產(chǎn)后你抑郁了嗎

產(chǎn)后抑郁一詞，想來(lái)大家并不陌生，在新媽媽圈子里就像口頭禪一樣普遍，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)“我抑郁了”。真的是抑郁了嗎？一起來(lái)探個(gè)究竟吧。

先來(lái)做個(gè)產(chǎn)后抑郁確認(rèn)測(cè)試吧

請(qǐng)?jiān)谂c過(guò)去7日您的感覺(jué)相近的答案畫上√

稍微做會(huì)兒家務(wù)就感覺(jué)疲累

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

晚上總是無(wú)法入睡（或是睡得過(guò)多）

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

不明原因的心慌

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

寶寶和老公一有什么，就覺(jué)得煩躁

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

被老公的話所傷

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

心情郁悶，愛(ài)哭

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

不愛(ài)寶寶和老公

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

對(duì)什么都不感興趣

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

懶得外出，懶得見(jiàn)人

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

總是責(zé)備自己

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

沒(méi)食欲（或者食欲過(guò)旺）

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

有時(shí)候會(huì)想死

□很認(rèn)可 □一般認(rèn)可 □一點(diǎn)都不認(rèn)可

診斷方法

很認(rèn)可2分；一般認(rèn)可可1分；一點(diǎn)都不認(rèn)可0，將所有得分相加，就是你的憂郁傾向。

0～2分

雖然還算安全，但是要注意不要太累了。您好像很享受照顧寶寶的過(guò)程。而且，就算您有壓力，也能自行消散這些壓力。周圍親友給了您很多支持吧？

3～6分

您好像積存了很多壓力呢。應(yīng)該好好休息下了。若是覺(jué)得這點(diǎn)壓力沒(méi)什么，那可就錯(cuò)了。這些壓力有可能在您不知不覺(jué)間，就給予您很大的傷害。

7～11分

好像有些育兒神經(jīng)衰弱。您的心已經(jīng)向您發(fā)出SOS求救信號(hào)了。首先請(qǐng)將您的心情告訴您的家人等值得您信賴的人吧。然后再充分地休息。

12分以上

有患“產(chǎn)后抑郁”的可能。去找心理咨詢師商量看看吧。若是放任不管的話，就有可能陷入危險(xiǎn)的狀態(tài)。

產(chǎn)后抑郁的原因

您的測(cè)試多少分呢？有沒(méi)有到“危險(xiǎn)”的邊緣？有興趣的媽媽來(lái)跟我們深入了解一下產(chǎn)后抑郁吧！

全面了解產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后，特別是產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)的女性身體要進(jìn)行母乳生產(chǎn)、收縮子宮等工作，此時(shí)身體的內(nèi)分泌會(huì)起很大的變化。而從生活方面來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯疃家哉疹檶殞殲橹行模卟蛔恪⒉荒芡獬觥⒗鲜歉鷮殞殐蓚€(gè)人在一起、無(wú)法習(xí)慣母乳喂養(yǎng)等等原因，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌繼續(xù)不斷變化，而媽媽又必須承擔(dān)照顧寶寶的任務(wù)。如此重的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，大腦系統(tǒng)出現(xiàn)異常。

產(chǎn)后憂郁的癥狀

與抑郁癥的癥狀基本相同

產(chǎn)后抑郁的癥狀基本上和抑郁癥相同。只是，只有產(chǎn)后6個(gè)月以內(nèi)的女性會(huì)發(fā)病，其特征是經(jīng)常抱怨育兒的煩惱。具體說(shuō)來(lái)，就是不認(rèn)為寶寶可愛(ài)；對(duì)寶寶的將來(lái)感到悲觀；虐待寶寶；沒(méi)有自信能夠養(yǎng)育寶寶；不想照顧寶寶等。病情一旦惡化，最糟糕的情況就是母子一同自殺。當(dāng)然，這種情況比較罕見(jiàn)。以下為抑郁癥的癥狀：①憂郁、悲傷、空虛。②過(guò)去覺(jué)得有興趣的事物，現(xiàn)在都不感興趣。③身體懶洋洋的，沒(méi)干勁。④認(rèn)為自己沒(méi)用、沒(méi)價(jià)值。罪惡感深重。⑤無(wú)法入睡，或者睡得過(guò)多。⑥沒(méi)食欲，或者食欲過(guò)旺。⑦焦躁不安。⑧無(wú)法集中注意力，無(wú)法進(jìn)行判斷。⑨有時(shí)候想死。

如果這些你都沒(méi)有，那恭喜你離產(chǎn)后抑郁比較遠(yuǎn)；如果符合5項(xiàng)以上那就危險(xiǎn)了。

產(chǎn)后抑郁的防治

了解自己的心理是預(yù)防產(chǎn)后抑郁的第一步。每天都要照顧寶寶，出現(xiàn)焦躁不安、心情低落的情況很正常。若自己的心已向自己發(fā)出SOS求救信號(hào)，那么就該好好接收這個(gè)信號(hào)。不要排斥去醫(yī)院就診。媽媽們需了解，產(chǎn)后抑郁是種病，跟身體上的病一樣，心理病也需要去醫(yī)院接收治療的。

