延年益壽需“十心”

陳福新

信心 一位詩人說得好：“信心是半個生命，淡漠是半個死亡。”充滿自信的良好心態(tài)可以令人精神經(jīng)常處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)維持正常的功能，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，鼓起人們與疾病、衰老做斗爭的勇氣，從而減少病癥的發(fā)生。人到中老年，由于精神與身體方面的衰老退化，不可預(yù)測或不可抵御的疾病也會接踵而至，再加上桑榆暮景、生死離別等不良的感受，如果沒有戰(zhàn)勝和克服這些情緒的信心，沒有掌握自我身體健康的堅定信念，必然會郁郁寡歡，損害身心。因此，中老年人富有自信心，是健康長壽、戰(zhàn)勝疾病和衰老的心理基礎(chǔ)。

愛心 不難發(fā)現(xiàn)，壽星老人中，多有一顆慈愛助人之心。愛人樂助者能長壽的原因在于：①少有私欲雜念，心胸坦蕩，與人為善，寬容待人，不圖回報，不斤斤計較個人得失。②常以人之樂為樂，在幫助別人的同時，體驗人生的快樂；在幫助別人的過程中，實現(xiàn)自己的價值。③始終保持愉悅和平衡的心境。

善心 善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素。一個人行善事，能經(jīng)常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感。堅信自己活著于他人有益，甚至是他人生活的支柱，會成為自己的一種精神鼓舞。一個樂善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而減少抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，有利于健康長壽。

怡心 人生的旅程，不可能一帆風(fēng)順，坎坷曲折避免不了。只有保持快樂的心境，才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣。坦然地面對困難的挑戰(zhàn)，笑對人生，就會化憂為樂，自得其樂，自尋其樂。保持快樂的心態(tài)，這也是心理健康的源泉。

安心 一個人內(nèi)心安詳，沒有憂愁，沒有煩惱，沒有恐懼，沒有牽掛，淡泊名利，讓自己處于平和狀態(tài)，自然也就影響不了自己的情緒，從而免受心理疾病的侵襲。

寬心 心寬的人，不僅意味著對外在世界的承納與相容，而且意味著內(nèi)在世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對人對事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理疾病的最佳良方。

正心 俗話說：“不做虧心事，不怕鬼敲門。”只要堂堂正正、清清白白做人，就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反，貪心太大，整天讓私欲牽著鼻子走，使人迷惘、狂妄、喪失理智，不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理疾病。

靜心 內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱，心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，真正做到“恬然不動其心”，冷靜而又理智地對待得與失、成與敗，不會為日常生活中的瑣事而煩惱，遇事能泰然處之，就能使人健康長壽。

童心 一代文學(xué)大師金庸先生曾經(jīng)塑造了一個健康高壽的武林高手——老頑童周伯通，在許多同齡人已經(jīng)作古之后，他依然游戲人生，究其原因主要在于有一顆童心。一些童心未泯的老年人常被稱為“老小孩”、“老頑童”，他們不僅精神愉快，生活充滿樂趣，而且身體非常健康。擁有一顆童心，能使人忘卻煩惱和憂愁。

進心 進取心是一種良好的心理狀態(tài)，是人的精神支柱。有進取心的人，為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)，善于安排工作、學(xué)習(xí)、運動和休息，生活有節(jié)奏；有自豪感、價值感，開朗樂觀，對未來充滿憧憬；始終保持愉快的情緒。人到中老年，仍然具有進取心，抱有積極的生活態(tài)度，那么新陳代謝就會旺盛不衰。一些科學(xué)家、發(fā)明家、思想家和文學(xué)家的壽命比一般人長，其奧秘亦在于此。

（編輯 林妙）