笑對挫折

■ 宋紅艷

笑對挫折

■ 宋紅艷

一、教學目標

1．能夠以積極的心態認識生活中遇到的挫折；

2．反思自己的生活態度，完善自我行為。

二、教學重點

通過力克的故事及生命線活動，促使學生思考自己在面對挫折時的態度，能夠以積極心態應對外在挫折，提升內在抗挫力。

三、教學難點

學生在生命線活動中對人生的體驗是本節課的難點。因為由活動過渡到人生更高的層次，這需要一定的認真投入和深入思考的能力，并不是每個學生都能輕易做到，擬通過師生互動、生生互動讓每個學生都能投入感情，有所感悟。

四、教學過程

（一）導入：活動體驗——生命線（15分鐘）

1．畫一條生命線。在紙的中部，從左至右畫一道長長的橫線，起點為0，終點是你為自己預測的一個死亡年齡，然后找到你現在的年齡標上。

2．把你過去生活中讓你最有挫折感的事件標在生命線下方，并寫上發生年齡，用兩個以上的詞描述你當時的心情。

引入主題：如何積極應對挫折。

3．在生命線上方標出你整個人生中對你最重要的3件事，標出發生的年齡，假設不能實現時分別用兩個以上的詞描述你的心情。

（1）第一件事： （2）第二件事：（3）第三件事：

思考并簡單寫出：對于已經過去的那件事你是怎么度過的？

（通過這個活動能夠使學生站在一生的角度來看待自己遇到的一些重大事件和挫折，從而總結升華自己的經驗和思考。）

（二）通過啟發學生總結過往體驗，引出三種讓人無法自拔的消極挫折應對思維模式（5分鐘）

美國心理學家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，最終會毀其一生。

1.永遠長存

這是一種在時間上自我束縛的方式，即把暫時的困難看作是揮之不去的幽靈，把一時的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，結果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態中而不能自拔。

2.無所不在

這是一種在空間上自我束縛的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會遇到挫折與失敗。

3.自我否定

這是一種自我摧殘的方式。即自己在某件事上失敗了，便把人和事捆綁在一起，認為自己整個人都是失敗的，認為自己能力不行，在能力上不斷地貶低自己，不愿再做任何努力，認為努力也沒用。

具有這三種消極思維模式的人常常在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。

（三）積極應對挫折范例（10分鐘）

1．力克視頻簡介；2．力克文字材料簡介（見附件）

（四）分享與小結（7分鐘）

力克創造了生命的奇跡，給你什么啟示？

感恩擁有，別給人生設限；

少關注你欠缺什么，多關注你擁有什么？少關注你不能做什么，多關注你能做什么。

“挫折和不幸，是天才的進身之階;信徒的洗禮之水;能人的無價之寶;弱者的無底深淵。”

——巴爾扎克

只要不斷嘗試，總有站起來的希望！

——力克

（五）結束：播放歌曲《陽光總在風雨后》，全班同學一起唱（3分鐘）

附件1：【力克小資料】您不得不知道的傳奇——力克·胡哲

無論你有多少對生活的抱怨,

無論你有多少對自己的不滿，

無論你有多少自以為的傷痛，

只要站在他的面前，你就無法再抱怨、不滿和傷心；

也許我們都曾祈求過美貌、財富、好運的臨幸，

而他，只祈禱自己能擁有四肢，踏足大地，擁抱愛人。

簡介：力克·胡哲，1982年12月4日生于澳大利亞墨爾本，他天生沒有四肢，只有一個小雞腿，但勇于面對身體殘障，創造了生命的奇跡。

“我母親本身是名護士，懷孕期間一切按照規矩做，”英國《每日郵報》7 月1日援引力克·胡哲的話報道，“她一直在自責。”

力克6歲時，父親開始教他用兩個腳指頭打字。

后來，父母把力克送進當地一所普通小學就讀。

力克行動得靠電動輪椅，還有護理人員負責照顧他。母親還發明了一個特殊塑料裝置，可以幫助他拿起筆。

沒有父母陪在身邊，力克難免受到同學欺凌。

“8歲時，力克非常消沉，”他回憶說，“我沖媽媽大喊，告訴她我想死。”

10歲時的一天，他試圖把自己溺死在浴缸里，但是沒能成功。

在這期間父母一直鼓勵他學會戰勝困難，他也逐漸交到了朋友。

十三歲那年，媽媽把一份刊登了一個殘障人士故事的剪報給他看，這改變了力克對自己和別人生命的看法“原來我不是這個世界上唯一一個擁有無法解釋及醫療的殘障受害人……”

