排球墊球教學心得體會

【摘 要】本文通過訪談法、觀察法、文案資料法、數據分析法，分析排球墊球教學現狀，發現教學工作中存在的問題并討論分析其原因，就這問題提出相關的解決辦法。

【關鍵詞】排球墊球 練習 教學

一、現狀

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應用最多的墊球方法。排球墊球是我校中職一年級學生的重要單元，考試形式是正面雙手自墊球，要求自墊球高度不低于50厘米，評分標準：男生自墊球20次及格，每多墊一球加一分；女生自墊球15次及格，每多墊一球加二分。

二、問題及原因

剛剛結束的2012級的排球墊球課，一開始學生練習自墊球成績不夠理想，技術動作不穩定，達標的人數不多。通過觀察學生練習以及師生總結發現以下原因：

（一）思想意識原因

首先是部分學生以前較少接觸排球，對排球這項運動興趣不大，自信心不夠，沒有找到打排球的樂趣。部分同學怕苦怕累，排球墊球對手臂有一定沖擊，部分同學會覺得手臂很痛，不愿意再練習，因此重視程度不夠，聽講練習不夠認真，導致練習、考試過程當中沒有調整好心態，過于緊張，影響了最終成績。

（二）知識技術原因

大部分同學在課堂上表現還是不錯的，希望學好排球，參與到排球比賽當中，享受排球帶來的樂趣。但是由于課堂上技術要點講解時沒有能夠領會好，或者領會出現偏差，導致練習考試過程當中沒有運用好動作要領。具體表現為以下方面：沒有做好準備姿勢，兩腳直立，沒有前后開立，膝蓋沒有稍微彎曲，后腳腳跟沒有稍微離開地面，動作比較僵硬；墊球手型不規范，手臂不對稱，擊球時手臂并不攏，伸不直，手腕不下壓；墊球部位不穩定，球不能穩定墊在手臂規定位置；墊球點不穩定，沒有很好利用步伐移動調整自己身體位置；墊球力度把握不好，有時候力量過大有時候力量過小，導致球的落點不夠穩定。

三、解決辦法

對于排球墊球學習過程當中出現的問題以及原因，有以下做法：

（一）針對學生興趣不大，教師可以親身引導，通過多組織排球游戲，讓學生感受排球比賽的樂趣，從而吸引學生更加關注排球，再通過課堂上的引導，引導學生練習排球，組織學習較快學生打排球比賽，以點帶面，形成學生喜歡排球的氣氛。

（二）學生對排球產生一定興趣后，引導學生重視排球基本功練習。排球墊球動作要領主要從以下幾點入手：

1.準備姿勢：移動對正來球后，兩腳前后左右分開站立；屈膝的深淺和重心的高低，主要取決于來球的高低和角度；上身稍前傾；兩臂自然彎曲，置于腹前兩腿之間。

2.墊球手型：疊掌式墊球時兩手重疊，合掌互握；手臂伸直，手腕下壓，兩小臂外翻形成一個平面。

3.墊球部位：腕關節以上10厘米左右的部位。

4.墊球點：在兩腿之間的腹前一臂距離擊球，便于控制用力大??；調整手臂擊球角度，控制球的落點和方向。

5.墊球用力：墊輕來球時，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩動作的協調用力；墊中等力量來球時，動作小，靠反彈力；重球時手臂后撤，緩沖。

（三）排球練習方法及過程，可以遵循由易到難、由無球到有球的練習原則，具體的練習方法及過程如下：

1.無球徒手練習，練習方法：根據排球動作要領要求學生做徒手練習，通過練習學生對墊球動作要領中的準備姿勢墊球手型有一個基本概念。

2.原地擊固定球練習，練習方法：兩位同學面對面站立，一位同學雙手伸直持球兩側于腹部前，另一位同學在無球徒手練習動作基礎上擊球后下部。通過這一練習引導學生找準墊球部位及墊球點。

3.拋球墊球練習，練習方法：兩位同學面對面站立相距約三到四米，一位同學向另一位同學雙手拋球，拋出排球不帶旋轉成拋物線落于對面同學腹部前一臂距離，墊球同學按照動作要領要求將球墊回拋球同學，要求墊出球成拋物線，并穩定的落于對面同學手上。通過這一練習引導學生對排球墊球動作要領更好的掌握，特別是墊球力度的掌握，如果學生能夠將同學拋出的球按照要求穩定的墊回同學手上，說明同學基本掌握了排球墊球的動作要領。

4.自拋自墊球練習，練習方法：一拋一墊，一拋兩墊，如此類推，開始時提醒學生重點關注動作是否規范而不是墊球次數。通過這一練習提高學生墊球的技術動作規范性，隨著墊球技術的提高，學生自信心越來越強，越學越有信心，自墊球數自然就增加了。

5.墊球對抗賽，練習方法：選擇幾位基本掌握墊球動作的學生分成人數相等的小組，利用排球前場區進行三對三墊球比賽，規定只能墊球，觸球三次過網，每人不能連續觸球，一局15分，輸的一方必須做蛙跳或俯臥撐。通過引入了競賽機制，學生興趣大增，課堂氣氛也變得活躍。同學們在享受排球比賽帶來歡樂的同時發現自己技術動作的不足：稍不注意球就墊飛，不能很好的控制球的落點，老是輸球……最后，帶著這些問題再回到墊球技術的學習中，學生積極性就自然提高，以點帶面，整體學習排球氣氛就起來了。

6.放松練習，練習方法：兩位同學或多位同學一組，手牽手放松手臂，動作要求小、輕、快互相抖動手臂。通過這一練習可以放松緊張的手臂肌肉，有利于身體恢復，幫助學生消除疲勞，促進體力恢復，能預防學生運動后的不良反應及運動損傷，保證學生的身心健康。

四、總結

通過師生共同努力，教師引導講解示范，同學對排球技術有了更多了解，對排球運動產生了一定興趣，促進學生學習積極性，通過學生的認真聽講，扎實練習，同學們取得了長足進步。

【參考文獻】

[1]全國體育院校教材委員會審定. 排球運動. 北京：人民體育出版社，1999：78，94.