淺析競技健美操表現力的培養

【摘要】本文通過文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等方法，對競技健美操表現力的主要表達方式和影響健美操表現力的主要因素進行了分析探討，并從中找出了培養競技健美操練習者表現力的一些途徑。

【關鍵詞】競技健美操 表現力 培養

【中圖分類號】G811【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）01-0221-02

競技健美操是一個相對獨立的非周期性技能類運動項目，它要求練習者在規定的比賽時間內，在音樂的伴奏下，以身體練習為手段，以有氧運動為基礎，通過成套動作的完美表現，展示練習者連續表演復雜和高強度動作的能力，并充分顯示出熱情、活力和魅力，感染觀眾，達到力與美的完美結合。

1.研究對象與方法

1.1 研究對象

競技健美操運動員的表現力特征，障礙因素與培養途徑。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱大量優秀健美操學術論文和健美操相關書籍以及健美操教學、改革、課程領域的文章，為本課題的研究提供理論基礎。

1.2.2 邏輯分析法

通過對所有收集的資料的歸納整理，進行詳細嚴密的分析

2.結果與分析

2.1 表現力表達的主要方式

2.1.1 身體姿態

競技健美操練習者在形體上要求均勻、和諧和健美，男子顯得威武雄壯，女子要保持自然的曲線美。在姿態上要求端莊、挺拔，不同的姿態動作會產生不同的藝術韻味：中立的頭勢表現正直，上揚的頭勢是不甘屈服，側倒頭部表現嬌態，側擰頭部多數表示回避。

2.1.2 技術動作

競技健美操的技術動作要求主要體現在動作的準確到位、熟練程度和動作的力度上，過硬的技術動作是提高運動員表現力的重要環節，使運動員在比賽中能更輕松自如地把握比賽的節奏，高質量地完成整套動作。

2.1.3 面部表情

眼睛是心靈的窗戶，或直視，或對視，或眨眼以及各種眼神的運用都表達著練習者的內心情感。嘴巴是除眼睛外最引人注目的微身體語言，或張嘴，或咧嘴，或撅嘴都各有其意味。總之，競技健美操運動要求練習者能夠持續地通過目光、笑容等真誠自然的面部表情與觀眾交流。

2.2 影響表現力的主要因素

2.2.1 專項素質

競技健美操是由身體各部位各種協調運動動作組成的，其中各種動作變化及動作造型的高質量完成不僅需要高水平的競技能力，而且專項素質是保障質量、高規格完成動作和提高練習者整體水平的基礎，也就是動作規格的好壞，體現出練習者專項素質的優劣。

2.2.2 心理特征

競技健美操練習者的情緒變化與技術特點、音樂特點以及個性特點有著密切的聯系。根據巴甫洛夫關于高級神經活動類型學說，膽汁質類型的生理特征和多血質類型的生理特征的練習者，在比賽中更加容易興奮，更能充分表現自我，而這些特點正是競技健美操項目所需求的。如果競技健美操練習者具備了這些性格上的特點，就會在比賽中有效地控制自我，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。

2.2.3 音樂服裝

在競技健美操的編排中，音樂風格的選擇和巧妙的音效是不可或缺的，也是增添競技健美操練習者表現力的重要手段。另外，服裝的選擇也很重要，在不違反競賽規則的前提下，服裝的款式和圖案要與整體風格一致，更鮮明地烘托主題，給觀眾留下深刻印象。

2.2.4 動作編排

一套成功的競技健美操必須要以成功的藝術編排為前提。首先，要根據練習者的特點揚長避短，形成特有的表演風格；其次，整套操要有鮮明主題和統一風格，教練員要挖掘立意新穎的主題，賦予成套動作靈魂，增強練習者的表演感染力，在創編中加入的特色動作必須與成套動作風格統一，才能更好地將練習者的風采展現出來。

3.提高競技健美操表現力的培養途徑

3.1 深化專項素質訓練

在訓練中，要注意姿態、規格、力度、美感的協調統一，用肢體動作更美地展現競技健美操風采。在訓練中要具體講清動作的動向、大小及著力點，并讓學生體會不同的動向、動量及著力點的動作所表現出的動作差別，可以應用語言引導學生，將抽象的力度實體的形態表現出來，給人一種力度感和延伸感。

3.2 強化難度動作訓練

訓練中要注意提高學生的身體素質，這是完成一定難度動作的前提和基礎。其次，難度動作訓練要科學。動作難度選擇要適當，訓練要循序漸進，練習方法要合理。此外，要加強心理素質的訓練，使他們具有勇敢、果斷的心理素質，戰勝恐懼的心理。

3.3 豐富面部表情訓練

競技健美操競賽規則中明確指出：表現力是練習者能夠持續地通過目光、真誠自然的面部表情和身體的活力與觀眾交流的能力，而非叫喊來體現的能力。練習者的表情主要是整套操情緒的體現，自信的流露以及對音樂的領會，訓練中可通過觀看比賽錄像揣摩優秀練習者的表現技巧，通過對鏡練習進行模仿。

3.4 提高心理智能訓練

心理素質的好壞直接影響現場表現力的發揮，訓練和比賽中的過度抑制或興奮、緊張和不安都是常見的心理問題，要通過合適的心理訓練來調整，如模擬訓練就是按比賽的條件和環境專門安排的訓練，以培養練習者自我控制和調節的能力。此外，教練員要善于運用積極的暗示，增加練習者的信心，使之在比賽中有激情的表現。

3.5 加強音樂素養訓練

在訓練中要有計劃、有目的地培養和發展學生理解和表達音樂情感的能力。首先，要培養學生的音樂節奏感。其次，要特別注意培養學生表達音樂內涵的能力。競技健美操練習者要多聽各種不同旋律和風格的音樂，增強對音樂的感受力和理解力，才能用肢體語言更好地表現音樂，做到聲中有形，形中有聲；同時要多涉及其他表演領域，吸取精華，為我所用。

4.結論

4.1 深化專項素質的訓練，為競技健美操動作需要的規格和力度提供了穩固的平臺，對運動員的表現力起著至關重要的影響。

4.2 強化難度動作的訓練，提高操化動作中的各個難度的難度系數，增加整套健美操動作的表現力的效果

4.3 豐富面部表情的訓練，使運動員在比賽中與裁判和觀眾之間有一個良好的交流渠道。

4.4 提高心理智能的訓練，消除運動員在比賽中的緊張壓抑情緒，更有利于運動員表現力的發揮。

4.5 加強音樂素養的訓練，使肢體語言更好地表現音樂，在音樂中更好的流露運動員所要表達。

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