太極拳對中學(xué)生心理健康的作用

陸慶春

[摘 要]中學(xué)生普遍存在以下問題：自我意識強而自控能力差，情緒情感豐富多變又難以自我調(diào)節(jié)，人際關(guān)系緊張，意志力薄弱，精神壓力大等。太極拳的練習(xí)，能幫助中學(xué)生解決心理發(fā)展過程中的矛盾與沖突，預(yù)防和治療中學(xué)生的一些心理疾病。

[關(guān)鍵詞]太極拳；自我概念；中學(xué)生

太極拳是我國一項源遠流長的武術(shù)項目，也是我國保健操中的精華，它要求練拳與呼吸密切配合，促進人體的健康。正處于青春發(fā)育期的中學(xué)生，由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重，競爭激烈，考試門類眾多，自我意識強而自控能力差，情緒情感豐富多變又難以自我調(diào)節(jié)等等，使不少中學(xué)生感到緊張、擔(dān)憂、恐懼、悲傷、抑郁，嚴重地影響著中學(xué)生身心健康。實踐證明：長期堅持練習(xí)太極拳，能使中學(xué)生具有強健的體魄、良好的心理情境、和諧的人際關(guān)系，能提高學(xué)習(xí)效率，給中學(xué)生心理健康帶來極大的好處。因此，應(yīng)該在中學(xué)教學(xué)中推行太極拳運動。

一、太極拳運動能強化自我概念和自尊

自我概念是人對自己以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識，包括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認識。中學(xué)生自我概念發(fā)展水平較高，但發(fā)展不平衡。中學(xué)生要擺脫長輩、教師、朋友的影響而進入獨立的自我分析和評價，是一個艱難的過程。在練習(xí)太極拳的過程中，中學(xué)生一方面可以充分展示自己的才華，培養(yǎng)自尊心和自信心；另一方面，可以擴大交往，增進同學(xué)之間的相互了解，進一步客觀認識自我，提高自我調(diào)節(jié)能力，促進自我概念的發(fā)展。通過太極拳練習(xí)，可增強中學(xué)生的身體健康水平，增加練習(xí)者的活力，預(yù)防由消極自我概念引起的憂郁、強迫、人際敏感等不健康的心理，培養(yǎng)中學(xué)生積極的自我概念。因此，中學(xué)生參加太極拳練習(xí)一般都能強化自我概念和自尊感。

二、太極拳運動能塑造健全人格

人格在不同的學(xué)科有著不同的含義，從心理學(xué)角度看，人格是指一個人穩(wěn)定的、整體的心理結(jié)構(gòu)，是各種心理特征的總和。人格發(fā)展的過程是體質(zhì)、心理因素與智力因素協(xié)同作用、相互促進的過程。健康的體質(zhì)是人格健全的物質(zhì)基礎(chǔ)。練習(xí)太極拳要求立身中正，動作輕松柔和，剛?cè)嵯酀嬲勾蠓剑练€(wěn)渾厚，呼吸自然，連貫協(xié)調(diào)，圓潤飽滿，氣沉丹田，它能使人的性格變得自信、穩(wěn)健、外向、進取、頑強、靈活、守信。長期堅持不懈地練習(xí)太極拳，可以培養(yǎng)堅強的意志品德，有利于克服消極的個性和不良的行為習(xí)慣。一個體弱多病的人是難以發(fā)展健全人格的，拖拉、懶惰、急躁、怯懦、意志薄弱等人格發(fā)展缺陷與不堅持體育鍛煉明顯有關(guān)。

三、太極拳運動能改善情緒和情感

情緒和情感是人的心理活動的一個重要方面，產(chǎn)生于認識和活動的過程中，并影響著認識和活動的進行。中學(xué)生生活節(jié)奏快，人際關(guān)系緊張，心情易急躁，感情容易沖動。太極拳松靜自然，以意指導(dǎo)動作，要求“以心行氣，以氣運身”“意到身隨”，使練習(xí)者全身心地投入無忘無我的怡閑境地，有效地消除了大腦的緊張，從而使練拳者增加自我控制能力，情緒更加穩(wěn)定。練習(xí)太極拳時一般都配以悠揚的民間音樂協(xié)調(diào)動作，猶如傳統(tǒng)中醫(yī)理論中的主輔相配，使練拳者整個身心得到極大的享受。因此，練習(xí)太極拳能使中學(xué)生經(jīng)常保持心情愉快、舒暢、開朗樂觀，降低焦慮、緊張、恐懼等不良情緒，促進心理健康。

四、太極拳運動能培養(yǎng)中學(xué)生心理適應(yīng)能力

在生活中，我們常看到人際關(guān)系好的中學(xué)生總是樂于與他人交往，能分享、接受和給予愛與友誼，能為他人所接受、理解，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人；而那些人際關(guān)系不好的中學(xué)生則表現(xiàn)為交往恐懼，溝通不良，人際關(guān)系失調(diào)，人際沖突，孤獨無援，缺乏社交的基本態(tài)度與技能，缺乏生活的樂趣。練習(xí)太極拳時一般都在音樂伴奏下，采用集體練習(xí)，練習(xí)者們一起活動，相互切磋，相互糾正，交流心得體會，進而愉悅地天南地北交談等，能使中學(xué)生在練習(xí)場上克服孤僻，去結(jié)交新的朋友，以平等、真摯、熱情的心態(tài)接受群體積極心理影響，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴大社會交往，激發(fā)起對生活的自信，喚起熱愛生活的激情，提高對社會的適應(yīng)能力。經(jīng)常參加集體練習(xí)太極拳，會使中學(xué)生的鍛煉欲望得到滿足，豐富和發(fā)展他們的生活方式，提高他們的生活質(zhì)量，有利于他們忘卻學(xué)習(xí)、生活中帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，培養(yǎng)中學(xué)生心理適應(yīng)能力。

責(zé)任編輯 王凌燕