你有長命百歲的九大跡象嗎？

我會長命百歲嗎？很多人對這個問題都很感興趣。有研究人員指出，如果細心留意，長壽者也會露出一些跡象。

1、感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。專家指出，覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。

2、緊跟時尚走。現在很多百歲老人都會發電子郵件，在網上和朋友聊天。這不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。

3、絕經期從52歲以后開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

4、不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。

5、更年期后腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。

6、每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。

7、血液中維生素D水平高。每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風險。

8、性格開朗。性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

9、每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后，得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。

百歲老人后代的共同特征

在一項對這些百歲老人后代進行的研究中，證實了性格樂觀、心態積極、能很好處理壓力的人更長壽。研究者給他們做了一系列的個性測試，并隨機挑選了與他們年齡相同的另一部分人做同樣的測試。將結果對比后發現了以下兩個特質可能會有助于延長我們的生命：

特質一，低神經質。這是個性特質中用來衡量像沮喪、焦慮等消極情緒的傾向。那些長壽的人，其子女無論男女，得分都遠遠低于平均值。

特質二，高外向性。在社交測試中，那些百歲老人的子女得分均排在前列。女性在該性格測試中得分很高，這意味著她們是善于合作的類型；百歲老人的男性子嗣中，年齡較大的那部分人在此測試中僅處于平均狀態。研究者對于外向性的結果作出了特別注釋，因為在任何年齡段它都高出人們的想象，盡管它也會隨著時間的流逝而逐漸減少。

科學家的結論是：低神經質和高外向性有益健康，有助長壽，而若長期被焦慮和不安影響，是對健康極為不利的。