大學生壓力管理團體輔導訓練效果評價

【摘要】本研究通過對10名在校大學本科生進行壓力管理團體輔導訓練，并采用問卷和訪談測量訓練結果，發現團體成員在認識壓力，處理壓力及應對壓力方式方面有了較大改善。研究表明壓力管理團體輔導訓練對大學生減輕壓力是有效果。

【關鍵詞】壓力管理 團體輔導 大學生

【基金項目】本課題屬貴州省教育廳資助項目，項目名稱：大學生就業壓力應對效能研究，項目編號：08QN009。

【中圖分類號】G455 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）08-0033-01

1.問題提出

壓力是一個多維的觀念，是那些使人感到緊張的事件或刺激，是軀體本身的一種心理狀態，是軀體對壓力事件的生理反應。適度的壓力能提高個體工作效率，但過度壓力會導致工作績效下降，甚至會破壞身心健康，研究表明，持續不到一個月的嚴重壓力與患感冒的概率之間沒有相關關系，但持續時間超過一個月或更長時間的慢性壓力會導致患病率的顯著上升，壓力還會導致心理上許多疾病，如焦慮、緊張、情緒低落甚至自殺等行為。

大學生是高知群體，在尋求自身生存發展的過程中，體驗到的壓力日益增大。很多大學生因為不能合理處理自身壓力，從而在情緒上和行為上出現過激的反應，給自己和他人帶來身心的傷害。因此，如何對大學生壓力進行有效管理，成為高校研究的重要課題。本研究的目的在于探索通過壓力管理團體輔導訓練，大學生團體成員在自我認識與接納、增強自信，緩解壓力方面的能力是否有提高，一定范圍內為大學生壓力管理提供科學依據，幫助他們正視現實，找準壓力的起因，調整情緒，提高應對壓力的能力，促進其身心健康發展。

2.研究對象與研究方法

2.1 研究對象

10名貴州大學在校本科生，其中男生4名，女生6名，大二學生3名，大二學生5名，大三學生2名，工科專業6名，經濟管理專業4名，年齡在18—22歲。團體成員通過廣告招募，經面談后自愿參加團體訓練小組。團體成員都自感有不同程度的壓力，并具有主動尋求緩解壓力的心理傾向。

2.2 研究方法

根據設計的大學生壓力管理輔導訓練計劃，整個訓練過程分3個階段進行第一階段，通過開放式問卷了解團體成員在日常生活中識別壓力與應對壓力方面的情況；第二階段，在研究者的指導下進行團體輔導訓練，活動分6次進行，每周一次，每次1.5小時，前三次主要是有關壓力概念，壓力與身心健康關系，壓力應對等方面的知識講座與相互討論，后三次是壓力放松方法的訓練，包括漸進式肌肉放松法與冥想法。第三階段，通過分組討論與訪談，回顧與總結團體輔導訓練中的感受，重新認識自己感知的壓力及可以利用的壓力應對方式。

2.3研究工具

根據自行設計的半開放式調查問卷，了解團體成員的壓力來源、壓力程度評估及應對壓力方式（包括情緒管理、轉移壓力、傾訴緩解及逃避壓力）。

2.4統計學方法

對10位團體成員輔導訓練前后心理壓力情況進行定性和定量兩種方法測量，訪談結果及問卷調查結果由研究者歸類整理并進行匯總。

3.結果

訓練結束后，采用自行設計的問卷對10名團體成員在壓力感知及對團體輔導訓練感受方面進行測試，結果如表1、表2、表3。訓練前后在應對壓力方式方面的比較如表4。

4.討論

通過本次壓力管理團體輔導訓練，對團體成員產生以下效果。

（1）能改善團體成員對壓力的認識，訓練前，多數成員對壓力識別不全面，大多將壓力等同于壓力事件，很少意識到自己主觀心理狀態及其對壓力事件的情緒方面的反應，沒有意識到主觀認知在壓力產生中的作用。團體輔導訓練結束后，這方面的意識有所提高。

（2）在應對壓力方式和策略方面有明顯變化，訓練前，多數成員缺乏壓力應對的知識和方法，有了壓力就焦慮，直接去想解決壓力事件的辦法，而無暇自己的情緒和生理變化，訓練后，能首先想到調整自己心態和情緒，或通過傾訴獲得情感支持。

（3）能促進團體成員對自己有一個全新的了解，訓練結束后，從問卷結果看，全部成員達到了訓練的目的，在團體訓練過程中認識自我，重新發現自我，通過與其他成員交流與真誠反饋，發現自己的優點和長處，建立并增強了自信心，為應對自身壓力做了心理準備。

（4）能幫助團體成員體驗新的經驗，開闊視野。因為所有成員都有來自不同壓力的煩惱，都有減輕壓力的心態，成員之間相互影響，互相扶持與幫助，在這個過程中逐漸開闊了視野，體驗到了許多新的經驗和方法。

本次團體輔導訓練在短期內達到了減輕團體成員壓力的目的，然還需進行長期跟蹤隨訪，探討其長期效果。

參考文獻：

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[3]鄧麗芳，大學生的精神壓力與心理健康關系的實證分析[J]，國家教育行政學院學報，2009，（32）

作者簡介：

劉敏芳，瑤族，副教授，碩士學位，研究生學歷。