健康來自單腳站

王希增

我以前患有高血壓、腰椎痛、失眠等毛病，退休后由于缺少鍛煉，又增加了便秘新癥，心情很是煩惱。

一天，以前單位的同事老胡來訪，聽他說三四里遠的路是跑著來的，再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子，不禁羨慕他有副好身板，畢竟近八旬的老人了。當老胡得知我為多年疾病所困時，立刻介紹給我一種既簡單又適用的健身方法——單腳站立。老胡說，單腳站立對諸多疑難病都有較好的療效，有益于身體健康。

我半信半疑，想著反正也不麻煩，就照老胡說的試試看吧！

單腿站立確實非常簡單，在家里或室外平地上均可進行。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，用另一只腳站立。剛開始時，我單腳站立只能堅持幾十秒，漸漸地就能堅持到一分鐘甚至幾分鐘了。一只腳站累了，就換另一只腳來站。每天早晚各做一次，每次站立總時間保持在15～20分鐘。

單腳站的關鍵是不能將眼睛睜開，因為這樣一來，調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。閉眼做單腳站立，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部，將人體的氣血引向足底。人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到鍛煉，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

為了更好地鍛煉單腳站立，我早晚刷牙的時候，也單腳站立，以便更好地鍛煉保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部。

經過幾年來持之以恒的單腳站立，我的高血壓一直控制得很好，腰椎痛沒也有復發過，睡眠和便秘狀況有了很大改善，連記憶力也比以前好了，整個人充滿了活力。練單腳站真是站出了健康。

編輯點評：

中醫認為，身體患病主要是陰陽失調、陰虛陽亢，導致五臟六腑之間相互失調引起的。而單腿站立則可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收于肝經的太沖穴、腎經的涌泉穴和脾經的太白穴，從而能有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強。老年朋友不妨一試，但也要注意安全，謹防摔倒。