暮春時節(jié)易傷感 舒展肝氣防抑郁

“菜花黃，呆子忙。”乍聽到這句話，不少人準會竊笑一番。不過，春天肝氣當令，肝與情志密切相關，事實也證明，春夏之交，谷雨前后，抑郁癥，甚至精神分裂癥等精神疾病，在此期間往往會多發(fā)或加重。

其實，春季不僅僅身體容易犯困，精神也容易犯困。身體犯困可以小睡一下，而精神犯困卻十分危險。有關資料顯示，每年四五月份自殺率最高，且自殺的原因多與抑郁有關。

那么，什么是抑郁癥呢？對于這個問題，說白了就是心煩，平時想吃的不想吃了，愛玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒。孔子周游列國，道不得行，抑郁得很；屈原去國懷鄉(xiāng)，憂讒畏譏，抑郁得很。歷史上最典型的抑郁癥患者當數(shù)《紅樓夢》里的林妹妹，她最傷感的是葬花。看著暮春時節(jié)，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁應該讓天下女子為戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。

中醫(yī)認為，春季抑郁癥的發(fā)病是肝郁所造成的。人的精神心理活動與肝臟的功能有關。如果肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會導致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發(fā)作。又因肝屬木，木的特性應該是舒展條達的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結(jié)，就好像樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽條、生長，就會出現(xiàn)抑郁、悲傷、大怒等情緒，嚴重者會自殺。

那么，怎么來預防抑郁癥呢，其核心還在于調(diào)理肝的疏泄功能。

在日常生活中，我們可選擇以下方法來進行防治： 第一是遠眺 這個方法看起來沒有什么技術含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放松，其實就是舒展肝氣。

第二是宣泄 多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠處郊游，朝天空大喊。總之，要把不良情緒調(diào)節(jié)好，千萬不要遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火。

第三是按摩十宣穴 十宣穴位于十個手指尖端的正中，左右手共十個。十宣之“宣”即為宣泄，《靈樞》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦。《難經(jīng)》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心里堵悶不痛快”，可通過按摩十宣穴來緩解。按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反復重掐，以有酸痛感為宜，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙簽等物品，以適當?shù)牧α窟M行按壓，時間約3～5分鐘，視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向做點扣動作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。 （若谷）