太極拳對中學生心理健康的作用

陸慶春

[摘 要]中學生普遍存在以下問題：自我意識強而自控能力差，情緒情感豐富多變又難以自我調節，人際關系緊張，意志力薄弱，精神壓力大等。太極拳的練習，能幫助中學生解決心理發展過程中的矛盾與沖突，預防和治療中學生的一些心理疾病。

[關鍵詞]太極拳；自我概念；中學生

太極拳是我國一項源遠流長的武術項目，也是我國保健操中的精華，它要求練拳與呼吸密切配合，促進人體的健康。正處于青春發育期的中學生，由于學習負擔重，競爭激烈，考試門類眾多，自我意識強而自控能力差，情緒情感豐富多變又難以自我調節等等，使不少中學生感到緊張、擔憂、恐懼、悲傷、抑郁，嚴重地影響著中學生身心健康。實踐證明：長期堅持練習太極拳，能使中學生具有強健的體魄、良好的心理情境、和諧的人際關系，能提高學習效率，給中學生心理健康帶來極大的好處。因此，應該在中學教學中推行太極拳運動。

一、太極拳運動能強化自我概念和自尊

自我概念是人對自己以及自己與周圍環境關系的認識，包括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認識。中學生自我概念發展水平較高，但發展不平衡。中學生要擺脫長輩、教師、朋友的影響而進入獨立的自我分析和評價，是一個艱難的過程。在練習太極拳的過程中，中學生一方面可以充分展示自己的才華，培養自尊心和自信心；另一方面，可以擴大交往，增進同學之間的相互了解，進一步客觀認識自我，提高自我調節能力，促進自我概念的發展。通過太極拳練習，可增強中學生的身體健康水平，增加練習者的活力，預防由消極自我概念引起的憂郁、強迫、人際敏感等不健康的心理，培養中學生積極的自我概念。因此，中學生參加太極拳練習一般都能強化自我概念和自尊感。

二、太極拳運動能塑造健全人格

人格在不同的學科有著不同的含義，從心理學角度看，人格是指一個人穩定的、整體的心理結構，是各種心理特征的總和。人格發展的過程是體質、心理因素與智力因素協同作用、相互促進的過程。健康的體質是人格健全的物質基礎。練習太極拳要求立身中正，動作輕松柔和，剛柔相濟，舒展大方，沉穩渾厚，呼吸自然，連貫協調，圓潤飽滿，氣沉丹田，它能使人的性格變得自信、穩健、外向、進取、頑強、靈活、守信。長期堅持不懈地練習太極拳，可以培養堅強的意志品德，有利于克服消極的個性和不良的行為習慣。一個體弱多病的人是難以發展健全人格的，拖拉、懶惰、急躁、怯懦、意志薄弱等人格發展缺陷與不堅持體育鍛煉明顯有關。

三、太極拳運動能改善情緒和情感

情緒和情感是人的心理活動的一個重要方面，產生于認識和活動的過程中，并影響著認識和活動的進行。中學生生活節奏快，人際關系緊張，心情易急躁，感情容易沖動。太極拳松靜自然，以意指導動作，要求“以心行氣，以氣運身”“意到身隨”，使練習者全身心地投入無忘無我的怡閑境地，有效地消除了大腦的緊張，從而使練拳者增加自我控制能力，情緒更加穩定。練習太極拳時一般都配以悠揚的民間音樂協調動作，猶如傳統中醫理論中的主輔相配，使練拳者整個身心得到極大的享受。因此，練習太極拳能使中學生經常保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，降低焦慮、緊張、恐懼等不良情緒，促進心理健康。

四、太極拳運動能培養中學生心理適應能力

在生活中，我們常看到人際關系好的中學生總是樂于與他人交往，能分享、接受和給予愛與友誼，能為他人所接受、理解，與集體保持協調的關系，能與他人同心協力，合作共事，樂于助人；而那些人際關系不好的中學生則表現為交往恐懼，溝通不良，人際關系失調，人際沖突，孤獨無援，缺乏社交的基本態度與技能，缺乏生活的樂趣。練習太極拳時一般都在音樂伴奏下，采用集體練習，練習者們一起活動，相互切磋，相互糾正，交流心得體會，進而愉悅地天南地北交談等，能使中學生在練習場上克服孤僻，去結交新的朋友，以平等、真摯、熱情的心態接受群體積極心理影響，協調人際關系，擴大社會交往，激發起對生活的自信，喚起熱愛生活的激情，提高對社會的適應能力。經常參加集體練習太極拳，會使中學生的鍛煉欲望得到滿足，豐富和發展他們的生活方式，提高他們的生活質量，有利于他們忘卻學習、生活中帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，培養中學生心理適應能力。

責任編輯 王凌燕