冬泳鍛煉對老年人心理健康的影響

摘 要： 老年冬泳鍛煉者是一個特殊的社會群體，為了了解他們的心理健康狀況，文章采用癥狀自評量表（SCL-90）對參加冬泳鍛煉的老年人進行抽樣調查，結果表明該老年人群各因子總體分數適中，其心理健康狀況在性別和年齡方面存在一定差異；就該群體總體而言，各因子均分顯著低于中國正常成年人常模。

關鍵詞： 冬泳鍛煉 老年人 心理健康

進入新世紀以來，隨著人口老齡化加快，我國60歲以上老年人比例已經超過10%，預計至2010年將超過2億，約占人口總數的14%^{[1]，所以人口老齡化問題已經成為人們普遍關注的問題，同時也成為當今體育科研所關注的一個重要部分。}

應對老齡化的挑戰，其中一個十分重要的內容就是改進和提高老年人的身心健康和生活質量。構成老年人身心健康和生活質量的因素是多方面的，而體育鍛煉不僅增強機體的生理健康、增強體質和抵御疾病的能力，對人們的心理健康也起到良好的調節作用，并促進老年人繼續社會化。

冬泳是在我國開展較早的一項深受大眾喜愛的體育運動，尤其是近些年來老年鍛煉者的人數呈上升趨勢。冬泳強身健體的功能已被越來越多的科學研究證實，但是有關冬泳對促進老年人心理健康方面的研究尚無報道。本研究的目的就是通過調查和分析冬泳對老年鍛煉者心理健康的影響，科學地論證冬泳健心價值，旨在為老年人強身和健心提供科學的理論依據。

SCL-90是Derogatis制定的癥狀自評量表，是國內外心理學家廣泛采用的一種用于對老年人心理健康的問卷。本調查問卷的目的是從心理學、社會學及保健學的角度探討長年從事冬泳鍛煉對老年人心理健康的影響，并將該群體存在心理問題的老年人篩選出來，進行主動干預，并為老年人科學健身提供理論依據。

1.研究對象和方法

1.1測試對象

隨機抽取揚州市冬泳協會老年鍛煉者為研究對象，共47人，其中男性對象29人，女性對象18人，被測對象年齡在55～82歲之間，平均年齡為65.5歲。參加冬泳鍛煉平均鍛煉時間為12.2年，所選測試對象每周鍛煉次數均在5次以上，每次鍛煉平均持續時間在1小時左右，鍛煉時間一般安排在早晨。

1.2研究方法

采用Derogatis制定、并由國內專家修訂SCL-90癥狀自評量表。量表是國內外心理學家廣泛采用的一種用于調查老年人心理健康水平的問卷，量表含有10個因子，90個項目，內容涉及身體狀況、生活習慣、人際關系、情緒狀態等方面。問卷每個題目采用5級評分制計分法，依次表示無、輕、中、重、嚴重五個程度，得分越高，表明心理健康水平越低；反之，則表示心理健康水平越高。該量表經國內有關方面的翻譯和修訂，被公認為具有容量大，反映癥狀全面，能較準確地刻畫自覺癥狀優點。量表的效度系數在0.77-0.90之間，評定結果具有較高的信度和效度^[2]。問卷采用單人測試，答卷時附有統一指導語，說明測試目的，消除老年鍛煉者的疑慮，強調填寫原則，確保內容真實、準確。凡不符合要求者一律不計，最后進行統計處理。對被測試對象進行問卷調查，共發放問卷47份，回收47份，其中有效問卷43份，有效率為91.5%。

1.2.2數據統計法

所有相關數據的統計及計算采用統計軟件SPSS10.0處理，對所得數據進行t檢驗的差異顯著性分析，顯著性水平為P≤0.05。

2.結果

2.1老年冬泳鍛煉者心理健康總體水平與全國常模的比較

通過對回收問卷的統計（表1），得出老年冬泳鍛煉者心理健康總體水平的總平均分和陽性項目數，將之與金華等人修訂的全國常模進行比較可以看出，老年冬泳鍛煉者的總均分和陽性項目數均顯著低于全國常模水平，表明參加冬泳鍛煉的老年人心理健康狀況非常顯著地高于同齡老。該結果提示，老年人堅持參加冬泳鍛煉有助于提升心理健康水平。

2.2老年冬泳鍛煉者心理健康各因子分與全國常模的比較

為進一步研究老年冬泳鍛煉者心理健康特征，將其各項因子與全國常模進行逐項比較。結果發現（表2），老年冬泳鍛煉者軀體化、強迫癥狀、人際關系、抑郁等9項因子分均低于常模相應的因子分，其中軀體化一項無差異外，其余8項因子與相應常模因子之間的差異達到顯著水平，表明參加冬泳鍛煉的老年人不僅在心理健康的整體水平上優于一般的同齡人，在絕大多數因子上也非常顯著地優于他們。

