產后五步 重拾“性”趣

郭靜超

十月懷胎和一朝分娩給女性帶來了巨大的轉變：身體激素的急劇變化，責任感的驟增，缺少睡眠，側切或剖宮產的疼痛，失血造成的虛弱，都導致她們對性毫無招架之力。讓我們借鑒法國兒科醫生溫妮科特的建議，分五步重拾“性”福。

步驟一：適應新生活。首先要休息好。讓自己最大限度地休息，在喂奶期間，抓緊時間小睡一會兒。讓丈夫分擔一些照顧孩子的事，他會充分理解你的勞累。

步驟二：克服身體疼痛。緩解心情焦慮。如果生產時采用了側切，你一定對性生活心有余悸，因此，恢復一個月左右，讓傷口充分愈合；如果是剖宮產，那么在六周內不要劇烈活動，以免造成傷口疼痛。醫學教授弗雷德曼建議，產后性交疼痛時使用潤滑劑，能起到緩和作用。

步驟三：產后會陰鍛煉，恢復私處緊致。鍛煉會陰部很重要，一方面可以預防大小便失禁，另一方面能緩解因生產造成的陰部松弛和器官下垂。美國婦產科醫生阿諾德·凱格爾發明了一套操：仰面躺下，膝蓋彎曲，但不緊繃，收緊陰道和肛門，腹部和大腿內側保持靜止，身體保持放松，堅持每次鍛煉8。12次，每周三四次，練習半年。

步驟四：學會喜愛自己現在的身體。女人產后要愛自己，當然也包括現在的身材，這是懷孕留給自己的紀念，試著自我感覺良好，就自然能從憂慮中擺脫出來，同時自信的氣質也必然帶來更多吸引力，當你感覺到自己的魅力時，也會催生對愛的欲望。

步驟五：重建你們的情愛字典。定位好自己的角色——妻子和母親，不要因為當了母親而忘記妻子的角色，記得關心丈夫，別讓他覺得被排除在外。花時間和心思培養你們的親密空間，微笑、凝視、交流和愛撫……用你們特有的方式重燃欲望火焰。