臥室顏色影響睡眠

楊孝文

要想晚上睡個好覺，藍色的臥室會有幫助。一項新研究顯示，擁有藍色臥室的人更容易獲得一晚近8小時的最佳休息時間，而且醒來時常常有好心情。科學家認為，藍色可減慢心率，甚至降低血壓。

這項由“旅行者酒店”開展的研究，著眼于英國2000個家庭，分析了顏色對睡眠質量的影響。研究人員發現，睡在以黃色、藍色或綠色等平靜色裝飾的房間內的人，能得到最佳的夜間睡眠效果。選擇綠色和黃色的人，大致可得到7小時40分鐘的睡眠時間。

英國愛丁堡睡眠中心睡眠專家克里斯·伊德茲科夫斯基表示：“這是一個令人吃驚的科研結果。我們眼中的視網膜區域有一些被稱為神經節細胞的受體，它們對藍色最敏感。這些受體把信息傳送到一個控制24小時節律的大腦深層區域，影響我們當天的行為和感覺。光、睡眠和覺醒間的相互作用極為重要。”

這些研究人員還發現，睡在紫色臥室的英國人，每晚平均只有5小時56分鐘的睡眠時間。他們說，這種顏色刺激精神，使人在繁忙的一天后難以停下來休息，這可能是造成這一結果的原因。棕色和灰色是另外兩種最不受青睞的臥室顏色。棕色使人每晚獲得平均6小時5分鐘的睡眠時間，灰色使人每晚得到平均6小時12分鐘的睡眠時間。

“色彩療法與整體室內設計”顧問蘇西·夏茲阿里表示：“臥室裝飾影響你每晚的睡眠質量。盡管許多人認為紫色使臥室產生一種豪華感，但這種顏色會減少你的睡眠時間。睡在紫色房間里，更有可能使人做非常逼真的夢甚至是噩夢，結果使你在第二天一早感到疲乏。”

研究人員還發現，睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛；擁有灰色臥室的人，大部分時間在床上網絡購物；與此同時，1/5擁有銀色臥室的人，對在臥室中健身更為積極。

（摘自《現代健康報》）