高校游泳教學大學生恐懼心理及對策分析

張慶華

（1．福建師范大學體育科學學院，福建福州350108；2．福建對外經濟貿易職業技術學院軍事與體育教學部，福建福州350016）

由于游泳課程的教學是在水中進行，很多學生對此充滿恐懼感，因此，各高校必須對學生的恐懼心理進行認真探究，找出解決對策進而調整教學方案，提升教學水平。

1 高校游泳必修課概述

1．1 大學生群體的特點

目前我國各高校的在校學生基本是90后，這一群體的學生在遇到困難和挫折的時候往往會產生畏懼和膽怯心理，挑戰性比較弱。但是新時期的大學生有其新時代的特征，接受新事物的能力較強，學習速度較快，思維方式比較靈活，創造性和能動性較強，因此，對于游泳項目，大多數學生在內心偏愛，勇于嘗試，或者說好奇和好勝心比較強。

1．2 高校游泳課的特點

游泳課與其他教學課程的不同之處在于：（1）游泳課的首要要求是保障學生的人身安全。（2）游泳課的教學不可操之過急，要按照基本流程循序漸進。（3）每個學生的學習能力和領悟能力不同，因此要注意均衡教學效果，需達到基本教學目的。（4）游泳教學的重點是水下呼吸技巧的掌握。（5）教學的重點與難點在于水中身姿平衡。

2 大學生對游泳恐懼的原因

水下環境與陸地環境不同，對于長期生活在陸地上的人類，水下環境往往帶有一定的未知性，一般人面對陌生的環境時往往會產生抗拒與畏懼心理，因此，學生在面對游泳池的時候，會產生猶豫不前、畏手畏腳的情形。這些現象普遍存在，其產生的原因是多方面的，既有外在因素也有自身心理障礙因素。

2．1 外在因素

2．1．1 環境的改變

長期生活在陸地上的群體接觸到水下陌生環境時，首先會感覺不適應，尤其是首次接觸游泳的學生群體。水下環境與陸地環境在各方面都有差異，首先是在水中沒有人可以依賴的物體進行支撐，身體離開地面，人成漂浮狀態，內心產生無依靠恐慌心理。其次，由于水下呼吸技巧不足，呼吸不通暢，人在無法正常呼吸的情況下，會產生緊張感和壓迫感。再者，人在水中前進時，會受到水力的阻礙，造成活動上比較困難，難以順利地前進。另外，水的質量與溫度也影響到初學者的心理變化，甚至對初學者構成心理障礙，難以消除。

2．1．2 體位的改變

人在水下環境中由于浮力的影響會呈現俯臥或者仰臥的姿勢，與陸地環境截然不同。這些變化對于初學者難以短時期內快速接受。另外，在陸地行走時往往會有物體可以依賴，而在水中沒有支點，只有漂浮感，難以達到身體的平衡，從而對學生造成心理恐懼感。

2．1．3 呼吸方式改變

在陸地環境中，我們的呼吸是通暢自如，無意識的活動，哪怕是運動時的呼吸，都是協調有序的，不會成為身體的障礙。而在水中則不同，水下的呼吸是非常講究技巧的。要講究運動與呼吸的有效結合，找到水上吸氣和水下呼氣的結合點，保證不會在水下嗆水。游泳課程的重點和難點就是水下呼吸技巧的學習和掌握，這是學習游泳課必須具備的能力之一。如果沒有掌握好呼吸技巧，那么在水中游起來會產生緊張感和壓迫感，甚至造成嗆水。

2．1．4 教學方法不當

高校學生眾多，學校教學方案的設計是針對大多數學生設立的。每個學生的個體條件和成長環境不同，對水的熟悉程度也不同，一般來講，內陸地區的學生很少接觸到海或者河，對水的認識程度相對沿海地區的學生較差。另外，每個學生的身體素質也是不同的，在教學過程中，必須根據實際情況，有針對性地制定教學計劃，對基礎較差的學生制定更為基礎和詳盡的階段學習計劃，發揮水平和能力較高學生的帶頭示范作用，采取幫扶和結對學習的方法，均衡教學效果。另外在選擇教學難度時，要結合實際，有針對性地制訂可以達到的任務，講究程序，追求整體性。游泳教師在進行講授或者示范動作時要做到動作精準無誤，耐心指導，不可操之過急而忽略了學生內心的感受。

