“后滾翻”教學淺見

黃健

“后滾翻”是小學體操教材中最基本的動作之一。它不僅是向后滾翻類和向后翻騰類動作的基礎，也是一些組合技巧的連接動作之一。練習“后滾翻”技能提高人體對時間、空間的感覺，又能培養人們的自我保護能力。

一、學生練“后滾翻”常出現的錯誤

但在日常教學中，小學生對“后滾翻”動作要領的掌握，存在有一定的難度。因此，我在教學中把“后滾翻”的學習例為微型課題研究。通過教學實踐，發現小學生在練習“后滾翻”動作時經常出現以下錯誤：

1. 向后滾動時低頭不圓滑，身體各部分未能依次著墊，形成齒輪滾動，不易翻轉。

2. 后倒速度慢，臀部后坐遠離腳跟。

3. 身體松弛，抱腿無力，翻轉撐手不及時，肘外張，手撐墊時向上伸腿。

4. 兩手推撐用力不均勻，造成身體歪斜。

二、錯誤出現的原因

1. 部分學生和教師對此動作的學習不夠重視。

2. 團身不緊，沒有掌握動作要領。

3. 教法有時單一，要求不嚴格，不注意動作的規范化。

4. 學生練習時積極性不高，特別是女生，速度、力量及靈敏素質較差和有羞澀感，因而影響了動作的質量。

三、為避免錯誤應采取的措施

為了避免“后滾翻”錯誤的產生，在教學上首先應對學生講解“后滾翻”這一動作的鍛煉價值及意義，對動作進行力學分析，同時加強心理輔導，樹立勇于克服困難的決心，然后采用合理的教法進行教學。

在教學中，教師也必須向學生強調，“后滾翻”是向后翻滾的動作，為了獲得向后滾動的力量，必須在向后滾動前身體重心向前移，然后緊接著向后倒（重心后移）以增加后倒的力量，當臀部著墊時，屈膝團身（臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊），縮短轉動半徑，加快滾動速度，當肩部著墊后，兩手用力推撐，提高身體的重心位置，以便頭的抬起和翻轉成蹲立。

在學習動作時，教師要幫助學生著重解決兩個問題：第一是身體重心要后移，翻轉時臀部要盡量緊貼腳跟；第二是動作要圓滑，要做到臀、腰、背、肩依次滾動，大腿緊靠胸部，形成臀部上翻，腿向后伸。

在練習方法上，教師在教學中還要幫助學生解決一下問題：一是學生團身墊上的向后滾動，要體會臀、腰、背、肩的依次著墊動作；二是學生從蹲立開始，雙手推地加快滾動的速度和幅度，向后翻臀成跪撐的練習；三是學生由高處向低處做后滾翻，將墊子布置成斜立，兩人一組，一人練習時，另一人單膝跪在練習者的側后方，一手托肩，另一手托臀部幫助向后滾動。另外教師還應提請學生注意，當肩部著墊時兩手位于肩上，指尖向后，用力推墊成蹲撐，從而獨立完成“后滾翻”的練習。