女中學(xué)生滑冰課心理障礙的克服

摘要：冬季滑冰課是黑龍江省學(xué)校的特色體育課程，教學(xué)實(shí)踐表明滑冰課對學(xué)生的身心健康、運(yùn)動技能的掌握具有積極促進(jìn)的作用。在中學(xué)女生滑冰課程教學(xué)中，由于教師教法簡單、形式單一，滑冰技術(shù)的難度較大，學(xué)生身體和心理素質(zhì)的弱勢導(dǎo)致其極易產(chǎn)生心理障礙，極大地降低了冬季體育教學(xué)的效果與質(zhì)量，無法實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)的總體目標(biāo)。從培養(yǎng)和激發(fā)女中學(xué)生良好的滑冰學(xué)習(xí)動機(jī)入手，在教學(xué)中實(shí)施區(qū)別對待的原則，適當(dāng)降低技術(shù)教學(xué)的難度，合理組織教學(xué)過程、采用多種教學(xué)方法逐步提高其身體和心理素質(zhì)，克服她們對滑冰課的心理障礙，從而達(dá)到提高冬季滑冰課程教學(xué)的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的根本目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)速滑教學(xué)；女生；身體素質(zhì)；不安；恐懼

中圖分類號：G807.04

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1002ˉ3488（2013）02ˉ0081ˉ04

1引言

東北地區(qū)冬季漫長寒冰，豐富的冰上資源為學(xué)校開展速滑課提供了優(yōu)質(zhì)的物質(zhì)條件，滑冰課在東北地區(qū)具有近五十年的發(fā)展歷史[1]。體育課教學(xué)實(shí)踐表明，冬季冰上體育課程對促進(jìn)學(xué)生的身心健康具有積極的作用[2-4]，是許多中小學(xué)、高校最具傳統(tǒng)與地方特色的冬季體育課程[5-7]。隨著人民生活水平的不斷提高，學(xué)生對體育課程的重視程度、參與程度與過去相比發(fā)生了較大的變化，因此廣大中小學(xué)、高校體育教師在不斷探索速滑課教學(xué)的新思路、創(chuàng)新教學(xué)方式[8-11]，以適應(yīng)廣大學(xué)生的需求。由于中學(xué)生身體、生理和心理發(fā)育的不平衡，導(dǎo)致中學(xué)生在滑冰課中心理狀態(tài)的改變、身體素質(zhì)提高和運(yùn)動技術(shù)掌握形成較大的差異，這一點(diǎn)在女同學(xué)身上表現(xiàn)得尤為顯著。其中心理狀態(tài)的改變主要表現(xiàn)為對滑冰體育教學(xué)課程存在著不安和恐懼心理[12-13]，從而給速滑教學(xué)帶來了較大困難。心理障礙是指介于心理健康與心理疾病之間，無法保持正常人所具備的心理調(diào)節(jié)和心理適應(yīng)能力的狀態(tài)[14-15]。由于速度滑冰技能本身所固有的特征和其特殊的教學(xué)環(huán)境，女中學(xué)生在速度滑冰學(xué)習(xí)中易產(chǎn)生緊張、畏難、自卑、厭煩等心理障礙，導(dǎo)致中學(xué)女生身體素質(zhì)整體水平呈下降的趨勢，此時，教師應(yīng)認(rèn)真分析其產(chǎn)生心理認(rèn)識不足、重視不夠的問題所在，采用合理、有效的教學(xué)手段，使女中學(xué)生能以積極的態(tài)度投入到滑冰課的學(xué)習(xí)中。

筆者從中學(xué)滑冰課教學(xué)的實(shí)踐入手，結(jié)合當(dāng)前冰上教學(xué)理念、教學(xué)模式和教學(xué)手段研究的最新成果，針對滑冰運(yùn)動的技術(shù)動作特點(diǎn)，對中學(xué)女生參加滑冰課程心理障礙產(chǎn)生的動因進(jìn)行分析，試圖為廣大中學(xué)體育教師能有效地解決女學(xué)生滑冰課心理障礙提供借鑒，為冬季體育教學(xué)實(shí)現(xiàn)“健康第一”的體育教育理念，全面推進(jìn)中學(xué)生素質(zhì)教育進(jìn)行有益的探索。

