排球運動對大學生人體身心的影響

趙德龍,陳 強,王偉群,崔曉良,張寶華,衣 剛,潘宏偉

(佳木斯大學體育學院,黑龍江 佳木斯 154007)

普通高校排球教學和訓練,是大學生喜愛的體育普修課和選項課,是大學生體質健康鍛煉的重要運動訓練內容,在符合生理解剖和運動心理規律的視角下,加強大學生身體機能、心理素質和排球專項素質練習,能對大學生肢體、軀體、心理和生理等方面產生良好的影響。本研究旨在運用文獻資料法、網絡查詢法、教學觀察法、邏輯分析法等體育科研方法,從生理解剖學和運動心理學的角度探討排球教學訓練對大學生人體身心的正向影響效果,為普通高等學校大學生提高身體機能、心理素質、排球專項素質和減少排球運動損傷,提供理論和實踐參考依據。

1 國內外排球運動發展研究的簡況

現代排球運動起源于美國。1895年,美國麻省好利若城青年會體育干事威廉˙摩根創造了原始排球運動。排球運動由 1900年傳入亞洲,當時是 16人制排球。排球運動由 1917年傳入歐洲,演變成6人制排球。國際排球聯合會于 1947年成立,世界各國廣泛推廣6人制排球運動。第一屆世界男子排球錦標賽于 1949年舉行,第一屆世界女子排球錦標賽于1952年舉行,排球運動于1964年列為奧林匹克運動會正式比賽項目,世界杯排球賽從1965年起開始舉辦。此后,世界各國相繼把排球運動納入學校體育教學訓練,培養了大批排球競技競賽人才,促進了排球運動的普及推廣。

排球運動于1905年傳入我國。先后由16人制排球改為12人制排球和 9人制排球,在遠東運動會上,我國排球比賽取得了優異成績。我國于1950年 7月采用了 6人制排球。于 1952年加入國際排球聯合會,1954年成為正式會員后 ,我國6人制排球在國內外比賽中,競賽水平和成績不斷提高。在20世紀80年代,我國女排在世界級大賽中榮獲“五連冠”,震驚了世界排壇。排球運動進入我國學校體育后,教學和訓練水平大幅度提高,推動了我國排球競技競賽水平和大眾以排球為健身運動的深入發展。

2 排球運動對大學生肢體機能的影響

我國中小學由于長期受應試教育的影響,學生的身體素質和身體鍛煉效果較差,考入高校時身體機能和綜合運動素質達不到大學生的體質健康標準。高等學校排球普修課和選項課能夠綜合提高大學生的體質健康標準,并對增強大學生肢體機能產生良好的影響。上肢和下肢是參與排球運動的主要肢體,上肢的手、臂、肩、軀干,下肢的足、膝、腿、臀及上下肢的各關節在排球運動中承受著較大的強度。

2.1 排球運動對大學生上肢機能的作用

排球的傳球、墊球和扣球等技術動作主要由腕、肘及肩關節的運動來完成。腕關節由橈骨下端的關節面及尺骨下端的三角形關節盤共同作為關節窩,與其相鄰的腕骨為關節頭,外面包以關節囊而成 ,可做屈伸、內收外展運動;肘關節由肱骨下端與尺骨、橈骨上端相對應的關節面組成,共有三個關節同包于一個關節囊內,囊的兩側有韌帶加強[1]。通過傳球、墊球和扣球等技術動作,能夠促使腕、肘及肩關節的肌腱和韌帶機能增強,關節組織結構連接穩固。肩帶肌是包圍和運動肩關節肌肉的總稱,其三角肌,從前、后、外三面包圍肩關節,形成肩部的環形隆起,作用是外展肱骨;上臂肌是運動肘關節的肌群,其前面的肱二頭肌,收縮時可屈前臂,后面的肱三頭肌,收縮時可伸前臂;前臂肌是圍繞尺骨、橈骨的肌群,其前面為屈肌,后面為伸肌,收縮時可屈、伸腕和指及使前臂旋前、旋后等;手肌是位于手掌的一些短肌,可使手指做各種運動[1]。傳球、墊球和扣球等技術動作能夠鍛煉上肢各部分肌肉的機能,使肌群更加健壯有力,增加肌群的工作時間、收縮力和工作強度。

