兒子自創三招心理減壓法

小睿

家長總是低估孩子的適應力和創造力，其實，孩子遠比我們想象的更加堅強和充滿智慧。去年8月，14歲的兒子石頭（小名）經過激烈競爭，考上了全市重點高中，學習壓力驟然加大，加之處于青春萌動時期，莫名的煩惱剪不斷，理還亂。我怕他承受不住巨大的心理壓力而整天提心吊膽。但是，一個學期過去了，石頭不僅沒有被高強度的學習和各種意想不到的煩惱所困擾，反而繼續保持樂觀向上的陽光心態，學習成績穩步提高，人際關系逐步趨好，獨立自主能力也不斷增強。最近，石頭對我說出他獨創的三種心理減壓法，讓我不得不重新審視孩子的內心世界和心理調節能力。

自我開放法——

不給煩惱滋長蔓延的心理空間

石頭說，煩惱像病毒，最容易感染擴散。為了不被煩惱纏擾，他采取自我開放的方法，主動與同學和外界溝通，轉移注意力，不給煩惱滋長蔓延留下絲毫的心理空間。石頭自我開放方式大致有三種：

第一種方式：找同學聊天辯論。他說心煩時，學習效率很低，還不如索性讓自己放松下來。如果是在課堂上，就自己靜靜地看書、思考；如果是課外，他便主動找同學聊天，八卦新聞、幽默故事、歷史典故都是他們談及的內容，圖的就是輕松快樂。有時，石頭會主動發起討論，和幾個同學針對某個問題進行辯論。比如，針對孟子的性善論和荀子的性惡論、韓寒是否值得崇拜、李天一輪奸案、學校是否該讓學生帶手機等問題都進行過激烈討論。石頭說：“我和同學唇槍舌劍，慷慨激昂，有時還會分成兩派吵起來。呵呵，那真叫一個過癮啊！”我有些不解，這和煩惱有什么關系呢？石頭開心地說：“談論的內容雖然和我的煩惱沒有一毛錢的關系，但是通過聊天、討論，我心情頓爽，胸中郁結頓消，煩惱自然也就不見蹤影了。這是曲線減壓，你懂不懂啊！”當然，石頭的這種辯論有時也會延伸至家庭，他經常會主動和我討論一些問題，只是我沒想到，這是他減壓的一種方式。

第二種方式，通過QQ聊天。石頭說他的好友有200多個，有同學、還有他參加各種輔導班、夏令營和外出旅游時認識的朋友；QQ群就有5個，如讀書群、國學群等。這是石頭與外界溝通互動的平臺。平時，學習任務重，沒有時間聊天，但是在他心情不好時，這些熟悉或陌生的朋友就會成為他傾訴的對象。石頭會從他們那里獲得心理安慰和精神力量。有一次，石頭的英語測試沒有及格，他很傷心，甚至對學英語失去了信心。通過和一位叫“冰兒”的網友（英語系的大學生）聊天，他重拾學好英語的信心，并找到了學英語語法和記英語單詞的好方法，在段考時取得120分的好成績。石頭調皮地對我說：“感謝老媽！你沒有像別的家長那樣不分青紅皂白地控制和打壓孩子，不讓孩子上網。你越信任我，我就越不敢辜負你。你的心理學沒有白學哦！”

第三種方式，用文字表達心情。不論是發微博、在QQ空間上寫心情日志，還是寫小說、散文等，都是石頭排憂減壓的好方式。我在打掃房間時，發現他創作的小說《鳳棲高梧》手稿，竟然寫了100多頁。晚上放學，我非常生氣地質問他：“你答應過我，在高中期間不再寫小說了，為什么還要寫？”他卻不急不躁地說：“老媽，這個是從初三就寫的，平時沒寫過，只是心情不好時才偶爾寫一兩章。它不是用來發表，而是用來消遣的，是我發泄情緒的一種方式而已。我不會影響學習的，你放心好了！”聽石頭這么一說，我放下心來。果然，不久我發現一個抽屜里全部放著他釋放壓力的自創文章：《孤獨是一個人的狂歡》《愛的能力》《青春的顏色》等。讀著從兒子心靈深處流淌出的文字，我禁不住淚流滿面。我慶幸，當兒子面臨心理壓力和遭遇情感困擾時，沒有壓抑自己，而是主動采取自我開放的方式，讓壓力得到有效的釋放，并且不斷地從外界吸取知識和能量，讓自己的心靈得到滋養。

靜思尋路法——

做個占卜前途命運的心理小游戲

石頭自幼喜歡國學，小學畢業前，《弟子規》《百家姓》《千字文》《論語》全部會背。上初中后，他又迷上了《道德經》和《易經》，把81章《道德經》和《周易》的64卦背得滾瓜爛熟。