另外，客觀教學環境對學生的心理也會產生一定的影響。舒適的教學環境和教學設備有助于減輕學生的心理壓力，使得學生能夠盡快融入環境，放松肢體，解除僵硬的身姿，打開身體的各個部位，進行游泳動作的分解學習和把握。

2．2 心理原因

2．2．1 恐懼心理導致意識錯亂

人在內心充滿恐懼的時候往往會在無意識的狀態下變得脆弱，各項技能變得很弱，甚至失去控制力，行為不受自身控制。游泳進入水下環境，不熟悉水性的學生一般會出現呼吸不暢、心速加快等不正常的生理和心理反應，甚至會出現暫時性的身體休克等現象。

2．2．2 恐懼心理導致行為錯亂

在高壓心理狀態下，人的行為隨著心理變化而發生改變，此時，水下緊張狀態下的學生動作會發生錯亂，不再按照程序或者常理進行動作的連續。正常人的反應會是按照陸地上的動作習慣找物體或者支點進行抓扶依靠。呼吸急促，在水下不會正常換氣，往往會出現不同程度的嗆水現象，影響教學進度和教學效果。

2．2．3 恐懼心理導致信心不足

一些學生在水下環境中猶如另外一個人，在自信心方面變得非常失常。不能正確對待自身的能力，往往會產生膽怯、退縮的現象，認為自己不能適應水中的環境，自身素質不能完成教學任務，無法達到教師的要求，自然而然就不去嘗試，不會盡自己最大努力去完成動作和目標。另外，大多數學生的自尊心和虛榮心比較強，一旦自己完不成動作，會擔心在同學和教師面前失去威信和面子，因此產生內心的一系列連鎖反應，排斥游泳課的學習。

另外，游泳是存在著一定的危險性的運動項目。往往使人聯想到溺水等其他危險性信息，在學生內心會產生一定的陰影，從而不敢面對游泳課。甚至一些學生在以往親身經歷過溺水或者親眼目睹他人溺水而亡的現象，在內心形成的陰影較長時間內難以消除，影響到自身對水中運動項目的興趣愛好，尤其是剛開始接觸游泳項目的學生，在這方面表現得更為突出。

3 克服大學生對游泳恐懼的對策

3．1 心理疏導

3．1．1 引導學生正確對待恐懼心理

開設游泳課程之前，首先要展開一次問卷調查和宣傳工作。問卷調查的主要目的是了解當前學生對游泳課程的認識程度和接受程度，問卷內容主要涉及游泳課的基本安全知識和身體素質要求，做好前期思想動員和安全教育的保障工作。宣傳工作的主要任務是讓學生了解游泳項目對人身體健康的益處及開展游泳項目的主要目的，并把當前學校獨立開展游泳課的硬件、軟件設施進行羅列，讓學生對學習游泳有所了解，對安全問題做好陳述，消除學生內心的恐懼感。

其次，游泳課教師在實際教學過程中要運用鼓勵和引導的方式進行游泳技巧的講授和演練。不斷樹立學生的自信心，消除他們內心的恐懼感，激發學生獨立完成動作，發揮榜樣的示范和動員作用，形成全班齊動員、你追我趕的學習風氣。在動作分解講解的時候，一定要簡明扼要地闡述，讓學生一目了然，易于掌握。

3．1．2 增強學生自信心

班級學生的性別和原籍地等不同造成游泳課的基礎也不盡相同。因此教師要針對不同條件的學生因材施教，制訂不同的學習計劃，均衡各個學生的學習能力和成果。鼓勵學生自身獨立去完成每一個動作要領，適當對學生各個階段取得的成績進行不同程度的激勵，可以是精神層面的鼓勵，也可是物質方面的激勵。充分滿足學生追求自我成就感的欲望，增強學生的自信心。

