糖友度夏注意八件事

夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院?jiǎn)趟沽痔悄虿≈行奶悄虿?zhuān)家凱瑟琳·卡佛博士表示，糖尿病患者會(huì)感到夏季更加難受。因?yàn)樗麄兏菀装l(fā)生脫水、血糖搖擺不定、外傷、皮膚及腳部感染等問(wèn)題。為此，該糖尿病中心特別推出“糖尿病患者夏季8大注意事項(xiàng)”。

1、防止脫水 很多糖友即使口渴也不敢多喝水。這是極大的誤區(qū)！其實(shí)，夏季出汗多，容易發(fā)生脫水，而且當(dāng)血糖失控時(shí)，糖友更容易脫水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友應(yīng)多喝水，如白開(kāi)水、礦泉水、無(wú)糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料，并一定要限制酒精飲料。

2、當(dāng)心中暑 糖友夏日在室外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過(guò)量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開(kāi)或運(yùn)動(dòng)飲料。必要時(shí)需要就醫(yī)。

3、擇時(shí)運(yùn)動(dòng) 糖友夏日運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。比如選有空調(diào)的健身房，時(shí)間最好是早晨或者傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

4、合理飲食 糖友夏季不宜過(guò)量進(jìn)食冷飲、瓜果，否則容易導(dǎo)致胃腸炎或高血糖。苦瓜和洋蔥素有“降糖斗士”之稱(chēng)，多吃有益。糖友飲食應(yīng)遵循“無(wú)糖低脂低鹽少葷”原則。

5、每天至少查4次血糖 糖友夏天感覺(jué)不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

6、護(hù)膚 病情難以控制的糖尿病患者更容易發(fā)生不同程度的潰瘍等皮膚問(wèn)題。由于夏日出汗更多，男糖友腹股溝等部位也更容易發(fā)生念珠菌感染，女糖友容易發(fā)生尿路感染。最好選擇寬松的全棉衣服，杜絕合成材料衣物。最關(guān)鍵的還是通過(guò)飲食控制、積極鍛煉和正確用藥控制血糖水平。

7、護(hù)腳 夏天赤腳機(jī)會(huì)多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，進(jìn)而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。盡量不要赤腳在沙灘等地方走動(dòng)，以免傷腳。

8、胰島素放在干燥陰涼處 胰島素切勿放在溫度過(guò)高或過(guò)低的地方。比如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽(yáng)下直曬、別放在汽車(chē)儀表板旁邊儲(chǔ)物盒內(nèi)。應(yīng)定期檢查胰島素瓶子，如甘精胰島素、地特胰島素等都應(yīng)該是清澈的。NPH胰島素（中性魚(yú)精蛋白胰島素）的瓶子里不應(yīng)出現(xiàn)凝結(jié)或“結(jié)霜”現(xiàn)象。