武術散打比賽中如何運用快摔技術*

侯瑩瑩

(連云港財經高等職業技術學院，江蘇 連云港 222000)

在武術散打比賽中，快摔技術是一種重要的進攻手段。隨著現代運動員整體散打技術水平的不斷提高，快摔戰法在比賽中所起的作用表現得尤為突出。從近年來全國散打比賽的情況看，摔法技術在比賽整體技術得分中占據著很高的比例，快摔戰法成為比賽得分的主要手段。因此，在散打訓練和技術研發過程中，要重視對快摔技術的運用和創新。

一、快摔技術是武術散打比賽中一種重要進攻手段

散打作為一種武術運動形式，經過多年各種比賽的錘煉檢驗，到目前已經形成了技術動作豐富、技術風格迥異的比賽戰法。在散打比賽中，交戰雙方的技術往往相差甚微，取勝的關鍵在于“快捷”、“靈活”?？焖ぞ褪鞘褂蒙⒋蛩し夹g，根據對手重心位置，迅速做好合適的摔法選擇，以快制勝。因此，運動員在平時的訓練中，要針對摔法中的摟抱和抱腿等戰法，進行靈活快捷的反復對抗練習，使快摔動作變得應變自如，從而快速擊敗對方。

快摔技術是武術散打比賽中一種重要的進攻手段，散打競賽規則對摔法技術的使用和得分有明確的具體規定：(1)比賽中，一方倒地，另一方站立者得2分;(2)一方采用主動倒地的動作，致使對方倒地，而自己卻順勢站立者得2分;(3)如果雙方先后倒地，則后倒地者得1分;(4)一方用主動倒地的動作，致使對方倒地，而自己不能順勢站立者得1分。從以上規則可以看出，在一定程度上對于運動員采取摔法得分的規定呈現明顯的多樣性，或者說具有一定的鼓勵性。從多年來全國散打錦標賽點的技術統計來看，盡管散打技術經歷著不斷的發展和變化，但摔法技術依然是散打比賽的主要得分手段，在眾多比賽中摔法得分的比例也呈明顯的上升趨勢。比如，2010年全國散打錦標賽47場比賽的97局中，有48局主要靠摔法手段得分而取勝，摔法得分比例占比賽技法的49．51%(參看表1)。由此看來，散打教練員和運動員要高度重視摔法訓練，特別是加強快摔技術的研究。

2010年全國散打錦標賽技術得分統計情況表

二、對武術散打快摔訓練基本方法的分析

1．瞄準實戰，進入角色

武術散打快摔訓練要堅持從實戰出發，訓練準備和訓練防護等均要按照實戰要求，比如訓練時運動員要戴拳套、頭盔等穿戴工具，這樣做雖然增加了摔法練習的難度，但對于培養運動員的良好習慣，強化仿真訓練效果，快速提高實戰技能卻是必須的。

2．強化素質，提高能力

運動員的力量素質是比賽取勝的基礎，比賽雙方在技術水平沒有明顯相差的情況下，力量素質的強弱就成了取勝的關鍵。因此，加強專項力量訓練，對提高快摔技法的成功率具有重要意義。散打比賽中，有進攻就有防守，防守能力，也即抗摔能力的強弱，直接影響著運動員拳、腿技術的發揮。比賽中凡是抗摔能力強的運動員，由于其不怕摔，敢于摔，因此就會大膽使用各種拳、腿技術動作;而抗摔能力弱的運動員，由于怕摔，存在著一定程度的擔心，雙方一貼身就失分，不利于或者限制了拳、腿技術的使用，從而影響發力。因此，散打訓練中重視防守能力的訓練是非常重要的。

3．因人而異，突出特點

在散打訓練中，踢、打、摔各種戰術動作是一個有機的整體，其技擊作用和適用范圍因人而異，各有不同。訓練中，教練員要認真分析每一個運動員的特點，制定切合實際的訓練方法，使每一個運動員的摔法技術和其拳、腿動作做到有效的結合，特別要重視運動員個體快摔絕招技術的培養，使每一個運動員在散打實戰中充分發揮優勢，取得最佳戰績。

三、在武術散打實戰中如何巧妙運用快摔技術

在武術散打實戰中，“遠踢、近打、貼身摔”被稱為主要的技戰原則。遠踢是指遠距離時使用腿法攻擊，即以腿開路;近打是指雙方拉近后，以拳擊打，即拳打相擊;貼身摔是指當雙方距離貼身相接時，拳腿攻擊已經難以充分奏效，摔法攻擊則大派用場，即以快摔得分。因此，快摔技術在比賽最后階段對決戰取勝至關重要。