3．1．3 誘導學生產生學習興趣

興趣是最好的老師。要鼓勵學生不斷建立學習游泳的興趣。因此，開展游泳課之前的宣傳教育是非常有必要的。游泳作為當前我國競技體育的優勢項目，在國際體壇占據話語權，游泳項目的全民普及不僅有利于縮短游泳與普通群眾的距離，另外游泳作為全民健身項目之一，對人身體健康有著極大的益處。教師在開展游泳課時，將游泳項目的詳情進行講解，引起學生的學習興致，充分利用當前游泳熱的時機，增強學生的學習興趣。

目前在校大學生基本出生于上世紀90年代，對新事物的好奇心比較重，喜歡接觸新生事物，學習能力也比較強，因此，必須抓住學生這些特質，在教學初期開展難度較低、趣味較濃厚的項目進行嘗試或者練習，讓學生對游泳課產生濃厚的學習興趣，甚至主動要求學習該運動項目。

3．2 改善教學方法

改變過去單一、僵化的教學方法，因材施教，對基礎不同的學生實施不同的教學方案。并安排學習能力較強的學生幫扶其他能力相對較弱的學生，結對學習，按照小組進行編號，定期進行小組比賽練習，鼓舞士氣，激勵學習興趣，你追我趕，互相學習和進步。

游泳作為一項不斷發展和充實的運動項目，教師要不斷學習新的知識和技能，提升自身的業務能力和教學能力。另外，在實際教學過程中要把專業的理論知識轉化為通俗易懂的語言進行講授和交流，鼓勵學生參與教學，敢于提出自身的建議和要求，共同提高游泳課的教學效果。

另外，學校要做好游泳課的安全保護工作，切實消除學生在水中的安全隱患。

在教授游泳技巧的同時，教會學生自我保護和自我搶救的能力，消除學生內心的心理障礙，增強自信心。另外，游泳環境要確保衛生清潔，結合當地和當期實際氣溫進行水溫等各方面設施的準備工作。

3．3 依照循序漸進的教學原則

對于不熟悉水性的學生不可盲目采用灌輸式教學。應按照學生的基礎進行階段性的劃分，按照一定的程序進行學習任務的安排。首先，讓學生樹立學習自信心，了解自身學習游泳的目的和學習情趣，讓學生逐漸消除內心的壓力和恐懼，主動樹立信心去學習游泳。其次，教學從了解水性開始，練習水下如何呼吸換氣，及時對學生錯誤的動作進行指導修正，不斷鼓勵學生的個人能力和成績，在正確的游泳習慣下掌握精湛的游泳技巧，為后期的競賽或者娛樂性活動奠定基礎。此外，動作要領的學習要從肢體分解開始然后到一整套的練習，不可操之過急，否則，難以取得好的教學效果。最后，隨時做好學生心理輔導和疏通工作，時刻關注學生的心理安全和生理安全，確保學生的正常學習進程。

4 結語

目前，在高校的游泳課中，學生普遍存在恐懼心理反應，教師必須充分了解和掌握學生產生恐懼心理的原因，并針對這些原因制定對策，調整現有的學習方案，不斷改進當前的教學方法，消除學生內心的恐慌，樹立自信心，提升學生學習的能動性，提升教學實效，順利完成教學目標。

［1］李麗．淺析普通高校女生游泳課恐懼心理的成因及對策［J］．體育科技，2004，（2）．

［2］唐春芳．淺析如何消除學生在游泳課教學中的心理障礙［J］．湖北體育科技，2001，（2）．

［3］苗廣明．淺探游泳教學中怕水心理的排除［J］．韶關學院學報，2001，（12）．

［4］李麗．淺析普通高校女生游泳課恐懼心理的成因及對策［J］．體育科技，2004，（2）．