2.2 排球運動對大學生下肢機能的作用

排球的跑跳移動,扣球、攔網,屈蹲起伏等技術動作,主要由髖、膝及踝關節的運動來完成。髖關節的關節囊包含著髖臼與股骨頭連結,能夠做屈曲內收、外展和環轉等運動;股骨下端,半月板,脛骨上端與髕骨構成膝關節,可以做屈伸運動;脛骨和腓骨的下端、距骨的上面和內、外兩個側面構成踝關節,其外側的韌帶較薄弱,排球的大幅度跳躍動作及救球動作應注意防止其運動損傷。髖肌是髖關節運動的肌群,大腿的外旋、屈曲、外展及后伸,需要腰大肌、臀大肌、臀中肌的協調運動;大腿肌的肌四頭、肌二頭和大收肌可內收并外旋大腿。小腿肌是位于脛、腓骨的周圍肌群,可防止身體前傾,運動膝、踝和足部關節;足肌主要位于足底,可運動足趾,維持并增強足弓[1]。排球的跑跳移動,扣球、攔網,屈蹲起伏等技術動作能夠增強下肢關節的靈活性和穩定性,提高下肢肌群的運動機能。排球教學訓練中,應注重運動關節生理機能的提高、肢體運動肌群生理機能的鍛煉,同時盡量預防運動損傷。增強排球專項能力,就能更好地提高大學生排球教學、訓練的質量和效果。

3 排球運動對大學生生理機能的影響

隨著排球運動的發展和技術水平的不斷提高,排球教學訓練難度和強度也越來越大,對大學生生理機能的影響也越來越顯著。

3.1 大學生生理機能的教學訓練與輔導

排球運動需要加強力量、速度、耐力、關節肌群和固定韌帶承受拉伸強度等運動系統機能和肌力質量的訓練。對于初期參加排球教學訓練的大學生,要根據大學生的體質層次,在常規教學基礎上,選用30m沖刺跑、雙腳立定跳遠、立定三級跳、單腳連跳、跳臺階、縱跳摸高、變向跳躍、負重蹲跳、靜力半蹲、雙腳起踵、屈膝起踵、花樣跳繩、米字移動等練習方法 ,因人而異,因材施教,促使大學生肢體爆發力、關節靈活性、肢體屈伸速度、肢體用力協調等人體機能和肌力質量快速提高。

通過排球快速攻守訓練,提高大學生的反應能力、技術應變能力和肢體移動能力,促使技術動作達到規范標準的動力定型。通過排球教學訓練輔導,不斷提高大學生的生理機能。

任課教師要了解大學生適應排球選項課的基本情況,應分別根據男女大學生的生理機能現狀,隨即發出排球動作指令,訓練大學生本體感受器靈敏反應的協調性、快速變換方向時前庭器官平衡能力和運動視覺感,變化動作強度時肌力協調性和關節穩定性,排球指定動作快速模仿和攻防能力,以及競技競賽時心理感受和自信心等能力,通過因材施教,因人輔導,分層教學,達到整體提高。

3.2 排球運動能夠增強學生神經系統反應的靈敏性

人體機能的主要調節系統是神經系統,排球運動中的各個技術動作,都直接或間接地在神經系統的控制下完成。中樞神經與周圍神經系統是神經系統的兩大部分,神經系統的基本活動方式就是反射。排球運動中,能夠由中樞神經系統通過感受器和傳入神經接受刺激而迅速感覺到對方的各種擊球,并能夠通過傳出神經支配各效應器而產生應對反應。各種擊球技術動作都會刺激神經未梢而將刺激信號傳到大腦,大腦即會發出指令給肢體的相應部位,完成技術動作。排球教學訓練,能夠刺激并促進神經活動反應快慢的靈敏性,促使神經系統健全發展。排球競賽中,反應的快慢能夠明顯區分出排球運動水平的高低,反應快的運動員就會在競賽中占主動。通過教學比賽、訓練學生神經系統的反應能力是非常重要的,既能快速的判斷和從容地防守對方的進攻,又能使自己動作快捷,出奇不意地攻擊對方,以準確的快攻技術戰勝對方。

