活到壽命極限的12個方法（上）

生老病死，一直是人類痛苦的根源，長生不老，是人們自古就有的夢想。能夠達到人類預期壽命的百歲老人在世界范圍內仍屬稀有。人們都關心自己可以活多少歲，都希望自己可以活到壽命極限。120歲是人們生命不可突破的極限嗎？下面關于長壽方面的科學研究顯示，死神有時候是可以被遠遠地拒之門外的。人不可能奢望長生不死，但你起碼可以活得更科學，也更健康，而且可以活得遠比你想象的要長很多。

1、多曬太陽——可以使你增加3.3歲

曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕4歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。有條件的話，去海邊曬一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

2、喝奶——可以使你增加7.2歲

牛奶，人稱“白色血液”，營養豐富、容易消化。撇開三聚氰胺的陰影，其實它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。真正的好牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，預防高血壓和心臟病，睡前喝一杯牛奶還有催眠之妙用。已經有很多臨床實驗證實，牛奶還有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒等。

3、贊美——可以使你增加2歲

發自內心、恰如其分的贊美，能使你更好地與鄰居或朋友交往，從而增進你們之間的感情。贊美不僅能使人的自尊心、榮譽感得到滿足，更能讓人感到愉悅和鼓舞，從而會對贊美者產生親切感，相互間的交際氛圍也會大大改善。研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

4、幽默——可以使你增加8歲

幽默使人與人積極交往。 幽默能降低緊張，制造輕松的氣氛。一項研究成果顯示，幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

5、經常測血壓——可以使你增加25歲

高血壓是困擾老年人最常見的疾病，老年人經常在家自測血壓是大有益處的。及早發現身體的隱患，可以采取積極方法應對，等身體真出問題了才想起來去測血壓就晚了。研究表明：一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。在家自測血壓，每日固定時間測一次。根據你的實際年齡，如果你的血壓過高，可以通過鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量等降下來。

6、買只寵物陪伴——可以使你增加11.4歲

有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾的研究。

究竟還有什么方法可以使人活到壽命的極限，請繼續關注下期精彩。