春季多搖頭晃腦 擺脫肩周炎困擾

春雨綿綿的季節，是肩周炎的高發時期，這時候中老年患者肩周炎最易復發。隨著工作壓力的增大，肩周炎逐漸趨向年輕化，現在也成為了多數青年特別是白領群體的常見病。知名理療醫師楊秋苗說，如果肩周炎初期治療不當，將逐漸發展為肩關節活動受限和肩臂局部肌肉萎縮。

內外因引發肩周炎

楊醫師說，此病是肩部關節受到風寒的侵襲而導致風、寒、濕三邪瘀阻肩部經絡所致，故又稱之為“漏肩風”、“寒凝肩”、“凍結肩”等。肩周炎的疼痛呈持續性，一般可持續半年以上，主要癥狀為肩部疼痛，夜間加重，關節活動受限，不能上舉和后伸，嚴重者連端碗拿筷子、梳頭穿衣都十分困難。

中醫認為，肩周炎的病因有：內因與外因。楊醫師說，該病首先是“腎氣內消”、“精氣日衰”、“邪氣妄人”的結果。“腎為先天之本”，“腎主骨，骨生髓，髓生血”，腎與血液是有很大關系的，腎陽足，則血流好。腎陽衰，則會陽氣痹阻，血行滯澀，從而會引起痹癥。肩周炎的內因即是：腎氣衰，血流緩，血管內壁沉積的垃圾過多，血管狹窄。

同時楊醫師也分析，肩周炎的外因有兩種：1、風寒濕三邪入侵后，滯留于筋脈。而血受寒則凝，血凝則肩部經絡不通，肩部經絡不通就會引起疼痛，使肩臂屈伸不利，以致使病癥反復發作，遷延難愈。2、外傷也是很重要的外因。中老年人由于機體退化或長期不活動，最容易引起肩周肌肉的損傷。而過度用力也容易使肌肉拉傷和撕裂，造成出血、水腫等炎性反應。

搖頭晃腦預防肩周炎

楊秋苗醫師強調，除了手術治療外，患者也可以通過搖頭晃腦來預防肩周炎。

首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不要只轉眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左右各做10次。

最后是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。并瘀阻經絡，引起肩部疼痛。

家庭調養法

患者可通過按摩緩解肩痛，主要用“揉”、“捏”手法。揉，是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可單手揉，也可雙手掌對揉。

捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10～20下，天天堅持可防止肌肉萎縮；展肩蕩臂，患者腳呈八字形站立，與肩同寬；病肩抬起，用力外展，肩、肘關節展平呈一線，然后自然下垂，復又用力外展。如此反復20～50下，有緩解肩周組織緊張、松馳肌肉韌帶的作用；舉手摸壁，即病肩手上舉，盡量向上摸壁。循序漸進，每天鍛煉數次。肩痛重者輔以食療，常吃豆制品、山藥、薏仁等，可調節內分泌，補充鈣質。

（李敏華）