強腎養生法

1 強腎是養生之本

中醫學認為，腎是人體先天之本，生命之根。所以強腎應是養生之根本。

中醫學對腎的機能，兩千多年就提出了“腎主水”的理論，認識到腎與體內水電解質代謝有著密切的關系。但中醫學的“腎”并不只是現代解剖學所描述的腎，而是概括了一系列有關生理功能的總稱，包括了現代醫學的生殖、內分泌和神經系統等。

腎藏精 中醫學的“精”是構成人體的基本物質，也是維持人體生命活動的物質基礎，藏之于腎。腎精的來源有先天與后天之分，先天之精稟承于父母，先天之精即陽，又稱元陽，對臟腑、經絡、身形起溫煦、生化作用，即具有促進機體代謝過程，調節機體生長、發育和生殖機能，以及管理呼吸、消化、泌尿、生殖各器官的功能，即現代醫學的性腺、整個內分泌系統的植物神經系統的結構和功能。后天之精來源于飲食，由脾胃生化，即“水谷精微”，現代醫學指已被消化、吸收的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水等構成人體組織、維持機能活動的營養物質。中醫學又稱為腎陰、元陰、真陰、真水，是人體陰液的根本，對各臟腑、經絡、身形起濡潤、滋養作用。

腎精能化氣，腎精所化之氣稱為腎氣。腎氣是由腎陽蒸化腎陰而產生。蓋腎陰腎陽都以腎所藏之精為物質基礎，所以腎的精氣包含腎陰和腎陽兩個方面。腎的精氣盛衰關系到生殖和生長發育的能力。腎精充足，則腎氣旺盛，生長發育和垂死功能正常，精力充沛，體力強壯。反之，腎精虧耗，則精氣漸衰，生長生育不良，或形體衰老，精神萎靡，性機能和生殖機能減退。

腎主水，腎主納氣 腎臟是人體的重要排泄器官。人體新陳代謝過程中所產生的終末產物、多余的水分和進入體內的異物，主要通過腎臟排出。腎臟在維持體內水、電解質和酸堿平衡、保證細胞內環境相對穩定方面具有特別重要的意義。中醫學認為體內水液平衡的調節，主要靠腎的氣化作用。

中醫的腎，包含植物神經的結構與功能，主要分布于內臟，包括肺的運動和感覺神經。在肺根的前后方，由迷走神經的支氣管與交感干的2～5節組成肺叢，支配支氣管和肺血管的舒縮，以及黏膜腺體分泌和參入肺牽張，因此“腎主納氣”就不難理解了。

腎主內分泌及植物神經 中醫的“腎”囊括了內分泌及植物神經系統的功能。內分泌系統是人體機能調節的重要組成部分，它是由分散于全身不同部位的內分泌腺組成。人體主要的內分泌腺有腦垂體、甲狀旁腺、甲狀腺、腎上腺、胰島和性腺等。內分泌腺分泌的活性物質稱為激素，由腺細胞直接釋放進入血液，對機體的代謝、生長、發育和衰老起調節作用。

植物神經是整個神經系統的一部分，主要管理消化、呼吸、泌尿、生殖各器官的運動，司新陳代謝的機能，保證機體內外環境的平衡。因其機能不受意識支配，所以又稱自主神經系統。

腎主骨生髓 《素問·平人氣象論》說：“腎藏骨髓之氣也。”《靈樞·海論》說：“髓者骨之充也。”說明腎藏精生髓，骨髓滋養骨骼。中醫學認為腎髓充足，骨骼得養，則小兒骨骼生長發育正常，成人骨骼堅固有力。若腎精虛少，骨骼的化源不足，不能營養骨骼，便會出現腰膝酸軟，甚至腳痿不能行動。

從現代醫學觀點來闡述腎生骨、生髓，合乎情理。腎包括內分泌，其中生長激素、甲狀腺素、雄激素均有促進骨骼生長發育的作用：腎小球互不干涉旁細胞分泌促紅細胞生成因子。該因子能促進肝、脾產生的紅細胞生成素原變成紅細胞生成素，刺激骨髓中的細胞分化成熟。

