春雨綿綿的季節,是肩周炎的高發時期,這時候中老年患者肩周炎最易復發。隨著工作壓力的增大,肩周炎逐漸趨向年輕化,現在也成為了多數青年特別是白領群體的常見病。知名理療醫師楊秋苗說,如果肩周炎初期治療不當,將逐漸發展為肩關節活動受限和肩臂局部肌肉萎縮。
內外因引發肩周炎
楊醫師說,此病是肩部關節受到風寒的侵襲而導致風、寒、濕三邪瘀阻肩部經絡所致,故又稱之為“漏肩風”、“寒凝肩”、“凍結肩”等。肩周炎的疼痛呈持續性,一般可持續半年以上,主要癥狀為肩部疼痛,夜間加重,關節活動受限,不能上舉和后伸,嚴重者連端碗拿筷子、梳頭穿衣都十分困難。
中醫認為,肩周炎的病因有:內因與外因。楊醫師說,該病首先是“腎氣內消”、“精氣日衰”、“邪氣妄人”的結果。“腎為先天之本”,“腎主骨,骨生髓,髓生血”,腎與血液是有很大關系的,腎陽足,則血流好。腎陽衰,則會陽氣痹阻,血行滯澀,從而會引起痹癥。肩周炎的內因即是:腎氣衰,血流緩,血管內壁沉積的垃圾過多,血管狹窄。
同時楊醫師也分析,肩周炎的外因有兩種:1、風寒濕三邪入侵后,滯留于筋脈。而血受寒則凝,血凝則肩部經絡不通,肩部經絡不通就會引起疼痛,使肩臂屈伸不利,以致使病癥反復發作,遷延難愈。2、外傷也是很重要的外因。中老年人由于機體退化或長期不活動,最容易引起肩周肌肉的損傷。而過度用力也容易使肌肉拉傷和撕裂,造成出血、水腫等炎性反應。
搖頭晃腦預防肩周炎
楊秋苗醫師強調,除了手術治療外,患者也可以通過搖頭晃腦來預防肩周炎。
首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不要只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左右各做10次。
最后是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。并瘀阻經絡,引起肩部疼痛。
家庭調養法
患者可通過按摩緩解肩痛,主要用“揉”、“捏”手法。揉,是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可單手揉,也可雙手掌對揉。
捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10~20下,天天堅持可防止肌肉萎縮;展肩蕩臂,患者腳呈八字形站立,與肩同寬;病肩抬起,用力外展,肩、肘關節展平呈一線,然后自然下垂,復又用力外展。如此反復20~50下,有緩解肩周組織緊張、松馳肌肉韌帶的作用;舉手摸壁,即病肩手上舉,盡量向上摸壁。循序漸進,每天鍛煉數次。肩痛重者輔以食療,常吃豆制品、山藥、薏仁等,可調節內分泌,補充鈣質。
(李敏華)