通過體育鍛煉培養學生抗挫折能力的方法

[摘 要]作為一名有責任感的體育教師，應該通過體育鍛煉從樹立學生的信心、培養學生的意志等方面去培養和提高學生的抗挫折能力，為他們今后走向社會，走向充滿激烈競爭的工作崗位打下基礎，為國家培養有用人才做出應有的努力。

[關鍵詞]體育；抗挫折；培養

[作者簡介]黃海洪（1976-）， 男，江西宜豐人，宜豐縣文教局教研室，中學一級教師，研究方向為體育教學。

現在的學生獨生子女占多數，從小就在長輩的溺愛中長大，過著豐衣足食、飯來張口、衣來伸手的幸福生活。這樣的孩子大多意志薄弱，抗挫折能力很差。

一、通過體育鍛煉樹立學生的信心

信心是一切勝利的源泉。有了信心才能有雄心壯志。體育教師在課堂中能否培養起學生的自信心，是衡量課堂教學成功與否的標志之一。那么體育教師如何讓學生樹立堅強的信心呢？

1.激發學生的運動興趣。興趣是最好的老師，學生的學習興趣直接影響著學生的學習行為和效果。在體育活動的教學過程中，應該增加大多數學生喜歡的娛樂游戲體育項目。在身體素質方面，學生可以根據自己的愛好和特長進行多樣性選擇練習，讓學生快樂地參加到體育活動中來。

2.讓學生體驗成功。個體之間是會有差異的。根據實際情況不同，組織不同活動，利用層次教學，設置不同難度，讓學生可以根據自身情況選擇難度。學生每次成功后，就會獲得成功的喜悅，同時也會有在成功的基礎上再向新的高度挑戰的信心，這使學生有更大的愿望和意志力去完成新的任務。用成功的體驗來增強學生的信心，要求教師在上課前精心設計好每堂課，根據各年級學生的個體差異，為學生設計好完善的上課計劃。例如，在做示范動作時，喜歡球類的學生，就讓其做球類示范動作。身體柔韌性、平穩性好的學生，就讓其在體操課中做示范動作等。通過做示范動作，教師予以表揚，學生就體會到了成功的喜悅。

3.多關心和鼓勵學生。每個人都需要關心，學生更需要。教學中，體育教師應該注意每位同學的動作和情緒，多關心和鼓勵每個學生，教師的每個微笑，每個肯定的目光，都會給學生無窮的信心。例如，在練習過程中，有的學生累了，就會有放棄練習的想法，這時，教師就要讓學生堅持住，堅持就是勝利。并且可以發動提前完成任務的同學一起來加油鼓勵他們，讓學生在良好的氛圍中感受到大家對他們的關心，從而克服困難，勝利完成課時任務，提高信心。

二、通過體育鍛煉培養學生的意志

體育鍛煉是最好培養學生意志品質的活動，體育教師要在體育課和體育活動中培養學生嚴格的組織紀律性，使學生具有勇敢的精神、頑強的意志。

1.要加強對學生的思想教育工作。課前要講清楚這節課的目的，上什么內容，要求是什么，要達到什么效果，這一思想要始終貫穿這節課。體育課中可以通過結合比賽、活動、游戲等，培養學生的集體榮譽感和團結合作、勇敢進取的精神。可以在比賽前，對不同能力的學生提出不同的要求，參加者要按要求努力克服困難，爭取達到預定目標。

2.在克服困難中培養出學生良好的意志品質。體育的教學是有規律性的，教師在整個教學過程中一定要遵循這個規律。由易到難、由低到高、由輕到重的循序漸進過程，能使學生感受到學習的快樂和樂趣。在教學中教師也應該從嚴要求學生，培養學生解決困難的能力。例如，耐久跑的練習，學生會出現心跳加速、呼吸困難、手腳無力、腹痛等一系列難過的“極點”現象。這時通過教師和同學們之間的相互鼓勵，讓那些想退下來的同學堅持下來。再如通過練習與多變條件相聯系的活動，如羽毛球、排球、足球等活動可鍛煉、培養學生果斷、機智、勇敢等良好的意志品質。

3.教師要言傳身教。教師不但要說，而且還要自己示范，參與到學生的練習中去。通過示范動作，學生對標準動作就有一個直觀的感受，有利于學生在練習中快速掌握技巧。通過參與練習和比賽，能提高學生的學生興趣。例如球類課，教師參與肯定會加大學生的練習興趣。在球類比賽中，教師做的各種標準動作，學生在無意中就可以模仿學習到，同時也增進了師生友誼，更利于今后教學。

三、讓學生體會到抗挫折勝利后的快樂

在整個教學中，體育老師要嚴如父，慈如母。當學生在學習的過程中碰到困難時，他們就像一棵棵稚嫩的幼苗，稍有不注意，或許就會出現很嚴重的后果，這時教師要像母親一樣去關愛呵護他們。及時了解學生遇到了什么困難，碰到了什么問題，立即幫助學生分析問題原因，提出最好的解決方法。當他們克服困難后勝利完成你交待的課程后，你要像朋友一樣的去分享他們的勝利果實。這個時候體育教師的鼓勵、表揚、微笑、擁抱、同學們的相互鼓掌，就會使大家相互之間產生一種愉悅的共鳴，這樣就會把以前的困難丟到腦后，會盡情享受到那種苦盡甘來的喜悅。例如在耐久跑的練習中，當克服困難，堅持跑到終點后，那種釋放，是無法用語言可以形容出來的。如果再加上老師同學們的表揚鼓勵，很容易產生愉悅的共鳴，從而提高學生遇到挫折后戰勝困難的勇氣和能力。

責任編輯 王凌燕