若是覺(jué)得自己可能得了產(chǎn)后抑郁，那么要將自己的心情和狀況告訴家人，創(chuàng)造一個(gè)能夠讓自己身心都得到放松的環(huán)境。在一段時(shí)間內(nèi)將寶寶交給家人，好好地補(bǔ)覺(jué)；或者給自己留出時(shí)間過(guò)過(guò)悠閑的日子等等，總之要過(guò)和平時(shí)不同的生活，看看情況。

抑郁只靠一個(gè)人是無(wú)法治愈的，要在家人的支持下才能有所改善。所以接受心理治療的時(shí)候，跟孩子爸爸或者自己的媽媽一起去吧。接受治療前，將自己的心情寫在紙上，同時(shí)家人將懷孕和生寶寶的過(guò)程也寫下來(lái)。這樣有益于醫(yī)生診斷。

如果這樣還是無(wú)法好轉(zhuǎn)的話，就應(yīng)該考慮需要去精神內(nèi)科、精神科進(jìn)行治療了。除了心理輔導(dǎo)外，還需要通過(guò)藥物進(jìn)行治療。

產(chǎn)后抑郁快問(wèn)快答

很多人有焦躁不安和心情低落的情況，那到底什么程度才是產(chǎn)后憂郁？

每天都有抑郁癥的癥狀，且持續(xù)2周以上。

產(chǎn)后抑郁，首先一般是用抑郁癥的基準(zhǔn)來(lái)診斷的。具有上述測(cè)試中抑郁癥癥狀的多個(gè)癥狀，該狀態(tài)持續(xù)兩周以上，基本每天都是這樣的狀態(tài)時(shí)即可判斷為抑郁癥。抑郁狀態(tài)日益加重，無(wú)法正常生活。在這個(gè)基礎(chǔ)上經(jīng)常抱怨育兒的煩惱，且在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，則基本可認(rèn)定為產(chǎn)后抑郁。

哪些人易患產(chǎn)后憂郁

除了性格之外，所處的環(huán)境也有影響。

易患抑郁癥之人的性格具有一絲不茍、懦弱等特征。但是，即使性格上易患抑郁癥，但是有時(shí)候只需要改變所處的環(huán)境，就可以避免患抑郁癥。改變性格是很難的事情，但是可以通過(guò)改變所處環(huán)境來(lái)降低患抑郁癥的可能。此外，新媽媽所處環(huán)境也是抑郁的誘因。

母乳喂養(yǎng)奮戰(zhàn)中給媽媽心理帶來(lái)負(fù)擔(dān)最多的就是沒(méi)有母乳，母乳不夠的煩惱。若是抑郁癥狀惡化，甚至?xí)袐寢屨J(rèn)為“因?yàn)槟溉椴蛔悖晕茵B(yǎng)不了孩子”，就直接放棄了養(yǎng)育寶寶。

初次生產(chǎn)有些媽媽是因?yàn)橛龅降氖露际浅醮闻龅剑睦砭o張導(dǎo)致的抑郁。初次生寶寶患上產(chǎn)后抑郁的人，生二胎也有患產(chǎn)后抑郁的傾向。

周圍的支持不足

正是因?yàn)闆](méi)有支持，才會(huì)心里沒(méi)底，稍微一點(diǎn)壓力就受不了了。

難產(chǎn)生寶寶的時(shí)候難產(chǎn)或生下有病的寶寶等，就會(huì)給媽媽的心理造成很大的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)婦憂郁、育兒神經(jīng)衰弱和產(chǎn)后憂郁不同嗎？

是不同的病。但是若是長(zhǎng)期下去，就會(huì)變成產(chǎn)后抑郁。

產(chǎn)婦憂郁的癥狀是輕微的憂郁感、不安感、易怒和不眠。在生產(chǎn)后3～5日這段時(shí)間內(nèi)發(fā)病，持續(xù)時(shí)間是數(shù)小時(shí)到十幾天不等，持續(xù)時(shí)間較短是其特征。約40%～85%的媽媽們有過(guò)這種體驗(yàn)，屬于生理現(xiàn)象，會(huì)不治而愈。但是如果長(zhǎng)期下去，也會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。

育兒神經(jīng)衰弱可以說(shuō)是產(chǎn)后抑郁的預(yù)備軍。雖然也有抑郁癥的癥狀，但是不是每天都有這種癥狀。若是覺(jué)得自己已有育兒神經(jīng)衰弱的癥狀，那么就要防止其演化為產(chǎn)后抑郁。示意圖：