始.一個好的氛圍是很重要的，同時由于學校一如既往的積極地展開這項活動，當學生碰到心理上的困惑或煩惱時，他們也會積極地向周圍的同學或學校設立的心理健康教育機構尋求幫助，這樣又促進了學校健康、輕松、愉悅的整體氣氛，是一個良性循環.

5.3 有利于社會的健康發展

大學生是一個備受全社會各界人士關注的群體，他們是即將走上社會、為社會做出貢獻的社會主義現代化建設的接班人.如果大學生們的心理素質提高了，那么當他們走向工作崗位之后，就會有更加堅強的心理素質、更好的自我調節能力，當面對職業中的各種風浪時，也會積極地去面對.如此一來，整個社會都不會被困難給打倒，實現中華民族的偉大復興這一“中國夢”也就很快能實現了.

6 結論

大學生在校期間其實是會面臨很多的心理上的困惑和煩惱的，這對于他們的健康成長和發展都是極為不利的.通過在全國的高校中展開“心理互助”活動，讓每位同學都參與進來，一方面可以加強大學生的整體心理素質，另一方面也會促進大學生的心理和諧，這對于學生本人、學校，甚至是整個社會而言，都是十分有利的.

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