你怎么知道自己不是傳感器？

鄭悅

圍繞感官的各種技術開發越來越多，不知不覺間，人類正成為類傳感器的數據裝置。在這樣的背景下，量化自我的流行，體現了人類對自己肉身的重新審視。

“今天心情不好”——除了掛在臉上的表情，你還要怎樣表達自己的不爽？打人毀物太暴力，血拼又太傷荷包……當人類的“五官”已經高度“機械化”，人人都成了現實版的鋼鐵俠，你又該如何直面自己的肉身？

你的情緒也可以“互聯”一下！在英國一個叫做Moodscope的網站，每天有3.6萬名會員在上面記錄自己的心情。如果你今天的心情很糟糕，寫下來就好了，通過分享你的心情變化曲線圖，36%的人在90天內改善了自己的心情。不要小看這種良好的精神健康作用，這可以讓更多的人不依靠藥物等治療克服憂郁癥。而每個會員還每天都會收到郵件提醒，郵件內容還包含鼓舞的信息。

這種方式使得人們可以擺脫藥物的副作用和依賴性，從而達到掌握并治療自己沮喪情緒的目的。要知道，心理健康問題是導致人們失去工作的重要原因之一。Moodscope的創始人Jon Cousins自己曾罹患抑郁癥，低落的心情曾經讓他無法進行正常工作。在他接受心理醫生的治療中，醫生要求他記錄自己三個月狀態的行為萌發了他的創業理念。

人們通過選擇一套設計好的情緒卡片，獲得從0～100的分數，Moodscope將其匯集成一個圖表來顯示一個人30天的狀態。通過和自己的朋友分享、對話，以及圖表的分析功能，你能實現對自己情緒的量化管理。用比吃藥多一點點的時間來進行無副作用的自我管理，并能和別人交流內心的隱秘之痛，這使得Moodscope受到人們的關注。

在移動互聯時代，一個App還可以是改變自我的入口。這個叫做Mymee的應用程序是一個12周數據的訓練計劃，通過記錄自己身體的數據可以發現健康問題，并接受教練指導加以改善。要知道人們的生活方式千差萬別，你永遠要比你的醫生和健身教練更了解你自己。比如你每天早上吃的某種蛋白質食物，是造成你體重超標的問題；你每天用咖啡、汽水代替飲水是你飲水不足的原因……這些數據讓人們知道可以從哪里開始，通過改變自己的生活方式得以改善自己的健康狀況。

而這一切當然要從追蹤自己開始，Mymee的12周訓練計劃，首先通過這些追蹤數據描繪出你目前的狀態，然后再有私人教練根據你的數據，為你定制10周的個性化內容單元和一個總結性項目等內容，你所要做的是在這12周內接受郵件和電話支持、按照計劃行事。

這些量化人類肉身的舉動，正是“量化自我”運動的一部分。量化自我（Quantified Self），也稱作“自我跟蹤”（self-tracking）、“生理信息”（body data）或“生活數據化駭客”（life hacking）， 是指通過數據收集、數據可視化、交叉引用分析和數據相關性等技術手段，對個人生活中有關生理吸收、當前狀態和身心表現等方面的數據進行獲取，如所消耗的食物、空氣質量、心情、皮膚電導、血氧飽和度、心理表現等。

量化自我最初由《連線》雜志的編輯 Gary Wolf 和Kevin Kelly 發起，稱作“通過自我追蹤進行自我認知的工具開發者和用戶興趣小組”。這個興趣小組日益壯大，從而在2011 年 5 月在美國加州召開了第一次全球性的量化自我大會，會議吸引了對自我跟蹤感興趣的使用者和工具制造者，參會者在其中收集、激勵和互相學習，并探索量化自我對于人類自身和社會的影響。這項活動在2012年12月來到中國，吸引了大學生“極客”和創業者。

這個看上去“極客”味道十足的運動，并非橫空出世。實際上，一個等式可以說清楚它和已有的成熟技術主流的關系——“大數據+移動終端+傳感器網絡+數據可視化+游戲=量化自我”。大數據是源動力、實現關鍵的移動終端、無處不在的傳感器，幫助人們理解數據的數據可視化，再加上趣味性的游戲化，這些構成了“量化自我”。

人們借助“量化自我”回歸最本源的問題——比如我們是誰、人是什么、人的本性是否會發生改變等等。而當“量化自我”覆蓋生活的方方面面，也會產生基于此的新產業、新科學和新的生活方式以及新工具和新哲學，讓人們更好地了解自己的肉身，更好地和自己和環境對話。