凡在月經前、經期、經后發生明顯下腹痛或其它不適,以致影響工作與日常生活者,稱為痛經。痛經常呈陣發性下腹部絞痛、脹痛或墜痛,可發展到背部和大腿上部,嚴重時面色蒼白,出冷汗,全身無力,四肢厥冷,甚至虛脫,還可伴有惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉、頭痛、眩暈等。
重視痛經家庭護理,有利于婦女的身心健康。家庭調養時應注意以下幾個方面。
調攝情志 精神、神經因素可引起或加劇痛經,因此女子在經前期和經期都應調攝情志,減少對痛經的恐懼。中醫認為,心情憂郁,氣血運行不暢,氣滯血瘀,也可引起或加劇痛經。
加強鍛煉 有痛經史的患者,當月經將臨或已經來臨時,喜歡整天躺在床上以減輕疼痛,這樣反可使痛經加劇。因此,有痛經史者在經期來臨之前或已來臨時應加強運動,適度的運動可增強體質,增加對痛經的抵抗力,促進血液循環,有利于經血排出而使疼痛減輕。但運動時不可太劇烈。
注意衛生 月經期是個體對外界防御能力較差的一個時期,所以必需要做到講究衛生,勤換衛生墊,注意多用溫熱水擦洗外陰,以保持外陰部清潔,為利于工作,必需做到一天擦洗兩次,經期切忌不可坐浴、盆浴,不要亂用藥物擦洗,節欲,不要進行性生活。
調理飲食 經期因失血增多,體質虧虛,可適當吃一些有補血作用的食物,象烏雞湯、紅棗蓮子湯、豬蹄等之類,同時也要多吃蔬菜,補充維生素,如白菜、蘿卜等,切記經期不宜食冰凍食物及未經高溫加工的生食物,如生黃瓜、生西紅柿之類的,盡量多吃熟食。新近研究表明,痛經與體內缺鎂有關,因此在經前或經期適量選食一些鎂含量高的食物,如扁豆、碗豆、玉米、黃豆、蘋果、蛋黃、海帶等,可增加體內鎂含量,減緩或預防痛經的發生。
注重食療 中醫飲食療法對痛經有很好的防治效果,可根據病人飲食喜好及生活習慣選擇,如東漢張仲景的“當歸生姜羊肉湯”對虛寒痛經療效甚佳,其它如當歸燉雞、參芪雞湯、雞汁粥、紅花雞蛋湯、阿膠雞蛋湯、山楂肉片、益母草蛋等也可選用。 禁忌生水:在經期盡量避免游泳及觸及過冷的水,最好用溫熱水洗菜洗衣,夏天切記不要用冷水沖涼、洗頭,還要忌雨淋,無論大雨小雨都要勤打傘。
溫水足浴 取溫水1桶,將雙足置于溫水中足浴,每日1~2次。每日用溫水足浴,可局部保溫,防止寒濕之邪由足入里,從而有效地防止痛經?;蛉∫婺覆?、香附、乳香、沒藥、夏枯草各20克,水煎取汁足浴,每次15~20分鐘,每日1~2次,也有預防作用。
適時熱敷 痛經發生時,局部熱敷可促進血液循環,緩解痛經??捎脽崦砘驘崴醒b入熱水后熱敷,至疼痛緩解為上,或者將紅花油涂搽于下腹部或肚處后,再行熱敷。也可將食鹽、小茴香、生姜炒熱后下腹部熱敷,或取中藥益母草、丹參、桃仁、紅花、丹皮、木通、當歸、川芎、木香、香附、小茴香、蒲公英各等量,研為細末,加米醋少許,裝于布袋中,放鍋中蒸熱,置于小腹部,可再放熱水袋助熱,每次溫熨20~30分鐘,每日1~2次,連續3~5天。
使用中藥 許多具有活血化瘀作用的中成藥內服外用對痛經有很好的防治效果,常用的有云南白藥類、麝香風濕油、中華跌打丸、復方丹參類等,可根據病情選用。