臥室顏色影響睡眠

楊孝文

要想晚上睡個(gè)好覺，藍(lán)色的臥室會(huì)有幫助。一項(xiàng)新研究顯示，擁有藍(lán)色臥室的人更容易獲得一晚近8小時(shí)的最佳休息時(shí)間，而且醒來時(shí)常常有好心情。科學(xué)家認(rèn)為，藍(lán)色可減慢心率，甚至降低血壓。

這項(xiàng)由“旅行者酒店”開展的研究，著眼于英國(guó)2000個(gè)家庭，分析了顏色對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡在以黃色、藍(lán)色或綠色等平靜色裝飾的房間內(nèi)的人，能得到最佳的夜間睡眠效果。選擇綠色和黃色的人，大致可得到7小時(shí)40分鐘的睡眠時(shí)間。

英國(guó)愛丁堡睡眠中心睡眠專家克里斯·伊德茲科夫斯基表示：“這是一個(gè)令人吃驚的科研結(jié)果。我們眼中的視網(wǎng)膜區(qū)域有一些被稱為神經(jīng)節(jié)細(xì)胞的受體，它們對(duì)藍(lán)色最敏感。這些受體把信息傳送到一個(gè)控制24小時(shí)節(jié)律的大腦深層區(qū)域，影響我們當(dāng)天的行為和感覺。光、睡眠和覺醒間的相互作用極為重要?！?/p>

這些研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡在紫色臥室的英國(guó)人，每晚平均只有5小時(shí)56分鐘的睡眠時(shí)間。他們說，這種顏色刺激精神，使人在繁忙的一天后難以停下來休息，這可能是造成這一結(jié)果的原因。棕色和灰色是另外兩種最不受青睞的臥室顏色。棕色使人每晚獲得平均6小時(shí)5分鐘的睡眠時(shí)間，灰色使人每晚得到平均6小時(shí)12分鐘的睡眠時(shí)間。

“色彩療法與整體室內(nèi)設(shè)計(jì)”顧問蘇西·夏茲阿里表示：“臥室裝飾影響你每晚的睡眠質(zhì)量。盡管許多人認(rèn)為紫色使臥室產(chǎn)生一種豪華感，但這種顏色會(huì)減少你的睡眠時(shí)間。睡在紫色房間里，更有可能使人做非常逼真的夢(mèng)甚至是噩夢(mèng)，結(jié)果使你在第二天一早感到疲乏?！?/p>

研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛；擁有灰色臥室的人，大部分時(shí)間在床上網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物；與此同時(shí)，1/5擁有銀色臥室的人，對(duì)在臥室中健身更為積極。

（摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》）