不久前在網上看到一則消息,說是某部一位領導干部退休后,到商店購買生活用品,因為人多擁擠,十分煩躁,就和售貨員拌了幾句嘴。回到家后,越想越生氣,結果竟被氣得病倒了。
古人言:“百病皆生于氣。”老干部大都是從領導崗位上退下來的,很容易產生失落、寂寞等心理,特別是隨著高齡期和高發病期的到來,更容易產生孤獨、憂慮等情緒。如果生活中再遇到變故等意外情況,不能積極樂觀地去面對,動不動生悶氣,更會損害身體健康,這些都應當引起老年朋友的格外注意。
據心理學家對高血壓患者調查,74%的患者與不良情緒有關;70~80%的腫瘤病人,在相當一段時間存在不良情緒或精神壓抑。大量事實表明,樂觀情緒是身心活動和諧的象征,是心理健康的重要標志。為此,重視情緒的鍛煉,對于老年朋友大有裨益。
重視情緒的鍛煉,要從一點一滴做起。首先,要多動。把自己封閉起來,很容易變得孤獨、多疑和脆弱。而多動腦筋多動手,參與一些力所能及的社會活動,加強與他人的交往則能大大地緩解這種情緒。其次,要知足。俗話說:“知足者常樂。”如果老想著一些煩惱壓抑的事情是不可能有一個好的心情的。再就是要學會排解煩惱。有什么不愉快的事情,找個知心朋友聊一聊。必要時,也可找干休所的工作人員傾訴一下,不要自己挺著、扛著。
除此之外,鍛煉出良好的情緒還應保持以下四種心態。
淡泊 淡泊是心理養生的免疫劑,是一種崇高的境界和心態,是人生的追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態,就不會在世俗中隨波逐流、追逐名利,也不會對身外之物得而大喜、失而大悲,更不會對世事他人牢騷滿腹、攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處于平和的狀態。保持一顆平常心,一切有損身心健康的因素,都將不戰而退。
善良 善良是心理養生的營養素。心存善良,就會以他人之樂為樂,扶貧幫困;心存善良,就會與人為善,樂于友好相處,心中就常有愉悅之感;心存善良,就會光明磊落,樂于對人敞開心扉,心中輕松。心存善良的人,會始終保持泰然的心態。
寬容 寬容是心理養生的調節閥。人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒,更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容,只知苛求的人,其心理往往處于緊張狀態,從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,心理、生理進入惡性循環狀態。學會寬容就會嚴于律己,寬以待人,這就像給自己的心理安上了調節閥。
樂觀 樂觀是心理養生的不老丹。樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能,幫你解決矛盾,逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境,它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中,讓人在困難面前一籌莫展,嚴重影響了人們的身心健康。
禪家有云:“春有百花,秋有月;夏有涼風,冬有雪。若無閑事掛心頭,便是人間好時節。”憂愁趕不走,快樂去得快。這就是人生的現實。好好體會中國人的一句老話“心安即是福”,可能會對憂愁和幸福有更深的了悟。如此,就能保持一個健康快樂的心態,安度自己的晚年。