2女生滑冰課產(chǎn)生心理障礙的動因

對多年的冬季滑冰課教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行分析、總結(jié)，我們認(rèn)為引起女中學(xué)生滑冰課心理障礙的原因是多方面的，但總體上可以分為客觀因素和主觀因素兩個主要方面。滑冰課引起女中學(xué)生心理障礙的客觀因素主要表現(xiàn)為教學(xué)過程體育教師教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段的運(yùn)用，以及外部干擾、場地和器材等因素；主觀因素主要表現(xiàn)為學(xué)生身體素質(zhì)水平、生理機(jī)能水平、自我認(rèn)知的能力、心理的不安情緒等因素，其中主觀因素對克服女中學(xué)生心理障礙起決定性作用。

不安和恐懼的心理概念是人們對事物不能感知危險的心理反應(yīng)叫“不安”；能夠感知危險的心理叫“恐懼” [4]。速度滑冰是一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜，鍛煉價值比較高的運(yùn)動。但同時又極易發(fā)生傷害事故，因此速滑教學(xué)中，大多數(shù)女生會產(chǎn)生“不安”和“恐懼”心理，我們對齊齊哈爾市第四十五中學(xué)初中三年級100名女生中有90名存在此種心理反應(yīng)。在中學(xué)速滑教學(xué)中，引起不安和恐懼的心理因素較多，但主要是來自教師和學(xué)生兩方面。

2.1教師教法簡單、形式單一

體育課堂上，體育教師對滑冰動作的示范與講解是最基本的教學(xué)方法。但這種直觀的教學(xué)方法比較簡單，不容易激發(fā)學(xué)生對體育教學(xué)內(nèi)容的興趣，很難再適應(yīng)現(xiàn)代中學(xué)生的求知需求。另一方面許多體育教師在滑冰課教學(xué)中不能采取區(qū)別對待的教學(xué)方法，教學(xué)過程過于重視形式，多采用多人集體練習(xí)的方式，使許多身體素質(zhì)稍弱的女學(xué)生產(chǎn)生了畏難心理與畏難情緒，從而影響女中學(xué)生對滑冰課程學(xué)習(xí)的信心與學(xué)習(xí)滑冰技術(shù)動作的積極性。

任課體育教師自身的教學(xué)方法、教學(xué)手段和動作示范的水平能夠影響到中學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)情緒。如教師在速滑示范過程表現(xiàn)得緊張、吃力或失誤；不考慮男、女生身體素質(zhì)、技術(shù)水平、心理特征等差異，不能區(qū)別對待進(jìn)行教學(xué)。滑冰場地小而不平滑，教學(xué)方法、教學(xué)步驟安排不合理，不能循序漸進(jìn)，對女生要求過高。教師對場地檢查不夠，使學(xué)生缺乏自我安全感。

2.2滑冰技術(shù)的難度

學(xué)生對速度滑冰項(xiàng)目的特點(diǎn)、動作的性質(zhì)和難度了解不夠；身體素質(zhì)、速滑基礎(chǔ)差，力不從心；對速滑場地及此項(xiàng)運(yùn)動的危險感和創(chuàng)傷感到過于擔(dān)心；有些同學(xué)意志品質(zhì)薄弱或曾發(fā)生過運(yùn)動損傷。

中學(xué)滑冰課教學(xué)以學(xué)習(xí)花樣滑冰或速度滑冰的滑行技術(shù)為主導(dǎo)，對于初學(xué)者主要是以冰上站立、冰上行走和冰上借助支撐器械的行走為基本教學(xué)內(nèi)容。當(dāng)初學(xué)的中學(xué)生基本掌握冰上站立、冰上行走技巧，克服了“到踝”動作時就開始進(jìn)入教學(xué)的中級階段，逐步開始學(xué)習(xí)單腿支撐蹬冰滑行、慣性支撐滑行和雙腿蹬冰滑行等滑行技術(shù)動作。這個時期女生一般會出現(xiàn)掌握不好平衡而騎身體重心滑行，或因技術(shù)還不熟練、失去身體重心平衡發(fā)生跌倒現(xiàn)象。騎身體重心滑行、失去身體重心平衡產(chǎn)生跌倒現(xiàn)象都容易造成女中學(xué)生的肌肉拉傷、皮膚挫傷的發(fā)生，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生對滑冰的心理恐懼。

