如何克服上課走神兒

摘 要： 高中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識的重要階段，上課能否認(rèn)真聽好老師的一節(jié)課，對高中學(xué)生能否提高學(xué)習(xí)成績至關(guān)重要。很多學(xué)生成績提高不上去，主要原因之一就是上課易走神，無法靜下心來認(rèn)真聽老師講課，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。文章分析了上課走神的原因并提出采取相應(yīng)的對策，從而幫助學(xué)生高效率地上好每一堂課。

關(guān)鍵詞： 上課走神 原因分析 克服對策

最近小李好苦惱，他發(fā)現(xiàn)自己上課不能集中注意力，老是走神，不是想著下課后干什么，就是想著前一天晚上的電視情節(jié)，想著想著一節(jié)課就下了，什么也沒聽到。其實(shí)每次他都想認(rèn)真地聽課，可不一會兒又不知不覺地走神了，為此他相當(dāng)苦惱，經(jīng)常因?yàn)檫@個問題找我咨詢。

小李的問題屬于學(xué)習(xí)方面的行為問題：即注意力不夠集中。類似這樣的問題還有：一上課就很疲勞想睡覺，一下課就精神飽滿；上課時跟不上老師的節(jié)奏，老師講到什么地方不大清楚；上課時想的東西太多了，很想克制自己，但它們會不由自主地冒出來影響自己聽課……

經(jīng)常有很多像小李這樣的同學(xué)來訴說同樣的苦惱，鑒于這樣的同學(xué)很多，我把導(dǎo)致上課走神的原因歸納為以下幾點(diǎn)：

一、影響上課走神兒的因素

1.對學(xué)習(xí)不感興趣。

這類學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)，是父母強(qiáng)迫他來念書的，不是發(fā)自內(nèi)心，而是迫于父母的壓力不得不來學(xué)校學(xué)習(xí)；有的是為了面子，考不好無法面對老師和同學(xué)而強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)；有的是因?yàn)閷τ行┛菰锏目颇炕騼?nèi)容提不起興趣，等等。

2.對學(xué)習(xí)缺乏緊迫感或太緊張。

有的同學(xué)在平時的學(xué)習(xí)中養(yǎng)成了壞習(xí)慣，表現(xiàn)為懶懶散散，做什么事都心不在焉，似乎學(xué)習(xí)是無所謂的事情，有一天過一天，這樣是很難把注意力高度集中在學(xué)習(xí)上的。

而有的同學(xué)卻相反，對學(xué)習(xí)報有很大期望，每天都處在高度的緊張與焦慮之中，越是希望自己全身心投入到學(xué)習(xí)中，可精力卻越是很難集中到學(xué)習(xí)上。

3.缺乏恰當(dāng)?shù)恼n堂學(xué)習(xí)技巧。

有的同學(xué)在聽課過程中經(jīng)常迷迷糊糊，上什么課，聽什么內(nèi)容，怎么聽一無所知；有的甚至?xí)疾荒贸鰜恚挥械耐瑢W(xué)抱怨一堂課的時間太長，老師的教學(xué)太枯燥，學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒意思等。如果認(rèn)真分析這些學(xué)生的情況，就會發(fā)現(xiàn)他們不太會學(xué)習(xí)。如課前沒預(yù)習(xí)老師要講的內(nèi)容，在上課時很難跟上老師的進(jìn)度，有的只能盲目、被動地聽老師講課，一旦沒跟上，后面的就聽不懂了，當(dāng)然注意力就不能集中了。

4.青春期的成長煩惱。

高中生正處于身體逐漸發(fā)育成熟的階段，這給中學(xué)生帶來了各種各樣的煩惱和躁動不安。如有同學(xué)就遇到過這樣的煩惱，他對班上一女生有好感，平常特別關(guān)注她，一見到她就很緊張，沒見到她又很掛念她，看著她的位置發(fā)呆。后來發(fā)展到上課都會注意她，不能集中注意力學(xué)習(xí)，導(dǎo)致上課走神。

5.身體方面的因素。

有的同學(xué)先天就身體狀況欠佳，精力不足；還有的同學(xué)因?yàn)楦忻啊㈩^疼或其他疾病的影響不能集中注意力。由于身體差，很容易疲勞，人一疲勞就想睡覺，注意力自然就不能集中了。

6.意志力薄弱。

有的同學(xué)在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出脆弱性。在聽課或其做作業(yè)的過程中經(jīng)常難以堅持，學(xué)習(xí)的目的性太差，對自己行動的調(diào)節(jié)不夠主動，在困難面前缺勇氣和毅力。因此在學(xué)習(xí)活動中經(jīng)常半途而廢，這對學(xué)生的學(xué)習(xí)極為不利。

要聽好一堂課，對每個學(xué)生來說都相當(dāng)重要，那么學(xué)生要怎樣才能聽好一節(jié)課，怎樣才能注意力高度集中呢？

二、克服上課走神兒的方法

1.上課前要做好充分的準(zhǔn)備。

首先要把課本、筆記本、作業(yè)本、文具盒等準(zhǔn)備齊全，除了與所講科目有關(guān)的書，其他書本放在書包里。特別是小說、雜志、連環(huán)畫等更要遠(yuǎn)離自己的視線，以免干擾學(xué)習(xí)。

其次課前要做好預(yù)習(xí)，把老師要講的內(nèi)容先預(yù)習(xí)一遍，把握知識的難點(diǎn)和重點(diǎn)，對不懂的知識，上課時有目的地重點(diǎn)聽老師講解。

最后，要鍛煉身體，做好身體狀況的準(zhǔn)備。為了保持上課時精神飽滿，睡眠一定要充足，飲食要有規(guī)律，課間休息時一定要適當(dāng)放松。平常一定要堅持體育鍛煉，多參加課外活動。身體好，免疫力就強(qiáng)。

2.上課做到五到。

眼到，目光要追隨老師；耳到，耳朵要聽清教學(xué)內(nèi)容；手到，手要有選擇地記；心到，集中注意用心聽；嘴到，配合老師上課，嘴巴跟著講。

3.拋開雜念，調(diào)整心態(tài)。

對于各方面的壓力、青春期的煩惱等，可以暫時把它們拋開。其實(shí)認(rèn)真想想，這些都是成長過程中必經(jīng)的過程，過后自然就不會再困擾，所以不必花大量時間耗在上面而影響學(xué)習(xí)。

還有要調(diào)整好自己的心情，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。比如教室要保持清凈，如果教室外比較嘈雜，可以關(guān)上窗戶，以減少噪音。如果心情煩躁，則可以在心里默默地說：“我一定要鎮(zhèn)定”，“好好聽課”，等等，調(diào)整好自己的心情，認(rèn)真聽課。