我住的是二十年前蓋的老樓房,同樓上了歲數(shù)的人有好幾位,我比較熟悉的是老趙頭。他干凈利落,跟我住對(duì)門,出來(lái)進(jìn)去常碰見。因?yàn)槭抢蠘?,沒有洗澡間,因此我們到一處浴室洗澡,常相遇,話就聊在了一起。
他看上去像60出頭的人,一打聽,老兄趕情已然74了,人不胖,腰板不塌,兩眼有神。他不像我甭管遠(yuǎn)近,愛騎車代步,他善走。用他的話說:“上樓如爬山,走路是平川”,住在六樓層,每天一上一下,至少六趟:遛早、買菜、接小寶,取奶、拿報(bào)和洗澡,上下緊忙活,有時(shí)嘴里還不閑著,自言自語(yǔ)道:“小猴子真淘氣,上來(lái)下去練把戲?!?/p>
他對(duì)我說,樓梯是免費(fèi)鍛煉身體的器材,爬樓梯好,消耗熱量,防止肥胖,有利心臟。上樓走斜步穩(wěn)重,下樓挺胸舒展。他在家不坐沙發(fā),坐沙發(fā)容易背駝;睡覺用木板床,身體躺在軟物兒上,日子長(zhǎng)了肌體會(huì)退化。多少年來(lái)他最煩閑呆著,不侍弄花草,就擦地板;他不養(yǎng)鳥,說養(yǎng)鳥勞神,每天到有樹林的地兒遛一小時(shí)是常課。
不少老哥們兒練五花八門的氣功。他沒有門派之見,凡是他看中的招數(shù),拿來(lái)我用,把收集到手的招式,他自編了一套保健操,老趙覺得自已路子創(chuàng)得隨意,練得快活。他雖只有小學(xué)文化的底子,但看了十來(lái)年醫(yī)藥衛(wèi)生小報(bào),對(duì)于養(yǎng)生這件事,越來(lái)越門兒清了!
老趙深有感觸地說:“經(jīng)常看報(bào)有好處,就是家里有人,各忙各的,你也不能太隨心所欲了,報(bào)紙是死物,也是活物,一年四季,什么時(shí)候注意什么問題,報(bào)上準(zhǔn)提醒,要怎么叫家庭醫(yī)生呢?你試著做沒壞處?!崩馅w還特別重視觀察。觀察什么呢?觀察周圍人的健康狀況,從他們身上總結(jié)教訓(xùn):年輕時(shí)他抽過煙,看到挺有能力的人就因?yàn)槌闊?,早早“回去”了,他一狠心免了,以前他愛沾白酒,看到了?dòng)酒的害處,他現(xiàn)在戒了。
老趙說:“要問我養(yǎng)生靠什么招兒,有簡(jiǎn)單的四條:
懶不犯。很多人護(hù)早覺,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,給一年四季都找了借口。我屬于臥不住的兔,每天清晨五點(diǎn)來(lái)鐘準(zhǔn)醒,冬天黑格隆咚,外面呼呼北風(fēng),起床也不順流,這種時(shí)候,不能寬縱自已,有一懶,就有十懶,按時(shí)起床,外出活動(dòng)就儲(chǔ)蓄了一份健康。
食不貪。自已的肚量自已管,不饑飽勞碌,不暴飲暴食。碰上好吃的,愛吃的飯菜,也不多填,腸胃可是要為自已服務(wù)一輩子的老朋友,只顧嘴上一時(shí)痛快,傷著了它們,可沒好日子過,“一頓吃傷,十頓喝湯”,是逮了苦子的人總結(jié)的,我不犯傻。
覺不誤。我從不當(dāng)夜貓子,沒那個(gè)精力。晚上十點(diǎn)準(zhǔn)入睡,幾十年前,就把身上的‘生物鐘’定了時(shí)。我壓根就不知道失眠的滋味。夢(mèng)也做,夢(mèng)很淺,悄悄地一閃而過,醒了,也說不上夢(mèng)見了什么,別人做夢(mèng)發(fā)財(cái)、娶媳婦、升官了,這類好事也想夢(mèng)見,可就是貼不上題。
澡不斷。這我就甭說了,咱們常常碰到一塊洗澡。經(jīng)常水沖,全身衛(wèi)生,肉皮干凈,免生疾病。
“您別瞧,我家日子不富裕,可是過得滋潤(rùn),過日子過的是心氣,趕上不痛快的事,我不急不惱。又急又怒,反倒添病,現(xiàn)在不是講心理健康嗎?有解不開的事,跟合得來(lái)的老朋友說說,說不定就碰上高人,人家一點(diǎn)撥,咱就明白啦?;丶议_電視,一樂呵,挺好。這歲數(shù)少操心,多養(yǎng)神,不為雞毛蒜皮的事去磨嘴皮子,圖個(gè)心情舒暢,養(yǎng)神才能得神,養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽。你說是嗎?”他老兄如是說!