重視情緒的鍛煉

不久前在網(wǎng)上看到一則消息，說(shuō)是某部一位領(lǐng)導(dǎo)干部退休后，到商店購(gòu)買生活用品，因?yàn)槿硕鄵頂D，十分煩躁，就和售貨員拌了幾句嘴。回到家后，越想越生氣，結(jié)果竟被氣得病倒了。

古人言：“百病皆生于氣。”老干部大都是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的，很容易產(chǎn)生失落、寂寞等心理，特別是隨著高齡期和高發(fā)病期的到來(lái)，更容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂慮等情緒。如果生活中再遇到變故等意外情況，不能積極樂(lè)觀地去面對(duì)，動(dòng)不動(dòng)生悶氣，更會(huì)損害身體健康，這些都應(yīng)當(dāng)引起老年朋友的格外注意。

據(jù)心理學(xué)家對(duì)高血壓患者調(diào)查，74%的患者與不良情緒有關(guān)；70～80%的腫瘤病人，在相當(dāng)一段時(shí)間存在不良情緒或精神壓抑。大量事實(shí)表明，樂(lè)觀情緒是身心活動(dòng)和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。為此，重視情緒的鍛煉，對(duì)于老年朋友大有裨益。

重視情緒的鍛煉，要從一點(diǎn)一滴做起。首先，要多動(dòng)。把自己封閉起來(lái)，很容易變得孤獨(dú)、多疑和脆弱。而多動(dòng)腦筋多動(dòng)手，參與一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，加強(qiáng)與他人的交往則能大大地緩解這種情緒。其次，要知足。俗話說(shuō)：“知足者常樂(lè)。”如果老想著一些煩惱壓抑的事情是不可能有一個(gè)好的心情的。再就是要學(xué)會(huì)排解煩惱。有什么不愉快的事情，找個(gè)知心朋友聊一聊。必要時(shí)，也可找干休所的工作人員傾訴一下，不要自己挺著、扛著。

除此之外，鍛煉出良好的情緒還應(yīng)保持以下四種心態(tài)。

淡泊 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑，是一種崇高的境界和心態(tài)，是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流、追逐名利，也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜、失而大悲，更不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)。保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將不戰(zhàn)而退。

善良 善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，扶貧幫困；心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感；心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中輕松。心存善良的人，會(huì)始終保持泰然的心態(tài)。

寬容 寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。寬容是一種良好的心理品質(zhì)。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就像給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

樂(lè)觀 樂(lè)觀是心理養(yǎng)生的不老丹。樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴(yán)重影響了人們的身心健康。

禪家有云：“春有百花，秋有月；夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)。”憂愁趕不走，快樂(lè)去得快。這就是人生的現(xiàn)實(shí)。好好體會(huì)中國(guó)人的一句老話“心安即是福”，可能會(huì)對(duì)憂愁和幸福有更深的了悟。如此，就能保持一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)，安度自己的晚年。