情緒不好 調(diào)調(diào)肝脾等

情緒不好 調(diào)調(diào)肝脾

您是否有過因心情不佳或情緒緊張而出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀呢？中醫(yī)稱這種情況為“肝脾不調(diào)”。

中醫(yī)認(rèn)為，肝與情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，特別是怒）有密切的關(guān)系。這里所說的“肝”是中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下的肝，是一個(gè)功能性的高度概括，并不是解剖學(xué)上的肝臟器官。肝的生理功能之一是負(fù)責(zé)維持人體的氣的運(yùn)動(dòng)，使其保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，即所謂的“氣機(jī)調(diào)暢”。當(dāng)情志不暢時(shí)，肝氣變得旺盛，擾亂了“氣機(jī)”的調(diào)暢，肝屬木、脾屬土，肝木過旺乘其脾土，因此會影響脾胃的正常生理功能，臨床上便可見到反胃欲吐、胃痛腹痛、泄瀉等脾胃不適的癥狀。

這個(gè)“肝脾不調(diào)”的狀態(tài)在生活節(jié)奏快、工作壓力大，以及休息時(shí)間不足的都市人中十分常見。病人在臨床上除了上述的脾胃不適癥狀，還可能存在悶悶不樂或煩躁急進(jìn)、胸翳等現(xiàn)象。針對“肝脾不調(diào)”引起的惡心、腹瀉，治療上一般采用疏肝健脾的方法。

選用玫瑰花適量、陳皮3克、白術(shù)6克，水一碗半，煎約30分鐘，待水涼后加入少量蜜糖。玫瑰花能疏肝解郁，陳皮可理氣和胃，白術(shù)有健脾止瀉的功效，三者結(jié)合，可起到疏肝理氣健脾之效。（香港《明報(bào)》）

關(guān)節(jié)炎不一定是風(fēng)濕病

隨著年齡的增長，不少人身體會這里痛那里疼，感嘆自己“老了得風(fēng)濕病了”，找醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，原來并不是風(fēng)濕病，而是關(guān)節(jié)炎。

新加坡萊佛士內(nèi)科醫(yī)療中心免疫及類風(fēng)濕專科醫(yī)生張榮耀說：“人們常將這兩種疼痛癥混淆，但它們是不同的。風(fēng)濕病學(xué)的分類很復(fù)雜，疾病種類很多，風(fēng)濕病與關(guān)節(jié)無關(guān)，而是與關(guān)節(jié)附近的肌肉、筋腱和韌帶的疼痛有牽連。關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕病最常見的表現(xiàn)之一，但有關(guān)節(jié)炎不一定有風(fēng)濕病，而且風(fēng)濕病患者不一定出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎?！保ㄐ录悠隆堵?lián)合早報(bào)》）

女人30最美 男人34最帥

發(fā)表在英國《每日電訊報(bào)》上的一項(xiàng)最新報(bào)道指出，女人30歲時(shí)達(dá)到美麗性感的峰值，男人則在34歲時(shí)看上去最有男性魅力。

這項(xiàng)調(diào)查涉及2000名不同年齡的受訪者，男女各半，他們分別選出了同性和異性“最具魅力的年齡”，并對各個(gè)年齡階段作出評價(jià)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女人30歲時(shí)最美，41歲開始出現(xiàn)衰老跡象，53歲外貌不再性感，55歲步入老年；男人34歲時(shí)最帥氣，43歲開始顯老。

研究還發(fā)現(xiàn)，男人衰老速度似乎比女人更慢些，男女最具魅力年齡相差4歲。

研究者指出，人們都渴望自己年輕的時(shí)間更長些，其實(shí)外表只是年輕的一部分，保持年輕的心態(tài)，充滿自信，都能為美麗加分。（生命時(shí)報(bào)）

影響血壓的危險(xiǎn)動(dòng)作

對于高血壓患者來說，最危險(xiǎn)的時(shí)刻往往來自生活中常見的一些動(dòng)作。因此，在平時(shí)生活中避免這些危險(xiǎn)動(dòng)作，對維持血壓平穩(wěn)非常重要。

趴伏桌面 長期趴伏桌面，會壓迫腹部肌肉活動(dòng)，使人不能夠深呼吸，引起血中氧氣不足，肌肉收縮，致使血管壓力增高，甚至造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓患者，應(yīng)該禁止趴著看書、看電視或打瞌睡。

下蹲起立 對高血壓患者來說，適宜的運(yùn)動(dòng)有助穩(wěn)定血壓，但有些活動(dòng)卻不適宜，如下蹲起立。尤其是有排便困難的高血壓患者，下蹲排便不要突然用力，否則會因腹部壓力增大，使血壓驟升而引發(fā)危險(xiǎn)。