2.3女中學(xué)生身體和心理素質(zhì)的弱勢

每個中學(xué)生的身體力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、平衡能力、支撐能，以及協(xié)調(diào)能力的水平是學(xué)習(xí)、掌握滑冰技術(shù)動作的基礎(chǔ)條件，其中下肢關(guān)節(jié)的支撐能力對中學(xué)生在滑冰課初期掌握冰上基本的站立姿勢起到關(guān)鍵性作用。因此，在冰上教學(xué)的初期，許多力量素質(zhì)、支撐能和協(xié)調(diào)能力稍差的女中學(xué)生穿上滑冰鞋后，由于兩腳的踝關(guān)節(jié)過于向內(nèi)傾斜，而導(dǎo)致無法在冰面上站立或行走，這時極易出現(xiàn)對滑冰課畏懼的不良心理狀態(tài)。滑冰課教學(xué)實(shí)踐表明，當(dāng)女中學(xué)生身體的基本運(yùn)動素質(zhì)暫時無法適應(yīng)滑冰技術(shù)動作練習(xí)的要求時，女學(xué)生對上滑冰課產(chǎn)生對自生安全的擔(dān)憂，誘發(fā)她們在心理上產(chǎn)生害怕膽怯、心緒紊亂、喪失自信心、造成一定心理負(fù)擔(dān)[16]。當(dāng)女中學(xué)生在滑冰課上產(chǎn)生這些心理負(fù)擔(dān)時，如果體育教師不及時采取有效措施克服這些學(xué)生的心理障礙，就會造成女中學(xué)生對滑冰課程的抗拒，影響學(xué)生們的身心健康發(fā)展。

3克服心理障礙的途徑

3.1培養(yǎng)和激發(fā)良好的速度滑冰學(xué)習(xí)動機(jī)

人的各種活動都是由一定的動機(jī)引起的。女中學(xué)生參加滑冰課程學(xué)習(xí)的動機(jī)是推動她們主要動力，是激發(fā)她們學(xué)習(xí)興趣的內(nèi)驅(qū)力。女中學(xué)生良好的滑冰課學(xué)習(xí)動機(jī)是提高其學(xué)習(xí)動力的關(guān)鍵性因素之一。在滑冰課程教學(xué)中，體育教師應(yīng)善于觀察女中學(xué)生課堂技術(shù)動作學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，積極了解們她們的心理變化、對教師看法和學(xué)習(xí)需求，針對女中學(xué)生的不同教學(xué)需求采取針對性教學(xué)手段，不斷滿足她們增強(qiáng)身體素質(zhì)、掌握運(yùn)動技能和鍛煉意志品質(zhì)的需求，力求通過冬季滑冰體育課程教學(xué)實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的目標(biāo)。

在中學(xué)冬季滑冰課教學(xué)中，只有任課體育教師善于調(diào)動女中學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，學(xué)生就會能比較自覺、主動地去參與學(xué)習(xí)，并能積極地去面對各種困難，有效地去克服對滑冰的畏懼心理狀態(tài)[7]。可見體育教師清晰論述冬季體育運(yùn)動的作用、意義是有效調(diào)動、激發(fā)女中學(xué)生的滑冰課學(xué)習(xí)動機(jī)，吸引女中學(xué)生產(chǎn)生滑冰意向有效手段[8]。同時體育教師在課堂上用生動、有趣的講解，形象直觀的師范教學(xué)來吸引女中學(xué)生的注意力，使其學(xué)習(xí)滑冰的動機(jī)得到鞏固[9]，達(dá)到掌握滑冰技術(shù)的教學(xué)目的。

3.2區(qū)別對待降低技術(shù)教學(xué)的難度

由于男女身體構(gòu)造、生理機(jī)能的先天性差別，女中學(xué)生具有與男中學(xué)生完全不同生理、心理特點(diǎn)。女中學(xué)生除柔韌素質(zhì)外，其它身體素質(zhì)都與男中學(xué)生有較大的差異；在意志品質(zhì)、勇敢程度等心理素質(zhì)方面也與男中學(xué)生有一定的差距[10]。中學(xué)任課體育教師在冬季滑冰課教學(xué)中一定要認(rèn)識女中學(xué)生與男中學(xué)生的這些差別，觀察、了解和分析每個女生的身體、生理和心理特點(diǎn)，要根據(jù)每個學(xué)生特點(diǎn)實(shí)行區(qū)別對待。只有考慮每個人的心理特點(diǎn)，采用不同的手段，才能把每個人的潛在能力充分揮出來，所以心理的練習(xí)應(yīng)考慮區(qū)別對待。

