老年人也有分離焦慮

一說到分離性焦慮，我們常常聯(lián)想到學(xué)齡期兒童，去上學(xué)時(shí)對所依戀的親人分離時(shí)的不安，焦躁等情緒。有時(shí)候，心理咨詢師在結(jié)束心理咨詢療程后，也需要處理好與求助者的分離焦慮。隨著老年化社會(huì)的到來，獨(dú)生子女逐步離家走上工作的崗位，人口流動(dòng)性的增強(qiáng)，老年人的分離性焦慮的比例正逐年遞增，忽視不得。

生活在小鎮(zhèn)上的老于夫婦，退休生活健康而穩(wěn)定。長大成人，遠(yuǎn)走高飛的兒子，在大城市成家立業(yè)，并且有了孩子。老夫妻每年最盼望的就是兒子全家回來過春節(jié)，忙忙碌碌準(zhǔn)備了一個(gè)月。兒孫回來了，一家人享受天倫之樂，團(tuán)圓幸福，其樂融融，短短的春節(jié)假期眨眼就過去了。望著兒子、孫子遠(yuǎn)去的身影，于阿姨總?cè)滩蛔÷錅I。之后的日子，她心里感到空落落的，笑容沒了，胃口沒了，暗自落淚，嘴巴念叨，睡眠也不好了。還好有老伴的鼓勵(lì)、安慰、陪伴，才緩過神來。

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。世界上的一切愛，都是以結(jié)合為目標(biāo)，唯有親子之愛是以分離為目標(biāo)，而這種分離給親子帶來的痛苦，也是人之常情。十月懷胎建立起來的牢固依戀關(guān)系，一朝分娩帶來的撕心裂肺的痛苦，使我們每個(gè)人第一次品嘗到分離的焦慮。離開家上學(xué)，走四方工作，既有兒女離開父母、家庭，乃至國家的痛苦，也有兒行千里母擔(dān)憂的牽掛、焦慮。所謂焦慮就是一種強(qiáng)烈擔(dān)心，既擔(dān)心兒女，又擔(dān)心自己。

老年人分離焦慮是人之常情

兒女是父母心頭肉，雖然父母都知道兒女有自己的工作、生活，但是對孩子依戀心理的打破，還是會(huì)自然造成痛苦情緒反應(yīng)。其反應(yīng)程度與親子關(guān)系密切程度，兒女回家的次數(shù)和方便程度，老年人的婚姻生活狀況等有關(guān)。

人有相聚分離，節(jié)前忙碌和期待，節(jié)中幸福和圓滿，節(jié)后失落和痛苦，巨大的情感反差，考驗(yàn)著老年人強(qiáng)烈的依戀和脆弱的情感，兒女不回家難受，兒女回家后的分離更難受。

如果老年人自身狀況不佳，如孤寡老人，身體不好、經(jīng)濟(jì)貧困、年齡偏大、朋友不多、興趣很少、性格依賴、情感脆弱等，其分離焦慮產(chǎn)生的心理反應(yīng)就重，時(shí)間長，恢復(fù)難。甚至出現(xiàn)睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮障礙、心身疾病等。

緩解焦慮，我們能做什么

做好分離準(zhǔn)備

離開家前，最好給老人留出做思想準(zhǔn)備的時(shí)間，千萬不要搞“突然襲擊”，臨時(shí)變卦。如提前告訴離家時(shí)間，提前準(zhǔn)備整理箱包，提前告訴返回行程。把子女在外工作、學(xué)習(xí)、生活、交往等方面的情況盡可能讓老人多知道，讓他們多放心，少擔(dān)心；和老人聊聊重返工作崗位后要做的事，可以讓老人意識(shí)到，團(tuán)聚將要結(jié)束，慢慢適應(yīng)分離，積極接受現(xiàn)實(shí)。同時(shí)告訴老人，下次回家的時(shí)間和承諾，給老人一個(gè)定心丸。

多多聯(lián)系溝通

路途中要電話聯(lián)系，到了后要報(bào)告平安，以后要形成定期聯(lián)系，經(jīng)常聯(lián)系的習(xí)慣，解除老人寂寞，緩解老人擔(dān)心。電話、手機(jī)、語音、視頻都是聯(lián)系方式。寫封信給老人的感覺也不錯(cuò)，寄些東西情意更濃，節(jié)日的問候，生日的祝賀，健康的關(guān)懷，快樂的分享。如發(fā)現(xiàn)老人有情緒問題，要多安慰，多鼓勵(lì)。

老人自我調(diào)整

老人的自我調(diào)整是關(guān)鍵，要面對現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。面對分離焦慮，不消極、不回避、不封閉，要自我調(diào)節(jié)，積極生活。在自己身體等情況允許的范圍內(nèi)多培養(yǎng)些興趣愛好，營造生活樂趣，打打麻將，上老年大學(xué)，學(xué)會(huì)上網(wǎng)聊天，出去旅游等。老人要走出家門，走走親戚，找老朋友、老鄰居聊聊天、解解悶，逐步恢復(fù)正常生活規(guī)律。

老伴陪伴生活

老年人的生活伴侶是最重要的，也是度過危機(jī)最可靠的資源，老伴要相互鼓勵(lì)、支持、安慰。如果情況嚴(yán)重，無法自我調(diào)整，可以去心理咨詢求助。