4 排球運動對大學生心理功能的影響

4.1 排球運動對大學生心理素質的訓練

排球教學訓練中,任課教師可以通過多種方法和途徑提高運動員的心理素質。既可以通過明確教學比賽任務,培訓學生良好的競賽動機,激發強烈的競爭心和進取心;又可以通過激勵性的表象體驗,培訓學生充分認識自己的優勢和特長,堅定頑強意志和取勝信心;也可以通過分析競賽形勢和利弊因素,自我控制緊張心情,避免過度緊張達到應激狀態[7]。還可以通過排球比賽體驗緊張應激、淡漠消極、過度興奮、盲目自信、戰斗準備等心理狀態及其產生的賽場效果,正確運用技戰術和心理戰術,達到不斷提高學生的心理素質。

4.2 排球比賽心理狀態的自我調節方法

排球教學比賽過程中,任課教師要引導學生盡快進入戰斗準備狀態時[12],要教會學生在排球比賽中自我調節心理狀態的方法,保持適度興奮和清醒的頭腦,既不能擔心失敗和懼怕對手,又要充滿信心而不驕不躁,還要隨時排除雜念干擾,克服各種心理障礙,保持動作靈敏性和肌肉協調運動感,以最佳心理狀態,準確無誤地完成攻防動作和技戰術。

排球比賽中良好心理狀態的自我調節,應該作為一個重點來進行訓練,主要進行適應比賽動機和環境的心理調節,進行適應比賽需要啟動心理水平的激發和控制調節,進行各種專門的心理狀態放松調節,培養排球比賽心理戰術和技戰術的綜合素質[4],使學生的心理戰術思維方式和心理戰術思維靈活性不斷提高,掌握心理狀態的調整、放松、恢復及各類心理障礙的消除等自我調節能力。

5 結語

排球運動能夠對大學生人體身心的正向發展產生良好的影響。排球的傳球、墊球和扣球等技術動作能夠鍛煉腕關節、肘關節及肩關節靈活性和穩定性等機能,使上肢各部分肌群更加健壯有力,增加肌群的工作時間、收縮力和工作強度。排球的跑跳移動,扣球攔網,屈蹲起伏等技術動作能夠增強髖關節、膝關節及踝關節的靈活性和穩定性,促使學生肢體爆發力、關節靈活性、肢體屈伸速度、肢體用力協調等人體機能和肌力質量快速提高。排球運動能夠訓練大學生本體感受器靈敏反應的協調性、前庭器官平衡能力和運動視覺感,能夠刺激并促進神經活動反應的靈敏性,促使神經系統健全發展。排球教學比賽能夠使學生體驗緊張應激、淡漠消極、過度興奮、盲目自信、戰斗準備等心理狀態及其產生的賽場效果,促使學生的心理戰術思維方式和心理戰術思維靈活性不斷提高,逐漸掌握心理狀態的調整、放松、恢復及各類心理障礙的消除等心理感受和自我調節能力,正確運用排球技戰術和心理戰術。

[1]生理衛生編寫組.生理衛生 [M].北京:人民教育出版社,1978,26-36

[2]田麥久,劉建和,延烽,等.運動訓練學 [M].北京:人民體育出版社,2000,302

[3]馬啟偉,劉淑慧,任未多,等.體育心理學 [M].北京:高等教育出版社,1996,269

[4]葉魏.論排球的培養 [J].安徽師范大學學報:自然科學版,2006,29(6):304-306