2.3老年冬泳鍛煉者心理健康水平的年齡比較

在對不同年齡段的男性老年冬泳鍛煉者各因子得分的比較中發現（表3），除在其他項的因子得分中，高年齡段男性冬泳鍛煉者高于低年齡段者外，另外九個因子得分均低于低年齡段者，尤其人際關系一項與低年齡段者存在顯著差異（P<0.05），表明冬泳運動對高年齡的男性鍛煉者人際關系的調節更有效果。

同時在對不同年齡段女性老年冬泳鍛煉者各因子分進行比較時發現（表4），高年齡段女性冬泳鍛煉者除在焦慮和敵對性因子得分高于低年齡段者且存在顯著差異（P<0.05），其余各項因子得分與低年齡段鍛煉者得分基本一致，結果提示冬泳運動對低年齡段冬泳鍛煉者焦慮和敵對性的降低作用好于高年齡段者。

2.4老年冬泳鍛煉者心理健康水平的性別比較

經統計檢驗（表5），發現男女老年冬泳鍛煉者在軀體化、強迫癥狀、人際關系、抑郁、焦慮、敵對性、恐怖、偏執、精神病性9項因子得分均無顯著差異（P>0.05）；而在第10項因子——附加項中，男性得分較高，差異顯著（P<0.05），表明女性老年冬泳鍛煉者在睡眠、飲食等生理狀況方面優于男性。結果提示，老年女性參加冬泳鍛煉有利于睡眠質量的提高和飲食的改善。

3.分析

積極參加體育運動不僅可以強身健體，還可以調節和促進心理健康的觀念已成為現代體育觀的一個重要標志。體育活動的這種雙重功效，也正在被越來越多的體育科學研究所證實^[3]。本研究的結果表明，積極、持續地參加冬泳鍛煉的老年人心理健康總體水平顯著地高于普通常人的水平，說明冬泳運動對心理健康的促進作用是十分顯著的。究其原因，有以下兩個：

3.1老年人在冬泳運動過程中，由于運動本身的作用，在感知覺、思維、記憶、情感，特別是意志品質和個性心理特征方面都有積極影響。首先，老年人在運動過程中要求身體的感官機能處于興奮狀態，從而提高神經中樞系統的靈活性和思維的敏捷性，延緩腦神經的衰老。其次，通過參加冬泳比賽，一方面讓老年人在比賽中體驗到滿足、興奮、喜悅、激動、遺憾等強烈鮮明、豐富多樣的情感，對于疲勞的大腦和紊亂的情緒都能起到積極有益的調節作用，另一方面讓老年人在進入暮年之后參加一定質量的冬泳比賽，在賽場上拼搏進取，這不僅向人們展示了健康的體魄，而且使他們產生了成功感和榮譽感，有效消除了焦慮、抑郁等不良的心理問題。

3.2老年人退休后離開繁忙的工作崗位，心理落差較大，加之單調的生活方式，致使老年人容易產生失落感和孤寂感。這種情感對老年人的健康是極為不利的，尤其是心理健康方面，容易產生諸如偏執、人際交往等一系列心理問題。通過參加冬泳運動，其運動本身不僅能很好地消除心理上的積郁，同時在人際關系方面有很高的社會價值。老年人通過冬泳運動可以結識更多的新朋友，擴大自己的交際范圍，在冬泳協會這個大集體中，大家相互幫助、相互鼓勵，充分體會到團隊之間的友誼；此外在運動結束以后，老年愛好者頻繁的思想交流很容易形成一種和諧融洽、輕松愉快的氣氛，這樣有利于老年人徹底解脫自我封閉的意識，提高人際交往能力，降低敵對性。

當然由于冬季氣溫較低，水溫對老年人身體會產生一定的刺激，所以冬季冬泳對老年人的身體也有一定的負面影響。老年冬泳鍛煉者與全國常模相比，在軀體化因子上雖有降低但不明顯，其原因可能與老年冬泳鍛煉者的心血管、胃腸道及呼吸系統原有健康狀況有關。由于本研究未對老年冬泳鍛煉者的身體健康狀況調查、檢測，所以該結果有待進一步探究。

4.結論

4.1老年冬泳鍛煉者的心理健康總體水平及在人際關系、抑郁、焦慮、敵對等因子上的健康水平顯著高于同齡人。

4.2不同年齡段的老年冬泳鍛煉者人際關系、焦慮和敵對性方面存在顯著差異。

4.3冬泳運動是一項非常有利于老年人身心健康和老年人社會化的運動。

參考文獻：

[1]盧元鎮.社會體育學.高等教育出版社，2002.8.

[2]金華.中國正常人SCL-90評定結果的初步分析.中國神經精神病雜志，1986，12（5）：260-263.

[3]司徒炳坤.體育舞蹈對心理健康影響作用的調查.北京體育大學學報，1997，20（2）：12-16.