養生需防精神衰老

董天恩

精神是人的靈魂，精神煥發者，人就顯得年輕。中老年人不僅身體外部的皮膚肌肉容易衰老，就連人的神經功能、思維能力、精神狀態，也會慢慢地衰老起來。據研究，一旦人的精神衰老后，對生活質量、健康長壽都會有很大影響。中老年人在養生時，特別要注意防止精神衰老，并努力做到以下幾點。

1.勤用腦多思考 人體好像一個作戰兵團，大腦就是這個兵團的高級司令官，它指揮著身體的一切活動，它在努力工作的時候人就顯得有精神。大腦有140億個神經細胞，它們每天都有一些腦細胞衰老和死亡，其中最先衰老和死亡的是那些未被開發和利用的腦細胞以及平時利用率很低的腦細胞，而勤奮工作的腦細胞卻很少死亡。俗話說“身怕不動，腦怕不用”、“腦子越用越靈”就是這個道理。所以平時多動腦筋思考問題，多讓大腦細胞積極工作，以提高大腦司令官的指揮能力，進一步發揮它的潛力，這樣才能保持大腦的青春活力，防止精神的衰老。

2.要有“人老心不老”的追求 有些人還不算老時，動不動就說“我老了，不行了”。經常這樣，會在大腦形成一些衰老的興奮灶，衰老就會悄悄地提前到來。人體是一個可塑性很強的統一體，即使已到中老年，若通過思維訓練，也能使大腦與身體、身體與環境，處于一個高度協調、自動調節的狀態，醫學上稱為“自我控制原理”，會對提高大腦功能和防止精神衰老具有很大的幫助作用。所以在思想上要有人老心不老的精神，堅信自己“我不老、我還行”的意識，可避免大腦過早產生衰老的興奮灶。

3.加強體育鍛煉 充沛的精力源于健康的體魄，而健康的體魄又離不開經常的體育鍛煉。“生命在于運動”，通過各種鍛煉，能提高神經系統的協調能力，增強心、肺、肝、腎等內臟器官的功能，促進血液循環和新陳代謝，為保持充沛的精力打下堅實的物質基礎。身體強壯了，精力充沛了，精神才不會衰老。所以，中老年人要結合自己的身體條件和愛好，多參加一些散步、打太極拳、騎自行車、游泳、打乒乓球等活動。

4.熱愛生活 人的精神保健還來源于對生活的熱愛和對美好未來的追求。雖然“人生多坎坷”，但是“總是歡樂多”，當一個人覺得生活中處處充滿陽光、充滿歡樂時，就能始終保持積極向上的生活態度，就能最大限度地發揮身體各部位的潛能，使身心處于最佳狀態。另外，還要安排好日常生活，注意生活規律，避免過度疲勞，使生活過得豐富多彩、生機勃勃、精神煥發。過分清閑單調的生活方式，會導致精神空虛，情緒抑郁，煩躁焦慮，悲觀失望，容易使精神過早衰老。所以老年人要知足常樂，免得自尋煩惱；遇到不利于自己的事情時要“想開些”。

5.多與周圍的人交談 交談不僅能開闊視野、增長知識、交流思想、培養感情，而且能提高動口動腦能力，防止精神衰老。尤其是與陌生人談話，能帶給大腦一系列新的信息，常有意想不到的新發現。另外，口腔離大腦很近，多張口說話，多轉動舌頭，能給大腦許多良好的刺激，從而使大腦的衰老減慢。

6.多參加文化娛樂活動

例如學習書法繪畫、練習唱歌跳舞、下棋彈琴、收藏集郵、外出旅游等，均能調劑精神，愉悅身心。尤其是聽音樂，能使大腦右半球積極工作，讓大腦左半球得到充分休息，這對提高思維能力，振奮人的精神，延緩腦的衰老，具有一定的幫助作用。