在高中體育教學中提高學生心理健康水平

摘 要： 在體育課堂教學中，教師不但要向學生傳授體育知識與技能，還要通過靈活多樣的教學途徑實現提高心理健康水平的教學目標，幫助他們樹立終身體育的理念。

關鍵詞： 高中學生 體育教學 心理健康

普通高中學生面臨著沉重的高考壓力和人際交往壓力，所以他們的心理健康大多存在著諸多不可忽視的問題。調查發現，約25%的學生存在心理問題，主要表現為不堪學習與考試壓力而焦慮不安、性格抑郁、不善交往、孤僻、自私、自卑等，嚴重影響了高中學生的健康成長。體育教學作為高中課程的必修課程，不僅可以起到鍛煉身體、增強體質的作用，而且對于調節心理壓力、增進心理健康有積極的作用，所以隨著教育改革的日益深化，人們越來越意識到體育活動對于心理健康所起的積極作用。那么在高中體育教學中，如何幫助這些陷入苦惱之中的高中學生吹散心理問題的陰霾，以開朗和積極向上的心態迎來生活的陽光呢？

一、高中學生心理特點及存在的問題

高中階段的學生從生理上講已相對比較成熟，接近于成年人，但心理上又有很多地方還不成熟。因為在生理上和心理上的不平衡發展，他們的情緒存在著很多矛盾和沖突，情感方面比較脆弱和敏感。表現在以下幾個方面。

1.高中學生隨著邏輯思維能力的高度發展，自我意識和自我認知能力開始增強，開始有了強烈的自我獨立意識，做事喜歡堅持自己的主見，自尊心很強，喜歡引起別人的注意，并希望得到別人的贊賞和認可，但又比較脆弱和敏感，容易受周圍輿論的影響，高估或低估自己，受到表揚和稱贊則會產生強烈的自負感，稍受批評和打擊又會一下子產生強烈的自卑感而郁郁寡歡。

2.高中學生隨著情緒穩定性的增強，注意力和自我控制能力都有所提高，不再像初中時期那樣任性而容易激動，顯得喜怒無常、情緒動蕩，但在學習和生活中遇到矛盾或困難和挫折時，情緒仍然不夠穩定，意志力仍然比較薄弱，心理承受能力較弱，在考試前后總覺得焦慮不安，有時為了逃避壓力，會沉迷于網絡游戲和看網絡電視、電影、網絡小說，從而影響學業。

3.高中學生隨著思維的成熟、眼界的開闊，內心世界更加豐富多彩，但隱閉性增強，不會輕易顯露自己的心思。能夠意識到友誼的重要性，希望與周圍人建立融洽的人際關系，但因為中國的高中學生多是獨生子女，缺乏兄弟姐妹的生活經歷，所以大多養成了以自我為中心的生活習慣，顯得比較自私和狹隘，不善于正確處理人際交往中遇到的問題。

二、體育教學對于心理健康的影響與作用

以前的體育運動口號是：“開展體育運動，增強人們體質。”該口號只注重體育活動對身體健康的促進作用。而現在的體育課程，不再只是“體育”，它還注重學生體育知識與技能，以及鍛煉身體的作用，而改名為“體育與健康”，其課程改革的主要內涵是在原來重視體育增強體質作用的基礎上，強調其對提高高中學生心理健康水平和社會適應能力的作用。心理學研究證明，體育運動對于促進人的心理健康向積極方向發展有著良好的影響作用，主要體現在以下幾個方面。

1.參加體育活動可以使高中生在挑戰別人和挑戰自我的競技比賽中，得到成就感和自信心，可以有效促進高中生提高自我認同感和價值感。

2.體育活動的內容豐富多樣，可以激發學生濃厚的興趣，而體育活動的過程又需要靈敏的應變能力，所以可以有效提高高中學對情緒的控制能力。體育活動需要堅強的意志和毅力才能堅持到底，所以可以有效鍛煉學生的意志力品質。體育活動的過程也使人在運動身體的同時，獲得愉快的情緒體驗，因此可以有效疏解高中生由于學習壓力過大、過多的腦力勞動而引起的焦慮感。

3.體育運動大多需要成員之間很好的交流，以團結協作的集體活動為主，所以可以有效地促進高中學生的人際交往能力的發展，讓不同個性的高中學生學會相互適應、相互溝通、相互合作的方法，與同學和老師建立起融洽的人際關系。

三、提高學生心理健康水平的體育教學途徑

首先，教師要以學生為主體，深入了解所教班級的男女生比例、每個同學的性格特點、興趣與個性、身體素質等生理和心理狀況，才能在教學中有的放矢地因材施教。在體育教學過程中，教師要根據高中學生自主意識較強的特點，讓他們根據自己的興趣愛好選擇體育運動。例如男生都愛運動強度比較大的長跑、短跑、籃球、足球等運動項目，女生則喜歡運動強度較小的排球、乒乓球、羽毛球等運動，為他們提供更多的運動類型和器材的選擇余地，可以更好地讓他們得到體育運動的樂趣。

其次，教師要特別關注那些身體比較弱的學生，多給他們耐心具體的輔導，細心觀察和鼓勵他們在體育運動過程中表現出的每一點、每一滴的進步，以提高他們的運動自信，防止他們因為一次次練習仍然不達標而產生破罐子破摔的自暴自棄心理。教育學生在體育運動過程中不能半途而廢，要努力克服心理障礙和生理的勞累感，以堅強的毅力與意志，不怕苦、不怕累、不怕臟，不怕挫折，圓滿地完成每個運動項目，從而有效幫助每一個學生都能在師生面前勇敢自信地發揮自己的不同運動特長，得到成功的信心，從而對生活充滿樂觀和自信，培養學生積極向上的生活態度。

在需要學生密切合作的球類和接力賽等體育運動項目中，要教育學生以大局為重，與同伴隨時做好溝通和交流工作，只有在一個團結的集體中，才能更好地發揮自己的特長。

總之，高中體育老師不但要在體育課堂教學中向學生傳授體育知識與技能，還要想方設法，通過靈活多樣的教學途徑實現心理健康的教學目標，以有效提高高中學生的心理健康水平，幫助他們樹立終身體育的理念，為現在的高中學生、將來建設祖國的人才和棟梁更好地學習和生活打下良好的基礎。

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