突然用力 高血壓患者在突然用力時(shí)，可能無法承受肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現(xiàn)象，引起血壓升高。

緊扣領(lǐng)扣 患有高血壓的人，如果上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀(jì)扣扣得很緊，或者內(nèi)衣、襯衫領(lǐng)子太緊，長期壓迫頸動(dòng)脈，會造成腦血管供血不足，容易出現(xiàn)意外。所以，有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)常扣上，保持頸部寬松，利于大腦的血液循環(huán)。

起床過猛 高血壓患者無論是夜間下床解手，還是清晨起床，動(dòng)作都不能過快。因?yàn)閯倓傂褋頃r(shí)，人體的血液較黏稠，體位突然變化會導(dǎo)致腦部急性缺氧、缺血。（家庭醫(yī)生報(bào)）

樹多的小區(qū)更安全

綠意盎然的春天已經(jīng)來臨，賞春的同時(shí)，也不要忘了綠樹給我們的健康帶來的眾多好處，近日，國外多個(gè)媒體對此進(jìn)行了詳細(xì)報(bào)道。

《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究期刊》上刊登的一篇文章指出，在綠陰遍布的公園散步，更有利于人的思維進(jìn)入冥想狀態(tài)。研究選取了12名身體健康的成年人，在他們身上安裝了移動(dòng)腦電圖裝置，要求他們在城市商業(yè)街、綠地和繁華街道中分別行走25分鐘。研究結(jié)果顯示：當(dāng)人們在綠地上穿行時(shí)，移動(dòng)腦電圖裝置顯示出他們處于冥想狀態(tài)的感覺最為強(qiáng)烈，精神不容易過度興奮以及投入太多感情，同時(shí)挫敗感也較弱。研究者指出，綠地既能讓人在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中保持高度的注意力，也能給大腦留出用于靜思的空間，這一現(xiàn)象在心理學(xué)中被稱為“不自覺注意”，其好處是有助于克服精神疲勞和提高認(rèn)知功能。

此外，美國《景觀與城市規(guī)劃》雜志上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與綠化程度低的社區(qū)相比，綠化程度高的社區(qū)中搶劫、攻擊和盜竊案件的犯罪發(fā)生率明顯較低。當(dāng)人口密度、貧富程度和教育程度等影響犯罪的因素改變時(shí)，這種“綠色防罪效應(yīng)”仍然有效。研究者解釋：首先，綠色環(huán)境能鼓勵(lì)人們在戶外進(jìn)行更多活動(dòng)，人數(shù)較多所起到的震懾作用可阻止犯罪案件的發(fā)生。在年輕人和老年人混合居住的社區(qū)中，這一作用更為明顯。其次，綠植具有治療效應(yīng)，能減少精神疲勞感，降低易激惹性，控制情感沖動(dòng)，從源頭上抑制暴力行為的產(chǎn)生。（生命時(shí)報(bào)）

年輕人比上一代早衰15年

從健康狀況來看，現(xiàn)代人要比他們的父母和祖父母一輩提前衰老15年。這是《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)期刊》上最新發(fā)表的一項(xiàng)研究成果。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的荷蘭國家公共衛(wèi)生與環(huán)境研究所專家指出，由于現(xiàn)在年輕人的健康狀況很差，所以他們比上一代人更易患高血壓、糖尿病和肥胖癥等疾病。

研究人員選取20～50歲之間的6377名成年人，對他們進(jìn)行了為期25年的隨訪調(diào)查，收集了包括體重、血壓、膽固醇水平、高密度脂蛋白含量等在內(nèi)的各種數(shù)據(jù)資料。統(tǒng)計(jì)結(jié)果證實(shí)：30多歲的男性比上一代男性體重超重的可能性增加了20%，20多歲的女性比10年前的女性患上肥胖癥的可能性增加了1倍。年輕一代男性和女性的血壓水平都有所上升，男性比父親和祖父一輩更有可能患上糖尿病。從新陳代謝的整體情況來看，年輕一代比上一代人早老了15年。為改善這一代人的健康狀況，研究人員建議他們增加體育鍛煉、保持飲食平衡、把體重控制在正常范圍內(nèi)。（生命時(shí)報(bào)）

有些食物影響睡眠

很多人都抱怨過睡得不好，生活節(jié)奏快、精神壓力大……但大家往往忽視了一個(gè)因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠“合不來”的食物。

豬肉等過于油膩的食物

油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激中樞神經(jīng)，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

肉湯

晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油膩、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好，晚飯建議選擇一些菌類湯。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

有關(guān)研究顯示，人在吃辣后，睡眠初期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良等反應(yīng)，進(jìn)而影響睡眠。

紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

人體在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會使人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

酒

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的飲品

尤其是對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，喝過多咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。（中國中醫(yī)藥報(bào)）