
隨著社會的發展,生活水平的提高,人們的壽命也越來越長,但相應的疾病也越來越多。如何才能讓自己在健康的基礎上長壽呢?下面就為大家介紹7個備受專家推崇的養生之道:
一、牙刷不沾水,牙齒更健康
刷牙時,很多人習慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。另外,很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這同樣也是健康誤區,口腔會出現二次污染現象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細菌隨時清出口腔。
二、站著吃飯,促進腸胃積極運轉
胃好,身體才能長期保持活力,但人們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始,人們就習慣了坐著用餐,但由于坐姿會使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。
三、無鼾睡眠,心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現,睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾人的3倍。因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。在出現嚴重打鼾時,不要單純地制止他,而是向醫生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機化解。
四、多用左手,讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,人們已經習慣了用右手做事情,用左腦思考,導致左右腦的發展并不均衡,從而影響整個大腦的活躍度。適當增加左手的使用率,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時也盡量用左手拿筷子,逐漸發揮右腦思維的活躍度。
五、適應冷空氣,用低溫保護身體能量
美國生物學家經過試驗,提出了“低溫長壽”的理論。若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。所以,冬季時,請增加家庭的通風性,并盡量減少空調的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時,盡量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。
六、練毛筆字,疏通心腦血管
E-mail、QQ、MSN已經讓人們的生活無紙化,寫字對于很多人來說,變得陌生。但是,最新研究告訴人們,練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助于改善人體皮質和植物神經功能,緩解神經緊張,消除疲勞,養腦護心有助于長壽。