冬季生活竅門

嚴冬真正地來臨了，許多朋友開始想盡一切辦法獲取溫度。相關專家提醒大家，人們在冬季習慣的一些行為其實對健康有害無益，需要及時糾正。

竅門一 保暖無需層層裹

人們為了防寒，往往里三層外三層地把自己包裹得嚴嚴實實，高領毛

衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都被用上了。其實，衣服本身并不產

熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量 散發得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒感冒。

專家支持：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿 一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

竅門二 冷水洗臉更健康

到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫

暖。但是這樣做的結果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤，還能有效預防感冒。

專家支持：每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

竅門三 麻辣火鍋要適量

北方的冬天非常干燥，在這個季節里，本來就缺少戶外運動的人體內常常會虛火上升，如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂，自然而然，痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀也會找上門來。

專家支持：吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

竅門五 冬季勤通風莫怕冷

門窗緊閉的房間里二氧化碳會比原來增加3到5倍，在缺氧的狀態下，人的精神會萎靡不振，不但影響身體健康，而且很容易導致腦供血不足。

專家支持：在冬天也應該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。