秋季運動巧養肺

編者按：俗話說：“夏養肝，秋養肺”，尤其對老人來說，秋季養肺正當其時。傳統中醫學認為，秋天天氣干燥，肺部易受到傷害，綠色植物也會慢慢凋零，肺部易出現供氧不足。此時加強鍛煉，可有效緩解季節轉換對肺部帶來的傷害。

摩鼻 將兩手拇指摩擦生熱后，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）30次。每天1至2遍。

摩鼻可防傷風、流涕。

深吸氣 每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20至30次。呼吸時要緩慢進行。

深吸氣有助于鍛煉肺部的生理功能。

捶背端坐 腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。

捶背端坐可以通暢胸氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。

耐寒鍛煉

一、有氧運動，如登山、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。

二、身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。