由于腎藏精，主人的生殖、生長發育、衰老。臨床上所遇到的性功能障礙，男性精液稀少、陽痿、早泄、遺精和女性無月經、原發性不孕癥者，均可以補腎治療。

腎臟——人體先天之本，腎臟——人體的生命之根。細心呵護你的腎臟，堅持做好“強腎養生”吧！

2 中西醫的驗證

中醫的驗證

我國古代就有強腎功法，如“鐵襠功”（兜腎囊）便是，而且效果很好，只是需要長期堅持才行。南宋著名愛國詩人陸游，也是一位養生學者，享年85歲，在當時（宋代人均壽命30歲）已高壽的了。這與他堅持學研養生之道，特別是修煉鐵襠功有關。他在《劍南詩稿》中深有體會地說：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”明確地指出按摩睪丸對健康長壽的意義。

又如辛亥革命老人郭叔蕃先生（生于1893年），曾在楊虎誠先生處任拳師28年。他身體健壯，其強身保健功除每天早起按順序從腳心到頭頂按摩一遍外，就是堅持修煉“鐵襠功”。以致他年高體健，精神矍鑠。修煉此種功法，可促進血液循環，增強身體機能，睪丸變得堅硬起來，雖年老而不衰。還可促進性激素的分泌能力，推遲衰老，益壽延年。

西醫的驗證

曾經引起醫學界轟動的蘭德曼·塞格·弗爾諾醫生，他于20世紀20年代初，在里維拉邁出了勇敢的第一步。他認為“人體內的性激素在相當長的時期內，是人類生命活動的因素”。他甚至預言：“那些多年來保養良好、身體健康的老人，也許只需醫生為他們施以微妙的外科手術即可恢復其容貌、青春與活動。”他為一些求醫者移植了類人猿的睪丸，在非洲叢林中做了兩千多例這類睪丸移植術。但是許多人由于體內嚴重的“排異反應”，僅半年左右就不得不重新手術治療；但也有很多人能在短期內促使其體能有所恢復和增強。

再有法國的米爾沃基威斯康星醫院的丹尼爾·拉德曼，也找到了抗衰延年、返老還童的奧秘。他發現，隨著年齡的增長，人的腦垂體產生的一種叫做生長激素的物質數量越來越少，人的衰老征像是生長激素數量減少造成的。他用6個月時間，給12位年齡在61～81歲之間的男性老人每周注射3次生長激素，將他們血液中這種物質的含量提高到只有年輕人才有的水平。結果驚人的是，這些人的肌肉幾乎增加了9%，脂肪減少了14%以上，皮膚的厚度增加了7%。這些變化，等于將時鐘倒撥了10～20年。科學家們認為，人類永葆青春的時代就要來臨。

3 強腎之方法

主要修煉鐵襠功法，其操作步驟如下：（1）向下推腹。兩手掌（先摩擦發熱）重疊（左手在下，右手在上），從“劍突處”向下推腹直到恥骨聯合處，連續按摩50次；（2）旋轉揉腹。兩手重疊（左下右上）放于“氣海穴”，逆時針方向50次，再順時針方向按揉50次；（3）捻精索。用拇指、食指、中指捻陰莖根部左右的精索各50次；（4）兜睪丸。兩手先搓熱，以一手兜丸，另一手小指側放于小腹陰毛處，然后兩手同時用力向上擦兜睪丸100次；（5）擦睪丸。兩手搓熱后，一手抓起陰莖和睪丸，另一手輕擦睪丸50次，再換手亦輕擦50次；（6）通背。雙手半握拳，左手捶揉20～30次。冬天天氣寒冷，衣服穿得多不方便，亦可不練上述（1）、（6）法，但其他各法搓揉次數宜多些。

“男練珠，女練乳”。女性的練乳法程序：（1）以左手拍打右乳房，然后用右手拍打左乳房，各拍打50次；（2）以左手拇指、食指捏右乳頭，捻轉50次，再用右手拇指、食指捏左乳頭，亦捻轉50次；（3）以左手中指肚按揉右乳頭50次，再以右手中脂肚按揉左乳頭50次；（4）以左手掌揉右乳房，左旋50次，右旋50次，再以右手掌揉左乳房，左旋50次，再右旋50次；（5）以左手掌上下摩擦右乳房50次，再以右手掌上下摩擦左乳房50次；（6）以左手拇指、食指提起右乳頭、抖動50次，再以右手拇指、食指提起左乳頭，抖動50次；（7）左手掌上下搓擦外陰部50次，再換右手搓擦50次。注意，乳房及外生殖器有炎癥者，暫不宜練此功。開始搓揉時動作宜輕，次數可少些；待有一定基礎時動作可加重，次數可加多些。