速滑技術(shù)較為復(fù)雜，教學(xué)中女生往往技術(shù)不正確，動作完不成，在速滑教學(xué)的前幾次課為了消除女生的恐懼心理，應(yīng)加強(qiáng)陸地穿刀的行走、蹲起、冰上穿刀行走、蹲起等熟悉冰性，、降低難度的練習(xí)[13]。可運(yùn)用各種輔助練習(xí)，陸地模仿練習(xí)等，把難點(diǎn)分散，由易到難，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)，使其順利地掌握速滑技術(shù)。

認(rèn)真研究教學(xué)方法，從實(shí)際出發(fā)，遵循循序漸進(jìn)原則。女生身體素質(zhì)差異較大，如果速度滑冰教學(xué)中不從實(shí)際出發(fā)，其結(jié)果是基礎(chǔ)好的學(xué)生“吃不飽”，基礎(chǔ)差的學(xué)生“吃不了”，后者易引起“不安”和“恐懼”，嚴(yán)重地影響學(xué)習(xí)積極性和教學(xué)效果[12]。要達(dá)到消除女生“不安”和“恐懼”心理，必須認(rèn)真貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對待原則。

為了避免女生因滑冰技術(shù)難度大而產(chǎn)生心理障礙，在女生上冰前，教師向女生講授滑冰基本技術(shù)動作多采用陸地模仿練習(xí)法，讓學(xué)生在陸地多體會冰上技術(shù)動作。上冰前的陸地模仿技術(shù)練習(xí)很重要，對冰上練習(xí)有一定的輔助作用。強(qiáng)化教學(xué)中的保護(hù)與互相幫助有利于女生的恐懼心理的消除。為了避免一些不必要的摔倒或因摔倒而發(fā)生傷害，每次課教師都要強(qiáng)調(diào)自我保護(hù)和課堂安全注意事項(xiàng)。“冰感”是指人穿上冰鞋后對冰的感覺。強(qiáng)化“冰感”教學(xué)階段重要性，可有效避免和克服女生心理障礙的產(chǎn)生。教師以“口令“提示女生集體做半蹲起練習(xí)，待女生能獨(dú)自站立時，除半蹲起動作外，還可做滑行擺臂、外八字走、小步滑行等練習(xí)。

3.3增強(qiáng)學(xué)生身體和心理素質(zhì)

在中學(xué)滑冰課程教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)部分女中學(xué)生在掌握技術(shù)動作上、在健康人格形成上和身體素質(zhì)增長上存在一定的差別，但總體上看，通過滑冰體育教學(xué)膽怯的女同學(xué)變得大膽勇敢，意志薄弱的女同學(xué)變得意志頑強(qiáng)；掌握動作慢的女同學(xué)掌握動作變得加快；身體素質(zhì)差的女同學(xué)身體素質(zhì)差有較大的提高。這些教學(xué)成果的取得得益于在滑冰技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，體育教師較多地采用輔助訓(xùn)練和降低條件學(xué)習(xí)，使女中學(xué)生在掌握技術(shù)動作的練習(xí)中減少了恐懼心理，從而逐步地學(xué)習(xí)、掌握了基本滑行技術(shù)。在女學(xué)生掌握滑冰的基本技術(shù)動作后，任課體育教師要通過多樣的技術(shù)動作練習(xí)方法、內(nèi)容和手段，適當(dāng)增加運(yùn)動負(fù)荷，實(shí)現(xiàn)在技術(shù)動作練習(xí)的過程中增強(qiáng)女中學(xué)生的身體素質(zhì)。

在滑冰教學(xué)過程中，體育教師優(yōu)美的滑行姿態(tài)、自如揮灑的示范動作，能夠吸引女中學(xué)生對滑冰技術(shù)學(xué)習(xí)的注意力，降低對未來冰上學(xué)習(xí)危險性的畏懼心理，對其學(xué)習(xí)滑冰技術(shù)動作產(chǎn)生積極地影響作用。

