黃帝內經中的性愛養生

房事養生需要堅持的原則是：節制房事。房事作為人的生理需求，如果適度，有利于男女交換陰陽之氣、固本還原，有益于養生。

但是如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導致男子遺精、女子月經不調等疾病。房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。如《內經》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”隨著醫學的不斷發展，人們更加認識到節制房事需要具體情況具體分析，房事的標準是事后第二天沒有疲勞感，精神抖擻、心情愉快。較為年輕、身強力壯者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年齡較大、身體虛弱者則要節制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。房事不宜過早。男子破陽較早，則傷及精氣，女子破陰太早則傷陰氣，嚴重的還會導致未老先衰。

古代養生學家認為房事開始的最佳年齡，男性為22歲，女性為20歲。中醫不但提倡晚婚，而且提倡晚育，認為生育過早，女性的精血會大量受損，會導致體內正氣衰退。但過晚也會對胎兒健康和發育不利。男性的婚育年齡在24～28歲，女性生育的年齡在21～28歲，男女最佳生育年齡在女28～30，男28～32歲。

房事是某些疾病的傳播方式之一，因此要注意房事衛生。人們在進行房事時應注意房事衛生，最好每天晚上睡覺之前清洗外陰，房事后也清洗一次。中醫養生學家在房事養生中非常講究房事損益。在這里，“損益”指的是在房事過程中以及房事前后，對人體有益的行為以及對人體健康造成危害的行為。其中最有代表性的觀點，就是房事的：“七損八益”。

七損

閉：指的是閉精，它主要是男女缺乏房事知識，房事時不注意把握技巧，造成男女深淺不當而引起的。如果男性陰莖插入女性陰道過深，女性會出現疼痛等不良感覺；過淺，女性性快度降低，會導致性欲低下、厭惡房事等不良問題的出現。

泄：指是在房事之前，精氣瀉出，出現大汗不止等異常狀態，這樣對人的健康是不利的。

竭：指的是精液枯竭。這主要是縱欲過度、房事過于頻繁引起的。精液對于維持人體的正常生命活動發揮著積極的作用，如果精液枯竭，人就會患病，嚴重的會致死。

勿：指的是玉莖不舉，導致房事無法正常進行，主要是由于縱欲過度、房事心態不佳造成的。

煩：指男女在進行房事時所具備的心理狀態。如果進行房事時，心煩氣燥，毫無甜密、愉快之感，即為“煩”。煩容易造成夫妻的房事不和諧。

絕：主要針對男性而言，指的是男性在進行房事時帶有大男子主義傾向，在女性不愿意房事的情況下，強迫女性進行房事。

費：指的是房事勞倦，具體表現為速度快，用力過猛。消耗過多的體力和精力，導致事后渾身乏力、精神不濟等狀態。

八益

治氣：治氣為調治精氣，常見的調治精氣的方法是：每天早晨，采取坐式，脊背挺直，收縮肛門；多食用補益氣血的食物。

治沫：指的是吞咽津液，脊背挺直，收縮肛門。

知時：指的是在進行房事時要把握適宜的時間。首先男女必須具備一定的性欲，這是房事和諧的前提。另外，清晨女性的性欲較為旺盛，晚上男性的精氣較為旺盛。

蓄氣：蓄養精氣。學會運用吐納之術，最好晚上吐氣、清晨吸氣。

和沫：指的是調和津液，表面意思為男女之間可以通過相互擁抱、親吻、融合彼此的津液。延伸意思為夫妻在進行房事時要配合和諧。

竊氣：夫妻在進行房事時，性欲較高，善于調息，房事融合。

寺贏：指的是人體內精氣旺盛、盈滿。保持精氣盈滿的具體方法是：節制房事、吞咽津液、吐納等。

定傾：在進行房事時，盡量不要將精液射出體外。

（中華性學研究會 供稿）