夏季到來，煩惱走開

程凱博士

從中醫角度來說，夏季是屬火的季節，會因為火性的炎熱而發生一系列的疾病，例如口腔潰瘍、汗多或是無汗、脾胃不和等等不適。面對這些問題，您不必著急，可以試試我們給您提供的方法。

口腔潰瘍，掐按少海和然谷

五臟中心對應火，所以這個時候容易發生心火亢盛的疾病，如很多人特別是女性朋友經常會在這個季節長口瘡，嘴里的潰瘍一個接一個的長，疼痛難忍不說，還會嚴重影響工作和生活，這時不妨掐幾下少海穴和然谷穴。

穴位：少海穴在肘橫紋和肘尖之間的凹陷中，經絡中屬于手太陽心經的合穴；然谷穴在腳的內側面，用手順著內踝骨向斜前方大約2厘米的地方會摸到一塊突起的骨頭，骨頭下面的凹陷就是然谷穴的位置，它是足少陰腎經滎穴。

操作：用拇指掐按兩穴，直到有酸脹的感覺。每天可多次操作，不拘時。

功效：清心瀉火，交通心腎。

嘔吐、腹瀉，灸神闕

夏天天氣炎熱，人們都喜歡吃生冷寒涼的瓜果，當時覺得很舒服，但時間久了，腸胃就容易受寒，出現嘔吐或腹瀉等消化系統疾病，最簡單的辦法就是買根艾條自己灸神闕穴。

穴位：神闕穴，就是肚臍中央的地方。

操作：買一根清艾條，點燃后對準肚臍熏烤。艾條距離肚臍大約3～5厘米，灸的時候可上下移動，直到腹中有熱感為止，大約3～5分鐘，每日一次。注意夏季天熱，癥狀緩解之后就可以停止艾灸了。

汗出過多，點按合谷、輕揉復溜

夏天到了，氣溫高人就容易出汗，適當的出點汗對人體有益，可以通過汗液帶走體內的代謝廢物，但是出汗過多就得注意了，如果沒有面色蒼白、體溫下降等嚴重癥狀的話，可以試試下面兩個穴位。

穴位：合谷穴和復溜穴。合谷穴就在虎口的位置，食指掌骨的中點處；復溜穴在小腿內側靠近腳踝的地方，先找到內踝尖和跟腱的中點，再向上三橫指就是復溜穴的位置。

操作：先將拇指指尖立起，用力點按合谷穴2～3分鐘，局部出現明顯酸痛感；再用拇指指腹順時針輕揉復溜穴3～5分鐘，也要出現輕微酸脹感；注意合谷要重點，復溜要輕揉。

心煩失眠，點按神門、大陵

夏季天長夜短，晚上睡個好覺不僅對第二天的工作很重要，而且從養生上來講也是不可缺少的。如果您真的失眠了，可以嘗試點按神門和大陵穴。

穴位：神門穴在手腕內側，腕橫紋靠近小指的一端可以摸到一個圓圓的小骨頭，骨頭靠里的凹陷處就是神門穴的位置；大陵穴也在手腕內側，腕橫紋的中點就是本穴。

操作：將一手拇指指尖立起，用力點按另一手腕橫紋上的神門和大陵穴，每個穴位點按各一分鐘，直到出現酸脹感覺，左右交替做三次。

保護心臟，常“呵氣”

在人體五臟中，心應夏季，保護心臟可?！昂菤狻?。先用鼻子長長地吸一口氣，然后徐徐地用口“呵”出（即發“呵”字之音）。反復用鼻吸氣，用口呵氣，但最好別讓自己雙耳聽到“吸”、“呵”的聲音，只是意念發音而已。如果心臟有病，應大“呵”三遍，呵氣的時候，兩手交叉按在頭頂，可減輕心煩燥熱的癥狀。

另外，夏季要以“清”為主，飲食清淡、環境清涼、情志清醒，這才符合中醫“夏長”的特點。