消除速滑緊張情緒的調(diào)節(jié)。其目的是降低女學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，旨在消除速滑中過度緊張等情緒狀態(tài)。在速度滑冰教學(xué)中經(jīng)常使用的方法有表情調(diào)節(jié)以及表象、呼吸暗示的調(diào)節(jié)。速度滑冰教學(xué)中激發(fā)情緒的調(diào)節(jié)。有時候也要激發(fā)女生的拼搏精神，調(diào)動自己，產(chǎn)生英雄感和自豪感，只有如此才能戰(zhàn)勝自己的弱點(diǎn)，戰(zhàn)勝困難，因此中學(xué)體育老師需要因人而宜，采取激將法刺激女生，用積極的動機(jī)戰(zhàn)勝消極動機(jī)，提高女學(xué)生的心理素質(zhì)。

3.4合理組織教學(xué)過程

根據(jù)學(xué)生生理、心理機(jī)能的不同情況，采用具有針對性的不同方式、不同內(nèi)容、不同難易程度，合理組織教學(xué)過程，真正做到因材施教，保證女生在原來的基礎(chǔ)上得到全面發(fā)展。在速度滑冰課教學(xué)中，上冰的第一次課因多數(shù)女生都是初學(xué)滑冰，差距不明顯，可采用互助分組法，請那些學(xué)習(xí)進(jìn)步較快的女生幫助較差女生盡快適應(yīng)“冰感”。第二次課后，即可采用分層教學(xué)，將學(xué)生按不同的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)分為3～4個層次，任課體育教師根據(jù)不同層的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)與能力，實(shí)施不同的教學(xué)要求，制定不同的技術(shù)動作學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法和教學(xué)手段。同時在滑冰教學(xué)過程中注意每個層次同學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)步程度，按掌握滑行技術(shù)動作的好壞、熟練程度和對滑冰知識的認(rèn)知適當(dāng)調(diào)整每個同學(xué)的學(xué)習(xí)層次。當(dāng)滑冰教學(xué)積累到一定的課時后，任課體育教師根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的需要使用“異質(zhì)分組”教學(xué)方法，讓滑行技術(shù)動作好的學(xué)生在教學(xué)中幫助滑行技術(shù)動作好的學(xué)生，形成互幫互學(xué)的良好教學(xué)氛圍，這樣不僅速度滑冰技術(shù)水平得到提高，也有益于克服心理障礙。

4結(jié)語

中學(xué)教師在滑冰教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)觀察、了解和分析每個女中學(xué)生的身體、生理和心理特點(diǎn)，要根據(jù)每個學(xué)生特點(diǎn)采取不同的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)措施和教學(xué)手段，按每個層次同學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)步程度，按掌握滑行技術(shù)動作的好壞、熟練程度精心組織每一次的滑冰教學(xué)過程，使女中學(xué)生對學(xué)習(xí)滑冰技術(shù)動作不再產(chǎn)生畏懼或恐懼的心理狀態(tài)，使冬季滑冰體育教學(xué)課程達(dá)到素質(zhì)教育的目標(biāo)。

建議中學(xué)教師在滑冰教學(xué)過程中采用新穎的教學(xué)手段，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高女生自我保護(hù)能力，調(diào)動學(xué)習(xí)速滑主觀能動性，用素質(zhì)教育和德育教育相結(jié)合手段逐步消除女生的恐懼心理。速滑教學(xué)中女生心理障礙，是客觀存在的，是個體差異的教學(xué)過程中不斷產(chǎn)生。體育老師要深入了解女生心理反應(yīng)和狀態(tài)，了解女生不同的心理要求。研究其心理活動規(guī)律。在平等的教學(xué)環(huán)境中與女生主動交流，找出心理障礙產(chǎn)生的原因，并針對女生心理障礙創(chuàng)新和采用相應(yīng)的教學(xué)方法和手段，合理組織教學(xué)，使女生形成良好的心理，以順利地完成教學(xué)任務(wù)，提高速滑教學(xué)質(zhì)量。

84冰雪運(yùn)動第35卷

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責(zé)任編輯：張贏