飯后“8不急”活到99

盧海濤

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說：“飯后床上躺，不長半斤長4兩。”飯后立即上床容易發胖。醫學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺，哪怕是午睡時間也應如此。

不急于吃水果

“飯后一只果”被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出異議。因食物進入胃里需長達1～2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期這樣可導致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

不急于散步

飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質蛋白丟失。將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

不急于開車

事實證明，司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

（摘自《當代健康報》）