精氣神是防病三寶 告訴你養(yǎng)神好方法

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，精氣神是人身三寶，是祛病延年的內(nèi)在因素。其中，神居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動(dòng)。因此說(shuō)養(yǎng)生要先養(yǎng)神。那么養(yǎng)神有哪些好的方法呢？

方法一：閉目養(yǎng)神

微微閉上雙眼，設(shè)想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以促進(jìn)心腦神經(jīng)和細(xì)胞功能的活化，有助于解除疲憊感，達(dá)到養(yǎng)神目的。

方法二：睡眠養(yǎng)神

休眠多指睡覺(jué)，通過(guò)休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時(shí)減少了身體各部位的負(fù)荷，積蓄精力，恢復(fù)體質(zhì)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或者勞作過(guò)重，往往會(huì)造成過(guò)度疲勞及某些器官的失調(diào)，因此，生活中一定要注意勞逸結(jié)合。一般情況下，老年人一天睡6-8小時(shí)，就可以保證一天的正常活動(dòng)，達(dá)到養(yǎng)神目的。

方法三：糊涂養(yǎng)神

糊涂養(yǎng)神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計(jì)較于雞毛蒜皮的小事，不作無(wú)謂的爭(zhēng)執(zhí)和較真，讓腦筋和心情都放松下來(lái)，達(dá)到養(yǎng)神目的。

方法四：安心養(yǎng)神

心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無(wú)從生，形體雖然勞作但是不至于過(guò)度疲勞，從而防止疾病侵入，還能養(yǎng)神。

方法五：忍氣養(yǎng)神

適時(shí)節(jié)制感情、忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生之道，達(dá)到養(yǎng)神目的。此外，生活中忍氣養(yǎng)神的另外—層含義是以心治神，心病還需心藥醫(yī)。

方法六： 娛樂(lè)養(yǎng)神

娛樂(lè)養(yǎng)神是指老年人要發(fā)展個(gè)人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚(yú)、跳跳舞等。調(diào)動(dòng)某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性，達(dá)到養(yǎng)神目的。