附件2：力克·胡哲演講中的一些激勵人心的話

聽你的心聲——給年輕人

“高中時我開始講粗話，為什么？因為身邊人人都講粗話。我也開始飲酒，為什么？因為身邊人人都飲酒。這很酷呀！別人說你不夠好，你便認為自己真的不夠好。你在意朋友如何看你，你在照鏡子的時候希望自己是另外一個人……慢慢的，你開始失去自己。很多人經常找不到自己的目標，不知道要怎么做，也許老師希望你這樣，家長希望你那樣，朋友又希望那樣，于是你無所適從，那就聽聽自己內心發出的聲音，朝著此方向去吧。人生不會常常順利的，不會時刻燦爛，但只要你找到了目標，仍可以活出自己……”

你是獨特的——給兒童

“當你難過的時候，請你記住我的笑容……我們都會經歷人生的起起落落，當你想放棄的時候，不要放棄，因為你是獨特的，在你的人生中總能有一些獨特的事情……不管你長得怎樣，你就是你！外表并不重要，你是怎樣的人才最重要。也許有人嘲笑你，但會有更多的朋友接納你……”

獻上最好的——給家長

“絕不要看輕你在孩子身上的影響力，你可以成為孩子生命中的安全線，讓他們可以隨時回到你的身邊，時刻愛著他們生命的本相，不是因為他們有多么杰出，只是無條件的愛……我喜歡這樣的說法：不能奪去你生命中的困難，困難只會讓你更堅強。我堅信這一點。”

附件3：力克·胡哲年表

1982年 出生于澳洲

2003年 大學畢業獲得會計與財務規劃雙學士學位

2005年 出版勵志DVD《生命更大的目標》獲“澳洲年度青年”稱號提名

2008年至今 任國際公益組織“Life Without Limbs（沒有四肢的生命）”總裁及首席執行官

2009年出版勵志DVD《神采飛揚》

2010年 出版自傳式勵志書籍《人生不設限》

2011年5月14～17日第四次來中國演講

2011年11月8～9日第五次來中國演講，在上海講述《人生不設限》

2012年12月9～10日第六次來中國演講，在河南鄭州演講《全球企業家中原對話》

2012年2月12日力克·胡哲與宮原佳苗（Kanae Miyahara）結為夫婦

2013年2月14日情人節凌晨，力克的兒子“清志·詹姆斯·胡哲出生了！3.9公斤，身長約55厘米。身體健康，四肢健全。

附件4：網友觀后感

力克·胡哲——走出困境的演講

我觀看了一出很震撼的影片。影片是一個名為力克的殘疾人士，在向觀眾進行講座。

那是一個特別的講座。影片一開始，當我看到身體幾乎沒有四肢，僅依靠一只“小雞腿”來完成動作的力克，我不禁為他感到深深的悲哀與惋惜。我驚嘆著，他是如何在殘酷的現實中，始終保持樂觀的心態，頑強地生活到現在的？這讓我感到難以置信。

他語言幽默滑稽，絲毫感覺不到對命運的埋怨與不滿。他利用他那短小變形的“小雞腿”，做出一連串靈活的動作。如踢球，接電話，打鼓等。他說，他感激上天還給他留下這只“小雞腿”。

接下來，話鋒一轉，他的表情變得嚴肅、認真起來。他說他小的時候受到過很多人的嘲諷與異樣的目光，每天有12個人來嘲笑他。但他大聲說著：“我不介意！”他告訴我們，我們不該因為命運的不公，生活的挫折而倒下，我們無法逃避，只有勇敢地去面對。我們不應該過于著重自己的外表，要學會相信，相信世上總會有人來愛你，接納你。

記得他說過：“你可以讓自己酩酊大醉，但第二天早上，在頭痛中醉醒過來，仍要面對同樣的問題。”許多人會沉溺在悲傷中不能自拔，怨天尤人，懷疑一切，并開始選擇各種方式麻醉自己，把快樂建立在短暫的事情上，嘗試著逃避一切。但是，“向錯誤的方向舉步，只會讓你遠離夢想。”這是力克說的。

為了更好地證明他的話，他自行跌倒在臺上，然后努力地扭轉著身子，用那只“小雞腿”和肩頭的力量，支撐著站了起來，頓時，全場掌聲雷鳴。他向著觀眾席說：“只要不斷嘗試，總有站起來的希望！”

如此振奮人心的話語，我記住了，且深受感動。

在聽完講座后，我重新打量他，我已經不為他而感到悲哀了，轉而是為他感到驕傲，感到自豪！是的，他在逆境中活出了屬于自己的精彩人生！

曾經，我也用世俗的目光去嘲笑過別人，把他們身上的缺憾當作娛樂消遣的話題。但是現在想來，當時的我是多么的無知與愚昧。因為我的嘲笑，可能融化了那個人好不容易建立起來的自信，因此而讓他自卑、抑郁，困在陰影中找不到出路。而或許，我的一句不經意的鼓勵，卻可以改變那個人的命運，讓他看見生命的目標！

