中年人要克服三種惰性/避免“語言暴力”請三思而后說

中年人要克服三種惰性

中山大學孫逸仙紀念醫院 劉中霖

很多中年人會有這樣的感受，年輕的時候不論生活還是工作，總是充滿熱情，而現在卻越發懶惰，做什么事都提不起精神。這種惰性，往往會給身心帶來不良影響。

心態惰性

不少人到了中年，會逐漸產生一種求穩怕變的心態，什么事都想維持現狀。一旦遇到困難，往往瞻前顧后，患得患失，時常處于焦慮抑郁狀態。此外，中年也是工作容易出現瓶頸的時候，一旦在事業上無法更上一層樓，心態會越加消極，以至于自甘平庸，碌碌無為。

解決方案：在工作上適當給自己加加壓，但要注意循序漸進，比如可以先制訂一個比較容易達成的目標，待完成后給自己訂下更難一些的目標。除了做好本職工作外，還可以在力所能及的范圍內做做社會兼職，使精神生活得到升華和滿足。

行為惰性

中年人機體功能逐漸走下坡路，容易感到疲勞，于是在生活上喜歡貪圖享受，工作上追求簡單輕松。其實，行為上的懶惰也會損害心理健康。長此以往，大腦功能會逐漸退化，思維反應變得遲鈍，分析判斷能力下降，怕煩喜靜，遇事健忘，極易產生煩躁、痛苦等不良情緒。

解決方案：對于行為上的惰性，可以先從鍛煉身體開始，即每天按時鍛煉，并形成習慣。這樣做的好處：一能夠延緩機體衰老，保持充沛精力；二能及時宣泄不良情緒；三能鍛煉自己的意志和耐力，把這種積極向上的品質向工作生活方面延伸。

病態惰性

中年是疾病的高發年齡段，在疾病的影響下，也有可能形成惰性。尤其是一些精神疾病，比如抑郁癥患者，由于消極負面情緒的影響，在行動上可表現為遲緩、拖沓；又比如失眠患者，由于消耗過多精力，做事容易無精打采，疲勞乏力。

解決方案：如果平時一向勤奮的人突然變得懶散邋遢，萎靡不振，不妨去醫院做一次身體檢查，以便及時發現疾病，及早進行治療。

避免“語言暴力”請三思而后說

文/江波

在生活中，我們會聽到這樣一些言語，比如妻子嫌棄丈夫不會賺錢：“怎么我這么倒霉，嫁了你這么個窩囊廢！”父母不滿孩子成績不理想：“你怎么這么沒用啊？沒見過你這么笨的孩子。”這些行為在心理學上稱之為“語言暴力”，即施暴者直接或間接地對他人使用謾罵、詆毀、蔑視、嘲笑等侮辱歧視性的語言，使得被攻擊者終日神經緊張、提心吊膽，進取心嚴重受挫，養成怯弱無能、膽小自卑的性格，施暴者對對方的人格尊嚴、心理健康產生極大的負面影響，造成被攻擊者嚴重的對立情緒。

其實，在人際交往中使用語言暴力，表明行為人的心理也處于不健康或亞健康狀態。這類人否認、輕視自身存在的問題，將責任推卸給他人，同時又不善于表達自己的思想和化解矛盾，喜歡用“語言暴力”這種簡單粗暴的手段來解決問題。

為了避免“語言暴力”的發生，出現問題應三思而后“說”，即先想想自己在這件事情上有沒有過錯，并在合適的場合和時機，用恰當的語言把自己的擔心和疑惑表達出來。這樣既尊重了對方，也使自己的不良情緒得到了合理宣泄。