青少年乒乓球訓練方法研究

程波

摘要：隨著乒乓球運動的不斷發展，中國青少年乒乓球訓練方法有了很大變化。在技術方面，青少年的擊球手段更為豐富，擊球質量更高；在體能方面，對青少年力量的訓練比重越來越大，對跑動能力的要求也越來越高。然而，“大球時代”使乒乓球的技戰術變得相對簡單，對技術的技巧性要求降低。在青少年的訓練中，教練員過于強調運動員強進攻、強對抗的能力導致年輕選手在節奏調節、旋轉控制以及諸多細節技術上的不過關。這對青少年未來的發展產生了極大的影響，制約了他們的發展。因此，采用科學的訓練方法是解決這個問題的關鍵。對青少年而言，打基礎、規劃合理的技術結構，使他們全面發展是訓練的核心內容，傳統的訓練方法依然具有極高的參考價值，在與現代乒乓技術相結合的基礎上，勢必起到事半功倍的訓練效果。

關鍵詞：青少年 乒乓球 特長技術 體能 訓練方法

中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）08-0079-03

1 前言

中國乒乓球隊在今年的國際大賽中幾乎包攬了所有金牌，中國隊的技術實力過于雄厚，這讓所有對手望而生畏，因此出現了“乒乓危機”言論。由于各國體制的差異，對乒乓項目的重視程度差別巨大。在我們舉國體制之下，在光輝的成績面前，中國的基層乒乓工作卻面臨著巨大壓力——財政緊張、生源減少、教練稀缺，最主要的是訓練方法相對混亂、不夠系統，這就導致大批青少年的技術水平提高緩慢，發展不夠均衡，影響了孩子們的前途。……