1．散打比賽中快摔技術的基本分類

散打比賽中，按照技術特點和使用效果的不同，散打摔法一般分為接腿摔(主要包括接腿鉤踢、接腿測摔、接腿別腿等)和貼身摔(主要包括夾頸過背、挑臂別腿、下潛抱腿等)兩大類。根據使用時機和雙方間距的不同，貼身摔又可以細分為上步靠摔和原地貼身摔兩種。上步靠摔主要是通過拳、腿的配合，從遠距離上步貼近對方后施以快摔;原地貼身摔是在比賽雙方原地僵持摟抱的情況下，突然迅速施摔。

2．散打比賽中快摔技術動作的主要得分手段

從對散打專家的訪談和自身的散打教學經驗來看，根據散打比賽中運動員獲得靶位和動作使用頻率的不同，摔法技術大致分為摟抱和抱腿兩大類。

(1)散打摟抱類技術動作得分手段

散打比賽中，運動員在拳法和腿法技術動作使用后，交戰雙方開始在近距離擊打，鑒于防守的需要，雙方多進入摟抱狀態。摟抱時的摔法技術動作，根據發力方向來分，分為向前、向后、向左和向右四種。發力向前的動作主要有揣、夾頸摔、抱腰過背等，發力向后的動作主要有得合和里勾等，發力向左右兩側的動作主要有手別、扣腿、捧摔等。

(2)散打抱腿類技術動作得分手段

散打比賽中，抱腿是摔法技術中最為重要的一種得分方式，當雙方靠近后，運動員可以瞅準時機，采用此法迅速征服對方。抱腿摔法主要分為主動進攻抱腿和接腿摔兩大類，發力方向分向前、向左、向右和向上。發力向前的主要動作有抱腿前沖等，發力向左、右方向的動作主要有兩側旋轉、各種手別和腿別動作等，發力向上的有抱雙腿扛起摔和抱單腿扛起摔等。

2．散打快摔技法的具體運用

(1)接腿摔技戰法

此種戰法的關鍵在于迅速抄抱對手的攻擊腿，緊接鉤別其支撐腿，使之在失去重心的情況下摔倒，這種快摔法，堪稱對方腿法進攻的“克星”。比如，韓國的跆拳道以其腿法的靈活、犀利而聞名于世，比賽中對付這種腿法，采用一般的搏擊腿法很難與之抗衡，但利用我國的武術散打摔法等技法，則效果明顯。實踐表明，中國武術與韓國跆拳道的多次較量中，我國散打選手通過接腿摔戰法的運用，成功地抑制住了跆拳道腿法技術的施展，驗證了中國武術“起腿半邊空、以摔克腿功”的神奇功效。

(2)主動貼身摔技戰法

武術散打比賽中，當雙方經過近體擊打后，常會形成抱纏之勢，此時貼身摔技戰法便派上了用場。貼身摔分夾抱摔和別絆摔兩種：夾抱摔主要包括夾頸過背、插肩過背、抱腰后撩等摔法。夾抱摔一般用力大，摔勢猛，此法要求以“高起重落”的方法，通過運動員肌肉群的強勁發力，迫使對手頭先著地，來個“摔翻個”，使對方受到重挫。此摔法需要強勁發力，因此，在運動員體力消耗殆盡的比賽后程階段一般不宜過多采用。別絆摔包括側閃踢、腿別摔、手別摔、大得合、小得合等技戰法，其技法特點主要是動作小巧、技術精練，與夾抱摔相比，其動作常具隱蔽性，一般不易被對手識破，并且消耗體力較小。但由于別絆摔力度遠不及夾抱摔，很難一舉擊敗對手取勝，因此此戰法僅以得分為主。

在主動貼身摔技戰法中，上步靠摔突出體現了由遠及近、由外圍到內圍的特點。它是指在比賽中，選擇合適時機，從適合拳法和腿法使用的中遠距離，利用拳腿戰法先行開路，進入到便于使用摔法的近身范圍內后，迅速靠近對方，在轉瞬間快摔取勝。

結論：快摔技術在散打比賽中的重要作用已被近年來國內外散打比賽的實踐所證實，加強快摔技術的研發與訓練力度，是新形勢下散打訓練的一項重要任務。武術散打中的摔法技術動作，主要來源于中國式的摔跤。因此散打快摔訓練要從實戰出發，積極借鑒中國武術摔跤的訓練技法，同時加強新戰法戰術的研究。教練員和運動員在訓練和比賽中，要著力提高快摔技術的使用能力，并不斷豐富和完善快摔技術動作內容，提高快摔戰術的使用效果，同時突出個人特點，形成絕招技術，正確獲得比賽的佳績。

［1］魏張武．中國武術散打技術研究［M］．北京：人民體育出版社，1999．

［2］李明英．武術散打技術中的摔法研究［J］．當代體育博覽，2000，(10)．

［3］趙英波．競技散打技術中抱腿摔的量化分析［J］．天津體育，2004，(11)．

［4］林淑平．武術散打比賽中摔法技術分析［J］．福建體育科技，2008，(5)．

［5］江敏霞．淺論武術散打比賽中摔法技術的運用［J］．廣東教育，2010，(9)．