上初二時，他的班主任告訴我，石頭不僅把《周易》帶到課堂上看，還用五角錢的硬幣給同學算卦。算卦方式是讓同學投六次硬幣，正面為陽，背面為陰，然后對照六爻圖進行預測。這種方式給枯燥的學習生活帶來了新鮮快樂的情趣，受到同學的追捧。每天下課或放學，便有同學找到石頭說：“來，算一卦。”石頭來者不拒，當即掏出硬幣讓同學拋。石頭很會察言觀色，加之對同學的情況非常熟悉，他給同學的預測分析十有八九都很符合實際。石頭由此落了個“小半仙”的綽號。

為了阻止石頭再玩這種占卜游戲，我收繳了他所有與之相關的書籍。星相術、手相看命、紫微斗數、塔羅占卜……種類繁多，讓我嘆為觀止。可見兒子在這類游戲上投入精力之多。這可怎么得了，肯定影響學習，我必須采取措施，決不讓兒子再沾染這些東西。但是，在我千方百計地采取了封鎖措施之后，兒子不僅沒有把精力集中在學習上，反而表現出強烈的逆反情緒，經常出現摔東西、不說話、情緒失控等情況，學習成績也明顯下降。我心急如焚，通過和兒子、班主任及心理咨詢師充分交流之后，決定適當給兒子發展興趣愛好的自由空間，但要讓他保證：不能影響學習，不能到學校給別人占卜。

我與兒子達成共識后，他很快緩解了對立情緒，積極調整精神狀態，加倍努力學習。在學習遇到困難、迷茫困惑時，他都會關門靜思，然后擺出他占卜的道具，玩一玩命運占卜、心理測試之類的小游戲。這時候，我不去打擾他，等擺弄夠了，他便會主動把那些東西收起來藏好，很久都不動。

石頭說，這種自娛自樂的游戲只是他自我解壓的一種方式而已。到了青春期，他總會有許許多多莫名的煩惱，這些煩惱無法向任何人傾訴，自己也說不清道不明，也會對人生產生質疑和迷茫。這時，用這種游戲方式對于他梳理情緒、明確人生方向、振奮學習精神都起到了很大的作用。石頭還特意強調，他能掂量出輕重，不會癡迷于此。既然兒子說得如此自信，我也就釋然了。

馬桶排憂法——

讓生活的所有煩憂都順水沖走

石頭小時候就養成了一個壞習慣，喜歡坐在馬桶上看書。我和老公曾經不斷地矯正他，卻一直收效甚微。隨著年齡增大，他這個壞習慣更加明顯。平時，他拿本書坐在馬桶上半個小時不出來。上初中之后，他還把作業帶到衛生間里，坐在馬桶上寫。

最近，我在網上看到蹲馬桶時間過長會引發便秘、痔瘡等疾病，要求他盡快改掉這個壞習慣。但石頭的回答出乎我的意料。他說，其實，有時他雖然在衛生間，卻沒有解手，只是坐在馬桶上思考而已。那是他自創的馬桶排憂法，就是把自己置身于封閉狹小的空間里，讓紛亂的思緒和所有的煩惱都在腦海里過一遍，然后按下沖水閥，想象著所有煩惱和壓力都被水沖得干干凈凈，心理便可以獲得一種釋放和解脫。

起初，我不能接受石頭的這種解壓方式，但是，經過一段時間的觀察，我感覺這種方式對他似乎挺有效。上周一晚上放學，平時活潑開朗的石頭進門卻愁眉苦臉，把書包往沙發上一扔，就鉆進了衛生間不出來。這次，我沒有像原來那樣不斷催促他出來，而是靜心等待。我想他肯定是遇到不順心的事了。果然，我等了30多分鐘，聽到衛生間的水箱響了四次之后，石頭出來了。此時的他心情平靜，情緒平和，自然而然地和我聊起學校發生的事和他的解決方法。

石頭說，那天他遇到了兩件倒霉事。第一件是上自習課時，因為和同學討論一道數學題，被班主任巡視時看到，非說他違反課堂紀律，讓他在教室外站了一節課。第二件，女同學趙倩不愿把英語筆記借給她的同桌李博卻借給了石頭，李博便說石頭和趙倩談戀愛，結果把趙倩氣哭了，老師卻把石頭狠批了一頓。兩次受到老師的不公正待遇，石頭氣憤難平。回到家里，通過馬桶排憂法，石頭不僅清除了憤怒、委屈等不良情緒，而且學會了理性分析問題，學會了換位思考、理解別人和寬容別人。

石頭說，他的心理減壓方式不一定適合別人，卻最適合他自己。我說，每個人都會面臨不同的心理壓力和情緒困惑，解壓的方式也會因人而異，只有適合自己的才是最好的。

面對這個1.75米、侃侃而談的陽光男孩，我對他豎起大拇指說：“兒子，你真棒！我為你的成長而欣喜，為你的智慧和堅強而驕傲！”