最好的醫生住在身體里/牢記祛病強身十個字

最好的醫生住在身體里

文/李仲文

人呱呱墜地時，一位隨身醫生就在我們身體里安家落戶了，體內的每一處器官，每一種分泌物都是他信手拈來的好藥材。然而，在現實生活中，很多人都沒有運用好這位神醫。

鐘南山院士不止一次在公開場合說：最好的醫生是自己。好幾位名醫也從人體各大器官入手，指導人們如何善待身體，激發自身免疫力。

手：腎不好手心會冒汗

有經驗的中醫師能從手部看出腎臟、肝臟功能的好壞。比如，手心經常冒汗的人腎臟不好。這時，練練小指勾重物，雙手的小指互相勾拉，都有強腎效果。手部還有防病保健功效，比如激發防感冒的免疫力，要多搓手，特別是互搓大魚際。在手掌大拇指一側高高隆起的地方就是大魚際，雙手合掌，對搓大魚際到發熱為止。

鼻子：偶爾流鼻血是在瀉火

鼻子的反抗方式比較嚇人，它一不高興就流鼻血。偶爾流鼻血不用恐慌，是人體火氣太重的表現，因為當鼻腔火氣大、過于干燥時，里面的毛細血管就會破裂，導致流血。這時，給鼻子足夠的水分就行。多飲水是補充水分的根本途徑，此外還須多吃蔬菜和水果，不能用飲料替代飲水。平常，對鼻子要好點，經常揉捏鼻翼兩邊。

骨：長骨刺是自我修復

很多人會長骨刺，其實，它在骨頭周圍往外長，增大了關節接觸面，使關節和肌力達到相對平衡。有些人關節疼痛過一段時間又不痛了，這是因為骨刺讓骨頭和肌肉之間更穩定了，這種骨刺是好事情。如無其他炎癥造成關節腫大就不用治療。對于保養骨頭，平時可以試著按壓骨骼，找到疼痛或不舒適的部位。然后，循著骨骼生長的方向，踏踏實實地一路按摩、推撫；俯臥床上的時候，努力將手臂和腿腳向上拉升，頭部上揚，形成一個“弓形”，停留兩三秒，可使骨骼得到很好的滋養、鍛煉。

胸背：長疹子是內臟在排毒

有人會發現胸背會常起疹子，這很可能是內臟在排毒。因為胸背包裹著各大臟器，肝臟、腎臟毒素通過毛孔排出時，可能出現疹子。平時應保持胸背的血液流暢，背撞樹、撞墻都很不錯。閑時，可五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3到5下，每天3到5次即可。

牢記祛病強身十個字

文/韋漢華

呼——每天早上慢跑，到樹蔭通風氣流處作深呼吸10次以上，吸入新鮮空氣（氧氣），呼出碳氣（二氧化碳）。

開——早上起床后，把門窗打開，換上新空氣。

洗——堅持每天早上用冷水洗臉，溫水刷牙，晚上用熱水洗澡、洗腳，促進血液循環好。

漱——早、中、晚各用淡鹽水漱口和刷牙。

走——每天堅持在市郊或野外散步至少30分鐘至1小時。最好做到風雨無阻（即可打傘進行）。

搓——早晨及臨睡前用手掌互搓50次，用手搓腳心50次，頭和頸也搓120次。

飲——晚睡前，用鮮姜泡開水喝，中午也可適量飲茶，飯前先喝湯，但不要大量喝水。

忌——忌吃得太飽，忌吃得太快，不要偏吃，樣樣都要吃，也不要用湯泡飯吃。

按——每天早晚用兩手食指按揉太陽穴，并輕輕轉動，各做120次。

慢——吃飯要慢，每口飯或菜都要細嚼至少20次，走路要慢，上下樓要慢，上下車要慢，大便要慢，一切行動都要慢。