面對那些身上有缺憾的人，我們應該盡量地給予鼓勵與愛護。認真地問候他們，幫助他們克服骨子里的恐懼與無助。

這是力克教會我的，我會永遠牢記在心！

力克·胡哲，我記住了這個名字，記住了這個身殘志堅的人！

沒有一個人，比力克的故事，更能帶給你希望！

如果你懷疑自己的能力，力克說：當你懷疑自己能否實現人生的目標時，請信任那些愿意助你一臂之力，以及能夠指引你的人。

如果你覺得自己很糟，力克說：當我的父母看到我出生時那沒手沒腳的模樣，他們也不禁懷疑上帝到底在想什么。然而，今天我過著完全超乎我們想象的生活。

如果你正面對人生的變化，力克說：在掌控你不想要或突然發生的變化時，第一步就是保持警覺，迅速認知到你即將進入一個新階段——無論是好是壞。覺察到變化可以減輕壓力。

如果你正打算放棄夢想，力克說：告訴自己再多撐一天、一個禮拜、一個月，再多撐一年吧，你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝。只有拒絕再試一次的人才會被打敗。

如果你心里憂傷難過，力克說：在悲傷的另一邊，有一條不同的出路。會讓你更堅強、更堅定，讓你找到自己想要的人生。我會為你點出這條路。

如果你曾有輕生的念頭，力克說：10歲那一次，如果我讓自己的臉再往水下沉個10多公分，或許我是能結束短暫的痛苦，但代價是什么？我將看不到在夏威夷海邊與海龜一同游泳、在加州沖浪、在哥倫比亞潛水的開心男子。不要去犯我幾乎犯下的過錯。

人生最可悲的并非失去四肢，而是沒有生存希望及目標！人們經常埋怨什么也做不來，但如果我們只記掛著想擁有或欠缺的東西，而不去珍惜所擁有的，那根本改變不了問題！真正改變命運的，并不是我們的機遇，而是我們的態度！

（作者單位：華中師大一附中）

責任編輯 向保秀

簡訊

傳遞幸福 追求夢想——武漢市第一初級中學首屆心理健康周活動圓滿落幕

本刊訊（本刊記者 向保秀 見習記者 閆龍峰）在武漢市教育科學研究院青少年心理輔導中心、江漢區教科室以及武漢第一初級中學（以下簡稱武漢一初）校領導的大力支持下，由武漢一初專職心理教師吳斯組織策劃的首屆心理健康周活動以“傳遞幸福，追求夢想”為主題，以2013年4月8日晨會上吳斯老師在國旗下的講話的主題演講為標志正式啟動，至4月12日圓滿落幕。

該活動是由武漢一初“心靈花園”（學校心理健康教育部門，在政教處直接領導下開展心理健康教育工作）聯合校團委開展的以“傳遞幸福，追求夢想”為主題的心理健康教育系列活動，包括向教師傳遞正能量、校園心理減壓、現場師生面對面交流、思維導圖學習方法講座、心理電影賞析、“少年夢”主題心理漫畫作品展示、為初三體育測試助跑等內容。

3月中旬以來，一初“心靈花園”就面向初一、初二學生征集“少年夢”主題心理漫畫作品，要求作品能用漫畫的形式表達自己的夢想以及實現夢想的途徑與方法。在收到近500份作品后，心理老師和美術老師共推選了20幅優秀作品在教學樓一樓圓廳展出。同時，主席臺前懸掛的宣傳橫幅，一樓圓廳張貼的活動宣傳海報，以及校廣播臺滾動播放的活動預告都極大地調動了全校師生參與活動的積極性。

4月10日中午，在武漢一初慧泉校區舉辦的大型現場心理咨詢活動把此次活動推向了高潮。咨詢活動圍繞“創建心理防御，構建幸福校園”進行，邀請市、區、校心理健康專業老師為同學們答疑解惑。參加本次咨詢活動的專家有武漢市教科院心理研究室副主任陳敏麗、江漢區教科室主任項耀明、江漢區心理工作室負責人何晶、武漢一初副校長涂愛玲、江漢區心理健康教育學科帶頭人王燭虛以及十二中、十九中的心理專兼職教師共13人。首先，學生可以選擇自己感興趣的的測試問卷，包括時間管理、學習風格、自信心、網絡成癮、同學關系等共六種問卷類型；然后選擇自己喜歡的老師講出讓自己感到困惑的問題。老師會為他們建檔，從而方便在后續的時間中更好地跟學生溝通。參加此次活動的同學有200余人，在短短的一個小時中，留下檔案的同學有60多人。武漢市教科院心理研究室副主任陳敏麗主任認為，“這次活動給學生提供了一個傾訴煩惱、交流內心、獲得幫助的途徑和平臺，現場廣大學生的踴躍參與、真實表露與輔導老師的細心傾聽、科學引導都是對本次活動有計劃、有組織、有系列地順利開展給予的最大肯定。”