3招助你擺脫心累

孫豪甫

累分為兩種，身累和心累。所謂身累，多因體力勞動過多過大，在一般情況下，只要休息休息就沒事了。而心累往往與體力活動無關，也要復雜很多，這種自我感覺的體驗和癥狀是一種自卑心理的集中體現，它是吞噬自我心靈的病菌，給人帶來莫大的痛苦。其實只要按下面的方法及時調整自己心態，進行自我心理咨詢，這種感覺不難消失。

認識自我

對自己要有一個全方位的認知，要根據自己的性格特征、能力、體力和環境等具體條件去設計自己的人生目標。簡單來說，最好的心理健康策略就是對自己不挑剔，不給自己定一個太高的期望值標準。以免未能完成目標的失落感占據心靈，加重心的疲憊。

實事求是

人之所以覺得累，很重要的一個原因就是每天都在強求自己去實現某種美好的憧憬，愛與人攀比，每天都在膨脹自己的欲望，把別人的行為結果作為自己追求的目標，以至產生貪婪的心理情結，心理上產生“不到長城非好漢”的饑荒感覺。對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持，對享樂的無盡欲求等，造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累。其治療的“良藥”是用實事求是、腳踏實地的態度去開發自己的潛能，不盲目套用他人的目標，不過分注意別人的掌聲與稱贊，在不斷地擴大自己心理空間的同時，體驗生活本身的意義和愉快。

面對現實

對于職場人士而言，心累的原因更主要來自于對工作對職業的不滿和焦慮。心理學家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫更富創造性”。意思是說，在競爭如此激烈的環境中，如果你更適合當廚師，那就努力做個出色的廚師，不要因為畫家看起來更有面子、地位更高而揚短避長地追求當畫家。大家應該更新觀念面對現實，在自己力之所及的范圍內努力地去追求和進取。所謂“行行出狀元”，職業沒有高低之分，任何職業，只要做到極致就能體現個人價值，贏得社會尊重。